对恋爱产生焦虑，怎么调整心态？克服关系焦虑的方法

摘要：对恋爱产生焦虑，怎么调整心态？克服关系焦虑的方法，对失败的关系焦虑并且担心自己会表现得不够好，这是因为在看待自己的问题上非常纠结。去直面你所焦虑的原因，这会帮你识别这些问题，并清晰地计划如何解决它们。

　　一个人如果对伴侣的未来生活感到焦虑，这是完全可以理解的担忧，这也是生活中的组成部分。

　　然而，如果这种担忧变得过于严重，以至于阻碍了关系的发展，那么就要注意了。

　　接下来将探讨关系焦虑的原因，需要注意的事项，以及如何处理这种感觉。

　　01. 关系焦虑（Relationship Anxiety）的原因

　　当担忧开始蔓延，并出现在一段萌芽的关系时，你可能正在面临焦虑。

　　让我们来看看一些常见导致焦虑的原因：

　　（1）焦虑的依附风格

　　当你发现自己不断在质疑安全感，和伴侣对你的感情浓度时，这可能和你在成长过程中与父母或者照顾者的关系有关。

　　成长时期，如果孩子在爱的关怀与残忍的遗弃之间不断徘徊，他们很有可能会与所爱和所信任的人形成依附风格。

　　这会导致孩子要抓住心爱的人的注意力，并且需要得到爱的保证。

　　具有焦虑依附风格的人会经常质疑自我价值，通常会保持警惕，并留意伴侣可能对他们失去兴趣的迹象。循环反复中会增强担心失去对方的感受。

　　（2）过去的负面经历

　　想象一下被蜜蜂蛰伤的场景，有可能在此之后，只要听到嗡嗡的声音就会产生一定程度的恐惧。人和人之间的关系也会发生同样的情况。

　　如果一个人经历过一段自我价值、吸引力等受到质疑的关系，这可能会导致在另一端关系中也出现同样情况。

　　发生这种情况，受过伤害的人会保持紧张，不断质疑关系的稳定性以及其中所涉及的感受。

　　（3）自卑

　　对自己的自我价值估计不足会严重影响生活质量。

　　如果一个人自尊心低下，就会不断怀疑伴侣对他们感情的真实性，或者他们是否值得伴侣的爱。

　　这会产生对方出轨的怀疑，疑虑会将这段关系处于危险的种种可能。

　　（4）沟通不畅

　　与伴侣缺乏分享感受、关系状态、或坦诚的对话，会增加对伴侣关系的担心。

　　缺乏沟通或者沟通不畅会在关系中留下真空，并且助长焦虑感。

　　02. 关系焦虑的表现形式

　　如果出现以下的情况，那么多半你已经处于关系焦虑中

　　其他情况下，关系焦虑可能表现为故意破坏与伴侣的关系，小问题也会被夸大，或者为另一半设置陷阱 —— 以测试对方是否爱你。

　　其实，这些都是为了让自己免受伤害，和逃避可能出现的问题。

　　03. 克服关系焦虑的方法

　　以下将提供一些克服焦虑的方法策略。

　　（1）传达你的感受

　　与你的伴侣说出你的担忧、期望或对未来的梦想，这种坦诚的对话非常重要。

　　分享你的疑问并讨论，这比只想象最坏的场景要好得多。

　　清楚地交谈可以避免可能助长焦虑的不确定性，为健康地享受这段关系留出空间。

　　（2）享受当下

　　当你开始怀疑你们的关系时，最好把这种想法扼杀在萌芽状态，享受当下。

　　考虑你的伴侣在未来是否还会喜欢你，只会让你失去现在地快乐，相反，它会让你担心未来未必会发生的事情。

　　控制焦虑，珍惜当前的现实，享受与你选择同时也选择了你的人在一起的时光。

　　（3）直面你的焦虑

　　与其克制焦虑，不如去拥抱焦虑，听说来很矛盾，但是这确实是控制情绪的有效方法之一。

　　对失败的关系焦虑并且担心自己会表现得不够好，这是因为在看待自己的问题上非常纠结。

　　去直面你所焦虑的原因，这会帮你识别这些问题，并清晰地计划如何解决它们。

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