心理咨询会对人的心理产生危害吗，为什么？

摘要：心理咨询的概念："心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力"。

　　专业的心理咨询是不会对人的心理产生危害的，但心理咨询的过程中确实存在心理安全隐患，

　　对于心理咨询可能导致的危害，我们需要从两个方向进行讨论：心理咨询的目的和过程。

　　01. 心理咨询的目的

　　心理咨询的概念："心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力"。

　　从概念上就可以明白，心理咨询本身就是为了：

　　使人拥有健康、开朗的内心；

　　帮助人认识内、外世界，摆脱困境；

　　使人学会面对现实、应对现实；

　　使人理解他人，构建更加合理的行为模式。

　　马斯洛认为咨询的终极目标是协助求助者发展成为一个健康、成熟而能自我实现的人。

　　总之，心理咨询本身就是为了帮人解决掉危害心理的。

　　您可能更担心的是咨询过程会伤害到来访者。总的来说的确会有一些需要双方都注意的点，但整个咨询过程会充满着理解、支持和关爱。

　　02. 心理咨询的过程会对人的心理产生危害吗？

　　接下来我们将从心理咨询的每一个具体的步骤进行危害性分析。

　　（1）起点：与咨询师建立良好的关系

　　彼此契合可以避免危害性。契合体现在双方个性和举止都合得来，专业咨询师会取得来访者的信任、了解来访者的文化背景和生活经验，不言而明这会使治疗过程进展更加顺利，帮助其更快从烦恼中解脱出来。

　　因此，来访者需要多找几个咨询师然后确定最契合自己的那个。不合适的咨询师会影响到最后效果。如果这位咨询师不适合你，可以请其推荐其他更适合你的咨询师。

　　（2）确定咨询目标

　　第一， 咨询师会细细了解来访者的有关资料，列出来访者的全部问题

　　这是必要的步骤。需要注意的是在第一次的心理治疗过程中，求助者可能会想起潜藏在心里的记忆，变得非常压抑。因此，双方需要做好准备，可以试着在不太忙的日子轻松地进行心理咨询。

　　第二， 判断来访者心理问题的类型和严重程度

　　这也是必不可少的一步。但在此之后，可能导致来访者承受一些痛苦。比如许多人纠结挣扎，因为他们不知道如何拒绝他人，或者无法设定健康关系的界限。

　　在心理治疗中，可能会学到如何设定这些界限，因为界限对于健康的人际关系和自我照顾都很重要。

　　而一些人不习惯来访者的人际关系界限，因此也不习惯作出相应的改变，导致来访者自我怀疑。

　　但请相信，大方向一定是在变好的。心理咨询可以使你深入了解你的人际关系，重新评估别人在你生活中的位置。

　　第三， 双方选择优先解决的问题

　　来访者可能有很多心理问题，需要选择亟待解决的那一个。这时或许双方意见不一致，不必担心，咨询师会以求助者的目标为主。

　　如果问题主次难易无法区分，咨询师也有两种解决办法：

　　先主后次，提升咨询效率。

　　先解决次要而容易的，再解决主要而困难的。提升双方信心。

　　第四，近期目标和远期目标的整合

　　咨询师在这一步会把不同的咨询目标视为从普遍、宏观的目标到特殊、具体、微观、近期的目标这样一个连续体，然后把两者有机地统一起来。这很重要。

　　因为大目标可以促进求助者的心理健康和发展，充分实现人的潜能，达到人格完善。实现这两种有典型意义的目标的统一，会使咨询进行的很顺利。

　　如果只确立一种目标，那么就会使咨询效果受影响。

　　同时咨询师自己会了解到，把自己价值观中不合理的内容不自觉地施加给求助者，就可能引起错误，但也不能一味的忍受、顺从。说到底应该拥有主动、积极的状态才会给咨询者带来正向改变。

　　有效的咨询会使积极面尽可能地多，而消极面尽可能地少。

　　（3）制定方案

　　这一步专业咨询师会注意：满足求助者的知情权，使咨询双方明确行为目标，便于操作、便于检查、便于总结经验和教训。

　　知情内容包括：

　　双方各自的特定责任、权利与义务；

　　咨询的次数与时间安排：每周1-2次，每次60分钟左右 （创伤治疗90分钟，家庭治疗90-120分钟）；

　　咨询的具体方法、过程和原理；

　　咨询的效果及评价手段；

　　咨询的费用。

　　（4）实施咨询

　　到了最重要的一步。但其实这一步会充满着对来访者的关爱，没有指责和贬低。

　　首先咨询师会去启发、引导。

　　包括深化自我认识、矫正错误认知、塑造良好的心理特征等。来访者不必担心这一步会对自己产生危害，因为咨询师会非常耐心的以促进求助者的成长为目的，帮助其探索解决自身的问题，并由此获得心理成长，最终拥有健康快乐的人生。

　　其次咨询的过程会充满支持和鼓励。

　　咨询师会想办法提升来访者解决自身问题的信心。来访者咨询时往往已经体验到了自身种种问题所带来的困扰与痛苦，但可能缺乏改变自我的信心，此时咨询师的支持和鼓励，可以大大提高其改变自我的动力。

　　咨询师会激发求助者改变自我的内在力量。求助者可能有改变自我的愿望，咨询师的支持和鼓励恰恰激发出了这种力量，求助者因此具有了改变自我的强大动力。

　　比如咨询师会鼓励来访者尽可能表达自己的体验，对已经取得的变化给予支持性的鼓励，及时调整治疗进度，使之拥有健康的咨询节奏，防止来访者被压垮。

　　最后咨询师的支持和鼓励使求助者不断受到鼓舞，强化求助者的咨询动机，使求助者更加愿意咨询，慢慢就解决了自身的问题。

　　不过来访者也有需要注意的地方：要坚持记录自己生活中发生的事情，记得在疗程结束后，告诉心理咨询师自己的感受。

　　（5）咨询关系的结束

　　此时，咨询师与求助者都会体验到因咨询关系结束而引发的别离情感，专业咨询师会更加注意求助者的情感。

　　有研究者指出，有两种方法可帮助双方道别：

　　一种是逐渐消退法，即逐渐减少用非自然的、人为的方法去构造期望改变的目标，而多采用现实的方式去实现咨询的目标，以帮助求助者减少对咨询师的依赖和对咨询的依赖，使之可以独立地生活；

　　另一种是发展求助者更为有效地解决问题的技能，帮助求助者掌握更多的、更为有效地处理问题的技能，提高他们摆脱咨询依赖的可能性，这也是一个把咨询经验扩展到日常生活中的过程。

　　03.容易产生危害的心理咨询种类

　　最后，除去常规的心理咨询外，确实有一些心理咨询的方式容易影响到来访者的心理健康，其中比较有代表性的是针对PTSD（创伤后应激障碍 , 指个体在面临异常强烈的精神应激,如自然灾害、交通事故、亲人的突然丧失等意外事故后出现的应激相关障碍，常见的童年创伤也可能导致PTSD的出现，具体可参考往期回答：童年创伤会对人的心理健康造成什么影响？ - 知乎 (zhihu.com)） 的创伤疗法：

　　长时间暴露疗法 (prolonged exposure therapy，PE)、眼动脱敏和再加工 (eye movement desensitization and reprocessing，EMDR) 以及认知再加工疗法 (cognitive-reprocessing therapy，CPT)

　　由于来访者需要经常面对曾经的创伤经历，在针对创伤的治疗过程中负面回忆可能会加重来访者的痛苦，因此这类治疗的中止率也偏高。

　　但坚持下来的创伤治疗都表现出了不错的效果，负面影响往往只出现在治疗过程当中。

　　总之，在心理咨询的过程中，会有一些需要注意的、可能引起一些负面情绪的地方。但基本上整个过程会充满善意的鼓励和支持，咨询师会专业的解决来访者的问题，帮助其更好的面对生活。

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