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与其让尴尬成为成功的绊脚石,不如把它变为垫脚石

来源:壹点灵2022-04-19 17:131411

摘要:与其让尴尬成为成功的绊脚石,不如把它变为垫脚石,我们应该寻找那种与个人成长相伴的尴尬或不自在的感觉,并将这种感觉解读为向目标迈进的标志。

  如果你想要在职业或者生活开发新的技能或成长,就需要你常常走出舒适区。

  比如你若是想成为一名演说家,这就需要你常常在众人面前练习演讲技巧,但这在初期的时候会让你常常感觉尴尬和不自在。

  而这样的感觉会对个人成长产生阻力,你会认为不值得为此事产生消极情绪,进而放弃、目标。

  假如我们调整一下对待不自在感受的态度呢?把这种感受看作是走上坡路的标志,是需要去努力应对的而不是回避呢?

  01. 实验研究

  《心理科学》杂志认为迎接尴尬的思维方式可以激励人们向目标努力。

  美国康奈尔大学的Kaitlin Whoolley和芝加哥大学的Ayelet Fishbach,在他们的首次研究中招募了557名初学者级别的年轻人,参与到他们的即兴演讲工作坊中。

  这是一个叫做”重点关注“的即兴训练,规则是,小组中的一个人在房间内移动,而其他人原地不动。

  到了某个时间点,自由移动的即兴表演者选择将”关注“传递给小组内的另一个人,则这个人接着开始移动。

  训练开始前,有一半的参与者被告知,训练的目标是“感受尴尬和不自在“,如果感受到这种感受,则表明训练有效。

  研究人员对这个即兴演讲训练进行了录像,之后从持久性(参与者向小组中另一个人传递所花费的时长)和冒险意愿(即兴演讲中突破界限的意愿或冒险的意愿)两个方面打分。

  研究发现,被告知要寻找尴尬感觉的参与者即兴的时间更长,并表现出了更多的冒险意愿。

  研究者将这一现象解读为这些参与者想要证明在这项训练任务中,他们更为主动,同时,这些参与者也更容易相信在训练中已经达到了他们的个人目标。

  更多线上实验表明,寻找这种尴尬的感觉能够在其他情况下起到激励的作用。

  在一项研究中,参与者参与写作训练,并被告知,这项训练可以帮助改善一些情绪问题。

  一些参与者被告知训练的目标是感受尴尬和不自在,如能感受到这些感受,则表明训练有效。

  完成任务后,与受控制的小组相比,这些参与者纷纷表示这些训练已经从情绪上帮助到了他们,处理事情的技巧也得到提升,更愿意在未来再次参与这些训练。

  02. 最后想说

  总而言之,研究结果表明,我们应该寻找那种与个人成长相伴的尴尬或不自在的感觉,并将这种感觉解读为向目标迈进的标志。

  与其把尴尬视作消极情绪对待,不如让它变成激励我们走向成功的催化剂。

  References

  Woolley, K., & Fishbach, A. (2022). Motivating Personal Growth by Seeking Discomfort.Psychological Science,33(4), 510–523.

  YDL编译:安安,KGG


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