自己好像抑郁了，怎么办？

摘要：自己好像抑郁了，怎么办？抑郁情绪是每个人都会有的，在健康人的生活中也会出现，会使人心情低落，做事没有动力等。如果无法控制自己的悲伤情绪、焦虑、有自杀想法等现象超过两周以上,最好去正规精神科做专业的诊断

　　来访者提问：

　　感觉自己抑郁了，不知道该怎么办。

　　在我的生活中感觉能引起自己开心的事情越来越少了，就算有也只是偶尔那么一瞬间，不会像之前那样可能持续很长时间的愉悦的状态，我的内心很像小说中描述的那样，只剩下了无尽的空虚。

　　现在我的作息基本是黑白颠倒的，并不是工作多忙，只是在网上看一些不相关的东西，其实很无聊，但是我始终放不下手机，不想睡觉。

　　之前有想过去检查下，做心理咨询，不过学校的心理老师和辅导员说，校外的心理医生不靠谱（室友去过，她说只是开药，吃了好像会影响智力），所以我动摇了，不知道该怎么办了。

　　可能一直是在逃避现实，甚至有要死亡的想法，也会有想去改变之类的，但是又怕自己做不好没办法改变，所以一直就这样拖着，每天只是浑浑噩噩的活着。请问我该怎么办呢？

　　咨询师回复：

　　您好，首先您需要明确自己当前的状态是抑郁情绪还是抑郁症，二者有很大的区别。

　　抑郁情绪是每个人都会有的，在健康人的生活中也会出现，会使人心情低落，做事没有动力等。但是如果您已经持续出现对未来悲观绝望、无法控制自己的悲伤情绪、焦虑、体重和食欲变化很大、容易疲劳、有自杀想法等现象超过两周以上，那么您最好去正规公立三甲医院精神科进行一些专业的诊断。然后听从医生的治疗安排进行服药或是心理咨询治疗。

　　一般来说西药都会有副作用，但是遵医嘱服用一般都会将伤害降到最低，同时治疗的效果也是会大于副作用的。所以不要过度担忧这个问题。如果只是持续的抑郁情绪，您可以通过自我调养尽早将抑郁情绪释放，去做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、写信、听音乐、逛街等。

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