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⑥【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】 这个环境就是： - 当你问自己“我想要什么”时，不急着说“我不知道”，而是等一等。 - 当你感到一个“不应该”的情绪时，不急着压下去，而是说
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⑤【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】 06 第五步：与你的“虚假自体”对话 虚假自体不让你哭，不让你说“不”，不让你暴露脆弱。因为它觉得，那是危险的。 你可以试着在心里和它对
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④【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】 在安全的关系里，可以试着做这些练习： 练习一：暴露一个小脆弱 “其实我最近压力挺大的。” “那件事我处理得不好。” “刚才那句话，说完我
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③【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】 04 第三步：从小事开始“露馅” 你不必一下子对所有人做自己，你会觉得不安全。从低风险的事情开始。 低风险的“做自己”练习： - 一个人
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②【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】 一个可以做的练习： 拿出一张纸，画一个面具的形状。在外面写下“别人眼中的我”：优秀、懂事、情绪稳定、永远让人放心。 在面具里面，写下“我
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①【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】 你不是“假”。 你只是太久没有练习“做自己”。 疗愈不是变成另一个人， 而是把那个被藏起来的自己，一点一点地放出来。 01 从“求生
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那个从小就懂事的孩子，那个优秀但不快乐、不知道自己要什么，觉得自己很“假”、容易累的你，如何找回那个被藏起来的真实自己？如何从“演”到“活”？
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