当「社交恐惧」发作时，我的身体在经历什么？

总把伴侣当“心理医生”的人，最后都怎么样了？

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为什么你越来越不敢表达真实的自己？

为什么你越客气，别人越不把你当回事？

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过度反省，是另一种形式的自我攻击

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「夜猫子」真的可以靠自律改成早睡型吗？

一个人偏晨型还是偏晚型，背后有真实的昼夜节律和遗传差异。

失眠该看精神科、睡眠门诊，还是心理咨询？

睡眠门诊、精神科、神经内科、心理咨询，看起来好像都和睡眠有关。 其实，它们并不是互相排斥的选择。

特别容易累、精力差，1个总被忽视的原因是：

心理学里有一个相关概念叫「决策疲劳」（decision fatigue），指人在持续判断和选择后，越来越难继续认真决策的状态。

睡前运动到底助眠还是影响睡眠？

规律运动总体有助于睡眠；晚间运动也不一定会破坏睡眠，但运动强度、结束时间和个体差异很重要。

每天凌晨三四点醒来是什么原因？需要治疗吗？

要不要治疗，关键不是看「几点醒」，而是看醒得是否频繁、能不能重新入睡、总睡眠是否足够，以及白天功能有没有受影响。

失恋以后总是睡不好，是情绪还没过去吗？

失恋本身是一种明显的压力和依恋中断，它会让情绪、注意、唤醒水平和日常节律一起发生变化。即使理智上已经接受关系结束，身体和睡眠系统也可能需要更长时间恢复。

如何学会分清压力和焦虑？

压力和焦虑确实很像。它们都可能让人睡不好、注意力下降、身体紧绷，也都可能让人反复想事情。 但两者并不是完全一回事。