上班听歌算不算摸鱼？上班听歌的正确姿势

摘要：上班听歌算不算摸鱼？关键在于听歌是否影响工作效率。心理学界，也一直对“音乐是否影响工作效率”这个问题很感兴趣。

　　上班听歌算不算摸鱼？关键在于听歌是否影响工作效率。

　　更准确地说：听音乐，真的能帮助我们提升注意力吗？

　　01.“一个萝卜一个坑”，连音乐也是

　　其实心理学界，也一直对“音乐是否影响工作效率”这个问题很感兴趣。

　　台湾国立东华大学，在大阪2020年国际图书情报学会议当中发表了一则学术报告。

　　这群研究者们采用非侵入式的电极脑电采集设备，衡量了人们在听着音乐时候的注意力水平。结果表明：

　　（1）参与者在处理逻辑问题解决类任务时，音乐能微弱地提升注意力水平；

　　（2）参与者在处理阅读理解类任务时，音乐能显著提升注意力集中度；

　　（3）参与者在处理记忆背诵类任务时，音乐显著地干扰了注意力。

　　虽然这个实验只是讨论了音乐对某几个维度（阅读、记忆、逻辑分析）的影响，但是可以让我们清晰地明白一点：音乐对工作效率的影响，取决于工作的类型！

　　我们常见的工作类型有两种，分别是高重复性工作和高创造力工作。

　　高重复性工作指的是那些按部就班，一板一眼的工作，或者说我们已经熟练到不怎么需要动脑子的工作。

　　比如说前两天爆火的“真·打酱油”大爷，江苏常州的酱油厂里，只见大爷拿个小皮锤，坐在酱油生产线旁，一锤一锤敲着面前的酱油瓶。

　　而高创造力工作，指的是那些需要大量动脑的工作。比如说正在给大家码字的小点，从事的就是“高创造性工作”。

　　面对这两种不同的工作类型，我们如果正确地使用音乐，就能够效率翻倍哦！

　　对于高重复性工作的从业者来说，音乐可谓是提高工作效率的“神器”！

　　在“效率”话题领域，很多人都知道“番茄工作法”——也就是每工作25分钟，休息5分钟。这种将注意力间隔性转移到其他事情上的工作法，可以避免我们注意力迅速枯竭。

　　而音乐对高重复性工作的帮助，与番茄工作法有着异曲同工之妙！

　　很多心理学的实验表明，从事高重复性工作时，听音乐，能更好的消解重复性劳作带来的心理负担。

　　设想一下，假如你是那位打酱油的大爷，终日坐在流水线边，面对无数一模一样的酱油瓶，机械地重复8小时的“打酱油”动作，时间一长，着实是挺崩溃的。

　　但如果你每天坐在车间，左手咖啡，右手皮锤，耳机里放着最喜欢的歌曲，而你跟着歌曲的节奏快乐地敲打酱油！

　　美滋滋！

　　很多人都有过心流（flow）的体验。

　　心流，指的是在做非常熟悉的工作时，进入“行云流水，波澜不惊”的一种状态。

　　比如说弹钢琴，玩游戏，开车等都会触发“心流”。

　　而听音乐，也能使我们进入心流之中。

　　面对重复性和枯燥感过高的工作时，心流可以轻易消解工作带来的负面情绪。

　　啊~也许这就是生活！

　　做重复性工作时，音乐对效率有催化作用。但是对高创造力的脑力活动，音乐却成为“魔咒”。

　　瑞典和英国的心理学家曾联合做过一个实验。

　　他们请实验的志愿者们依靠词缀，完成单词和短语的填词游戏。

　　志愿者被分为四组，分别是在①安静状态下进行的对照组，②听纯音乐进行实验的实验组，③听外文歌曲的实验组，④和听自己母语歌单的实验组。

　　实验的结果差异明显，听自己母语歌单的志愿者们直接high起来了，沉浸于音乐无法自拔。

　　另外两组成绩稍好，但对比安静环境下的对照组，实验组的成绩可谓是惨不忍睹。

　　很多类似的实验也表明，除非环境音过于嘈杂，听音乐对脑力劳动着实没什么好处。

　　但这并不意味着脑力劳动者不能听音乐，相反，音乐影响脑力劳动是因为我们听音乐的姿势不正确！

　　心理学中，我们的心理状态会受到唤醒（rouse）的影响。

　　唤醒，指的是在一件事情开始前，影响你心理状态的外界因素。

　　比如说，清晨的第一杯咖啡，工作前老板给你打的鸡血等等。

　　在一项心理学实验中，志愿者们被分为两组参加智力测试。

　　第一组在聆听莫扎特欢快的C大调第16号钢琴奏鸣曲（Piano Sonata No.16）后开始智力测试。

　　第二组则是在聆听安吉拉·迪博的Adagio（很丧很丧）之后参加的智力测试。

　　对比两组的测试成绩发现，第一组在智力测试中的表现普遍高于第二组！

　　这充分印证了工作前一个好的唤醒有多么重要！

　　音乐作为“国际语言”，是成为优秀唤醒的不二选择，一首足够快乐的音乐能使我们在工作开始前就“赢在起跑线上”！

　　02.汇总：上班听歌的正确姿势

　　想必读到这里，大家对音乐与工作之间的关系已经彻底明白了！

　　那么，接下来给大家总结一些上班听歌的小tips！

　　这绝不是摸鱼！

　　1.在进行高重复性工作时，可以通过每半小时听一首歌的方式降低专注力的消耗！

　　2.在进行重复性过高，过于枯燥无聊的工作时，可以一直播放音乐，利用心流消除工作对情绪的负面影响。

　　3.进行高创作力工作时，如果你工作场所的环境音过于嘈杂，可以播放一些轻音乐和外语音乐掩盖环境音的影响，切忌不要听本语言的歌曲，否则你的思路会被严重干扰。（更高效的方式是买一副主动降噪耳机）

　　4.在高创造力工作开始之前，可以去听一首节奏明快的歌曲，作为接下来工作的唤醒物。

　　最后，希望大家都能够在音乐的帮助下，高效提升自己的工作效率。

　　这样就再也没人说我们上班摸鱼啦！

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。