怎样才能做到爱自己吗 如何更好的爱自己？

摘要：怎样才能做到爱自己吗 如何更好的爱自己？爱自己并与自己建立联系，是能够爱他人并与他人建立联系或者建立爱的关系的关键。

　　告诉别人要懂得“爱自己”很容易，但是描述具体该怎么做却很难。 学习并练习这六个步骤，学会每天多爱自己一点点：

　　第 1 步：愿意去感受痛苦并对自己的感受负责

　　第 1 步是有意识地感受你的呼吸，感受你的身体并接受你的所有感受。

　　这样才能正确对待你感觉，而不是通过各种形式的自我放弃来逃避它们.

　　例如只专注于自己想的东西、评判自己、利用喝酒成瘾或吸毒成瘾来麻木自己等等。所有的感觉都可以给你带来信息。

　　第 2 步：建立学习的意图

　　要下定决心，真正想要去了解你的情绪，即使是那些可能让你痛苦的情绪，这样你才能开始爱。

　　第 3 步：了解你的错误观念

　　第 3 步是一个深入而富有情感的探索过程——了解你的观念和行为，以及了解是什么样的人或情况可能导致了你的痛苦。

　　问问你的情感自我（Feeling Self），问问内心住着的那个小孩：我想的什么内容或做了什么事情导致我焦虑、抑郁、内疚、羞耻、嫉妒、愤怒、孤独或空虚的痛苦感觉？” 让你的内心给你答案，来自你的直觉和感受的答案。

　　一旦你了解了让你产生这些感觉的想法或行为，问问你自己，是什么样恐惧和错误观念，导致你产生自我放弃的想法和行为。

　　第 4 步：开始与更高的自我对话

　　与更高的自我对话并不像你想象的那么难。 关键是要学会爱自己。

　　答案可能会立即出现，也可能随着时间的推移而出现。 它们可能以文字、图像或梦的形式出现。 当你对学习持开放态度时，答案就会出现。

　　第5步：采取爱的行动

　　有时人们认为“爱自己”是一种被唤醒的感觉。 看待如何爱自己的一个好方法是强调行动：“我能做些什么来爱自己？” 而不是“我怎样才能感受到对自己的爱？”

　　此时，你已经敞开心扉接受痛苦，开始学习，开始与你的感受对话，并利用你的精神指引。

　　第 5 步涉及到使用你在第 4 步中确定的行动。不管它们起初看起来多么渺小，随着时间的推移，这些行动会累积起来。

　　第 6 步：评估你的行动并根据需要重新开始

　　一旦你采取了爱的行动，检查一下看看你的痛苦、愤怒和羞耻是否得到了治愈。 如果没有，你就重新采取这些步骤，直到你发现真正能让自己感到爱的行为，这些行为会给你带来平静、快乐和深刻的内在价值感。

　　随着时间的推移，你会发现爱自己会改善你生活中的一切——你的人际关系、你的健康和幸福、你实现梦想的能力以及你的自尊。 爱自己并与自己建立联系，是能够爱他人并与他人建立联系或者建立爱的关系的关键。

　　爱自己是创造热情、充实和快乐生活的关键。

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