产后抑郁的表现 得了产后抑郁怎么办？

摘要：产后抑郁的表现 得了产后抑郁怎么办？产后抑郁常见的现象，也非常的正常，对于女人来说，心理上的改变，生理上的改变，加上生活上的改变，很容易让产妇在分娩之后出现的抑郁障碍，而表现出的是情绪比较低落。

　　产后抑郁常见的现象，也非常的正常，对于女人来说，心理上的改变，生理上的改变，加上生活上的改变，很容易让产妇在分娩之后出现的抑郁障碍，而表现出的是情绪比较低落，快感很缺乏，会时常的悲伤哭泣，很容易激惹发火，严重的时候还会失去生活的自理能力，甚至自己会想到自杀。

　　产后抑郁的表现？

　　情绪长久地低落：抑郁症患者最明显的特征就是情绪持久的低落，在他们严重，世界是暗淡无光的，没有什么事能让她们提起兴趣。她们常常会陷入悲伤、孤独、郁闷等情绪中，且持续相当长的时间，中间可能会有几天的情绪好转，但很快又会陷入抑郁中，难以自拔。

　　自信心降低：宝妈对自我评价降低，认为自己不能照顾好宝宝，整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大，每天循环想这些问题，对生活缺乏信心，对周围人充满敌意，严重的绝望悲观，甚至有自杀或者伤害宝宝的行为。

　　容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况;

　　容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满;

　　害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。

　　产后抑郁一部分可自行恢复，严重的则需要寻求心理医生帮助，抑郁症是病，不要觉得去找医生丢人，自己恢复健康才是最重要的！

　　得了产后抑郁怎么办？

　　把心里的烦闷说出来，发泄一下，不要老憋在心里。因为刚有了宝宝，大家的注意力放在宝宝身上，有可能忽略了宝妈，宝妈自己要说，这样大家才知道你为什么烦闷。

　　多外出走走，散步遛弯儿晒太阳，也是让心情好起来的方式。总是憋在屋子里真的会憋出毛病，常人如此，更别提新妈妈了。

　　多休息，有了孩子后睡个整觉特别奢侈，那就找机会来睡觉。休息好了，身体恢复了，心情自然也会变得好。

　　家人要多关心：有时候产妇心情不好是因为大家都去顾孩子了，反而忽略了新妈妈，本来新手妈妈就很脆弱，再没有人关心，肯定是要难过的。

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