随着年龄的增长，身体意象会发生什么变化？
来源：壹点灵2022-04-24 09:583012
摘要：随着年龄的增长，身体意象会发生什么变化？身体意象是随着时间的推移逐渐形成的，并且这依赖于我们从文化生活经验中受到的反馈。
当我们25个月到36个月大，第一次蹒跚地走到镜子前并认出自己的身体时，我们的身体意象就出现了。
身体意象是指个体对自己身体的认知和评价，其中包括三个部分：个体对自己各种身体数据的估计，个体对自己外表产生的积极或者消极的感受，以及个体对自己身材和外表的一般信念。
身体意象是随着时间的推移逐渐形成的，并且这依赖于我们从文化生活经验中受到的反馈。
01. 身体意象VS身体感觉
身体感觉指的是感知和体验我们内在的身体感觉的能力——从内在感觉我们自己，这是体内负责维持身体生理状况的躯体感觉的持续处理和映射。
强烈的身体感觉并不是自动构成的，它需要个体的主动关注和培养。身体感觉和身体意象一起构成了个体认同感，和整体生活幸福感的基础。
身体感觉和身体意象之间需要有紧密的联系。如果身体感觉没有得到发展，那身体意象就会失真，认知整体无法联系起来，甚至会变得抽象，最后会导致无法准确反映出我们到底是什么样子的。
如果身体意象是基于良好的身体感觉的，这种身体意象就会更加稳定而积极。
02. 身体意象随着年龄的增长，会发生什么样的改变？
可能很多人认为随着年龄的增长，想要保持一个积极的身体意象会越来越难。
在吹捧年轻，社交媒体泛滥的文化下，人们普遍认为看起来好看就意味着看起来年轻。那么我们就很可能对自己身体的满意度随着年龄增长而逐渐降低，但是事实并非如此。
研究表明，随着年龄的增长，女性对于自己身体的满意度并不会降低，反而会和年轻时持平，甚至略有提高。
年龄更大的女性会更容易欣赏自己的身体，更容易接受并尊重自己的身体，拒绝社交媒体所推崇的“苗条身材”的审美绑架。
同时也会更欣赏自己的身体机能——例如，身体保持强壮和健康的能力。
比起其他对于身体意象的测量方法，个体对于自己身体的欣赏水平是与他们的幸福感密切相关的。
03. 强烈的身体感觉，会形成健康的身体意象
大量神经成像和问卷调查数据也充分表明，身体感觉更强的人——那些更容易感知身体内部信号的人——往往拥有更准确、更稳定的身体意象和更高的身体满意度。
具有良好的身体感知意识似乎是维持准确而稳定的身体意象的必要条件。 这也就说明，我们可以通过一些措施来改善自己的身体意象。
比如我们也可以采取一些冥想练习，例如呼吸法、正念冥想以及瑜伽，从而有目的地提升我们的身体感觉。
随着越了解自己身体内部的感觉，我们就越不会被外界刺激所影响。加强自身身体意识，可以帮助我们抵抗这个年龄歧视的社会所带来的阴险洗脑。
References
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3. Avalos, L.,et al (2005). The Body Appreciation Scale: Development and Psychometric Evaluation," Body Image 2 (2005): 285-97.
YDL编译：Livvy，KGG
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