消除冒名顶替综合症的方法？

摘要：冒名顶替综合症是一个令人惊讶的常见问题，比大多数人意识到的要痛苦和普遍得多。它甚至会导致焦虑、抑郁、慢性压力和自卑的严重问题。

　　冒名顶替综合症是一个令人惊讶的常见问题，比大多数人意识到的要痛苦和普遍得多。它甚至会导致焦虑、抑郁、慢性压力和自卑的严重问题。

　　在本指南的其余部分，我们将深入了解冒名顶替综合症背后的心理，包括它的真实是什么，是什么原因造成的。

　　种常见的冒名顶替综合症：

　　1、工作狂

　　2、完美主义者

　　3、控制怪胎

　　4、神童

　　说到冒名顶替综合症，每个人当然都不一样。你有自己独特的背景和历史，生活环境，挑战和目标--所有这些都意味着，没有两个人的冒名顶替综合症的经历是完全一样的。有几种类型的或形式的冒名顶替综合症值得一提。

　　工作狂

　　对于许多与冒名顶替综合症作斗争的人来说，他们的主要反应是比任何人都更加努力地工作--往往更加努力。

　　这种冒名顶替综合症的一些特征包括：

　　·如果他们看到我总是在工作， 他们就不会注意到我的缺点了。

　　·我需要成为大楼里最勤奋的人。

　　·我是唯一把事情做好的人。。。不管怎么样

　　·如果我足够努力，我不会再犯这样的错误了。

　　简言之，工作狂认为，成为冒名顶替者--或者至少感觉像一个--的解决方案是更多的工作。

　　但是，正如任何长期从事工作狂的人所意识到的，努力工作不会使你的冒名顶替综合症消失。如果有的话， 它使情况变得更糟， 因为你投入了更多的时间和精力， 仍然觉得同样的方式， 这是深刻的沮丧和沮丧。

　　除了大量的工作实际上并没有改变你作为一个冒名顶替的感觉，它也伴随着一长串讨厌的副作用，如慢性压力，倦怠，疲劳，睡眠不良，往往降低工作质量。

　　完美主义者

　　完美主义者是《工作狂》的镜像。当 Workaholic 试图通过产生大量的精力和工作来管理他们的冒名顶替综合症时，完美主义者使用极端的工作质量来处理感觉像个冒名顶替者。

　　以下是完美主义的一些迹象：

　　·打折扣非常好的表现，因为他们不是绝对最好的。

　　·花费过多的时间和精力，甚至使你的工作无关紧要的方面恰到好处。

　　·掠夺，这是拖延真正重要的任务的倾向，因为你坚持完善各种不太重要的第一。

　　·不能给自己的成功或工作做得很好的功劳， 因为你的表现在技术上并不完美。

　　所有这些完美主义的症状的共同点是，它们可以用作一种防御机制，防止被发现为冒名顶替者的恐惧。例如，把自己控制在一个疯狂的高标准，暂时让你觉得自己不是一个冒名顶替者或假货。

　　当然，完美主义（如工作狂主义）的麻烦在于，它不仅没有真正长期解决冒名顶替综合症，而且还伴随着一些相当可怕的副作用，如长期的低自尊或自我价值，压力，焦虑，甚至拖延。

　　控制

　　人们试图管理他们的冒名顶替综合症的一个常见方法是通过对事物采取过量和非生产性的控制。

　　这种"工作"在短期内管理冒名顶替综合症，因为在控制给你一种代理感，权力和影响力，所有这些都分散了对冒名顶替综合症的不安全感的注意力。但从长远来看，当然，这种策略弊大于利。

　　以下是成为控制狂的一些迹象：

　　·微观管理您生活中的人的活动，如孩子、员工或配偶。

　　·即使你知道这符合你的最佳利益，但很难下放任务。

　　·你经常给出建议和建议，即使没有人要求它。

　　除了试图施加太多的控制的压力之外，作为一个控制狂的另一个主要缺点是，它往往会破坏你们的关系。

　　无论是太投入孩子的家庭作业，还是经常与员工的工作对接，对我们生活中的人施加太多的控制通常会导致他们憎恨我们，并与我们保持距离。

　　神童

　　正如我们前面讨论的，冒名顶替综合症的共同起源之一是儿童时极高的天赋或天赋。虽然这似乎是一种祝福，但对于许多才华横溢的孩子来说，这也可以是一种诅咒--对伟大的期望和从理论上几乎任何事情都能够实现，在心理上可能是一种沉重的负担。

　　这些孩子中有许多成年后患有一种冒名顶替综合症，我称之为神童。基本上，他们被称为在某些领域非常有天赋和才华--事实上，他们的身份很大程度上取决于这种天赋。这意味着他们最终围绕确保人们继续将他们视为特定领域的超级天才来设计自己的生活。

　　不幸的是，保持神童的形象往往以牺牲过充实、丰富的生活为代价。例如，这些人中的许多人故意避免他们不擅长的情况或活动，以保持至高无上的才华（因为他们的整个自我意识取决于这一点）。

　　这种冒名顶替综合症最悲惨的副作用之一是，人们最终缩小了生活范围，只包括那些让他们看起来有才华的东西。更糟的是，需要不断维护这一形象的焦虑和不安全感是毁灭性的。

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