如何区分抑郁的严重程度

摘要：请问轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁三者的外在表现如何区分，以及如何自我评测抑郁程度？

　　来访者提问：

　　请问轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁三者的外在表现如何区分，以及如何自我评测抑郁程度？

　　咨询师回复：

　　感谢你的来信呀，抑郁症现在确实越来越普遍，大家也想更多去了解它，不知道你是看到了朋友，还是自己出现了困惑，我来和你聊一聊吧。

　　先看看抑郁症的定义：

　　抑郁障碍是以情感低落为主要临床表现的一组疾病的总称，抑郁症是最常见的抑郁障碍。

　　那抑郁到底有哪些表现呢？通俗的表述一下

　　心境低落：较轻度的人会闷闷不乐，重度会痛不欲生，生不如死，会出现一种晨重夜轻的表现。

　　兴趣和愉快感丧失：即使是轻度的状态，也会对事情提不起兴趣，往日可以获得快乐的事情已经不能再有快感。

　　精力降低：容易疲劳，活动量明显降低。

　　这3个是比较典型的表现，需要注意！

　　还有其它一些附加的表现：

　　注意力降低：很多大学生出现抑郁时，上课注意力是很难集中的，学习很吃力。

　　自我评价和自信降低：会觉得自己一事无成，即使原本很优秀的人，也会对自己产生深深的怀疑和贬低。

　　自罪的想法和无价值感：认为自己对不起家人，给大家造成了很大的负担，出现无缘由的内疚；活着没有意义，不如死了算了。

　　认为前途暗淡悲观：不相信自己还有未来，看不到明天。

　　自伤或自杀的观念或行为：有自残、自杀的想法，或者已经有自杀的计划，或者自杀的行为，亲友发现这种情况应及时提供帮助。

　　睡眠障碍：难以入睡，睡着容易醒

　　食欲下降：没有胃口进食

　　抑郁分轻、中、重度，根据以上的表现，怎么知道自己是哪种程度呢？

　　轻度抑郁

　　有2条典型的表现和至少2条附加表现，而且你的生活和工作受到了影响，就需要注意了。

　　中度抑郁

　　有2条典型的表现和4条附加表现，而且生活、工作、社交已经相当困难。

　　重度抑郁

　　有3条典型的表现和至少4条附加表现，而且生活、工作、社交已经严重受损。

　　而且这些表现已经持续至少2周，而且很痛苦，一些基本的社会功能已经受损。

　　所以不是随意去区分轻、中、重度，这些表现可以作为一个参考，至于自我测评抑郁症的量表，网上的质量参差不齐，如果你在上学，我想你们学校应该会有这样的心理中心，可以去测一下，或者到医院的心理科测一测，网上的尽量不要轻易相信。

　　希望你和你的朋友们都可以好好的生活，期待你的下次来信！

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