如果你已经很久没有听过自己的感受了,没关系。
解冻,可以从很小的事情开始。
第一件事:从身体开始
不要问“我的感受是什么”,
先问:“我的身体感觉怎么样?”
- 胸口是紧的还是松的?
- 胃是暖的还是拧着的?
- 肩膀是沉下去的还是提起来的?
你的身体不会骗你。它是感受的第一翻译官。
第二件事:给感受一个“允许”
当你发现心里有委屈、有“我不想”的时候,不要急着批评自己。
试着在心里说一句:
“我允许这个感受存在。”
第三件事:找一个安全的人或地方
你不必对所有人敞开心扉。
但你可以找到一个安全的、不会评判你的人——
也许是咨询师,也许是真正理解你的朋友,也许只是日记。
在那个安全的地方,试着说:
“其实,我最近有点累。”
“其实,我不想那么优秀。”
“其实,我需要帮助。”
这就够了。
2026-04-10 09:18:54