你并非情绪囚徒，而是内心声音的聆听者
我们常将情绪视为需要“管理”的麻烦，却忽略了它作为内心信使的真实声音。你可以不再对抗情绪风暴，而是如接纳天气般接纳它；你可以聆听每个情绪背后的生命意义与自由选择。当愤怒、悲伤或焦虑来访时，你不再被困其中，而是能说：“谢谢你告诉我，我正在乎着什么。”走进这片温而深邃的觉知，重获内心的宁静与力量。
周媛的眼神课，一场针对女性的“自我物化”
对最近网络上频繁刷到的周媛教授眼神课的思考
如何无痛坚持长期主义
职场压力、个人成长、伴侣治疗
走出认识的误区：潜意识≠不知道
请记住，潜意识从来不是我们不知道的“未知的领域”，而是我们内心深处的“老朋友”。它一直在用自己的方式与我们沟通，只是我们需要学会放慢脚步，静下心来，去倾听它的声音。当我们愿意走进潜意识的世界，就会发现，那里没有恐惧，只有等待被看见的真实自我，以及等待被开启的成长力量。
道理我都懂，可是臣妾做不到？
很多时候，我们都在“应该做”和“做不到”之间挣扎，然后内心充斥着无力感和自责。我们总以为自己对自己经历的困境、其中的道理非常了解，但事实往往并不是这样的。没有一个人是真的知道而不去做的，知道了不去做，只是因为没有真正知道。
无为而治：当潜意识成为你最高效的创造引擎
心理学中的“无心生大用”现象，揭示了人类认知系统最奇妙的悖论：越努力控制的过程，越容易陷入低效循环；越是放松的觉察状态，越能激发潜能的自组织涌现。
CBT中的结构化与治疗关系：协作框架下的平衡艺术丨《协作式个案概念化：在认知行为治疗中与来访者高效工
国际认知行为治疗学会（A-CBT）认证咨询师(CD-0034) 国家卫健委心理治疗师（30220230443010050218） 国家二级心理咨询师（1818000008204466） 湖南省心理咨询师协会CBT专委会委员 中德班中方教师李飞老师七年CBT连续培训及督导 美国认知行为疗法学会认证治疗师项目（督导班）督导 中德班德方教师Jan Glasenapp博士辩证行为治疗（长沙） 中德班德方教师Jan Glasenapp博士CBT中的情绪资源培训（长沙） Jacqueline B. P
“一生爱凑热闹的中国人”解读一
“一生爱凑热闹的中国人”解读
做自己，不是寻找答案，而是活出作品
“自己”是你所有体验的总和，是你对自己讲述的故事，更是你每一个选择成为的行动。 你不是在“寻找自己”，你是在用每一个选择，“创造自己”。
“关我屁事”“关你屁事”的思考
这两句粗话蕴含深刻的心理智慧，理解它，也理解说出这句话时的自己。
深度剖析手淫困扰的根源及科学的应对策略
本人为工作9年的国家二级心理咨询师，个案时长超6500小时，其中性困扰咨询时长超600小时，四分之三为解决来访手淫困扰方面的心理咨询时长。从来访愁眉苦脸地前来咨询，到轻松愉悦地离开，咨询效果虽然不错，但是每每看到我的来访由于手淫困扰浪费了大量的人生岁月（大部分还是宝贵的青春岁月），都深感惋惜，如果这些浪费的能量能用于正事，他们一定可以取得更大的人生成就。所以一直萌发要进行有关手淫困扰的科学的性心理教育来让更多的人受益，但是互联网上不少平台对“手淫”“手冲”等字眼进行屏蔽，希望能够给有需要的朋友以启发和帮助
自我设限与突破：打破“我不行”的魔咒
你所说的“我不行”，往往不是能力问题，而是心理保护。当机会来临，那个熟悉的“我不行”的声音是否又在耳边响起？这不是理性的判断，而是心理学中的自我设限——我们为自己建造的保护壳，也是阻碍成长的透明牢笼。
未经他人事，莫劝他人善：你经历了什么？
“未经他人事，莫劝他人善”，他真正想说的是：在我的内心深处，有一片你们从未见过的战场。
当我们感觉对面的这个人就是坏的，就是故意针对我的，就是偏低和忽视我的，甚至就是来害我的，这样的感觉出
大家好！今天我们来聊一聊每个人心里都可能经历的两个‘小剧场’，即周围的环境、人物是具有迫害性的，是故意针对我的，或很喜欢或讨厌某个人（偏执分裂心位），以及自己是不是伤害了别人，别人会不会报复我（抑郁心位），这是英国一位著名的心理学家梅兰妮·克莱因发现的，她认为这是我们处理内心矛盾和焦虑的两种基本模式， 而作为一名学习心理咨询13年，从业9年的心理咨询师，同时又是一名探索了自己6年的来访者，以及3个孩子的妈妈，不管是在临床咨询、自我体验还是在养育孩子的过程中， 都发现她说的现象不仅存在于精神疾病患者、神经症
关于“回到90年代”视频，我们到底在怀念什么？
当我们怀旧时怀念的到底是什么
当我们允许事情慢慢变好时 会发生什么？
允许事情慢慢变好是与自己达成一致的默契，当我们允许自己面对眼前杂乱不堪的事物慢慢转变的时候，会发生什么样奇妙的变化呢？
紧张不是你的敌人，而是需要被理解的朋友
在心理咨询室里;一紧张就发抖、干呕，是常见的求助。这些身体反应看似失控，实则是我们内在警报系统的自然反应。心理学告诉我们，理解比对抗更能带来改变。
认可饥渴与自我和解：我渴望被看见
被看见的渴望，是灵魂深处的密语。在心理咨询的安静空间里，"我渴望被看见、被认可"是许多来访者共同的心声。这份渴望如此强烈，以至于我们常常把它错当成爱的全部定义。亲爱的，渴望被看见没有错，那是人类最基本的情感需求。但真正的自由始于意识到：最需要看见你的，恰恰是你自己。当你能够温柔地注视内心的每一个角落，世界也会以同样的目光回应你。每一次把渴望被认可的能量转向自己，都是一次深刻的自我确认——不是通过别人的眼睛，而是通过自己心灵的觉醒。
心理咨询室里的觉察与疗愈：我觉得别人看不起我
把你看不起的自己，投射成了别人看不起的你。在心理咨询室里，"总觉得别人看不起我"是常见的困扰。这种感受像一副有色眼镜，扭曲着我们与他人的每一次互动。如果你也常被这样的感觉困扰，请知道：这不是你的错，而是你内心那个渴望被认可的孩子在发出信号。当你能看见并拥抱这个部分，别人的目光就不再能定义你的价值。每一次觉察"别人看不起我"的念头，都是一次疗愈的开始——不是通过改变别人的看法，而是通过重新认识自己的价值。
对优秀朋友的嫉妒，是对自己的成长有渴望
当看到朋友变得优秀，既为他们高兴，又难以抑制内心的失落，这种复杂情绪其实比我们想象的更为常见。这并不代表你是个“坏朋友”或心胸狭隘，反而显示你对自己有要求，对成长有渴望。