【你可以慢慢“解冻”】

如果你已经很久没有听过自己的感受了，没关系。
解冻，可以从很小的事情开始。

第一件事：从身体开始

不要问“我的感受是什么”，
先问：“我的身体感觉怎么样？”

- 胸口是紧的还是松的？
- 胃是暖的还是拧着的？
- 肩膀是沉下去的还是提起来的？

你的身体不会骗你。它是感受的第一翻译官。

第二件事：给感受一个“允许”

当你发现心里有委屈、有“我不想”的时候，不要急着批评自己。

试着在心里说一句：
“我允许这个感受存在。”

第三件事：找一个安全的人或地方

你不必对所有人敞开心扉。
但你可以找到一个安全的、不会评判你的人——
也许是咨询师，也许是真正理解你的朋友，也许只是日记。

在那个安全的地方，试着说：
“其实，我最近有点累。”
“其实，我不想那么优秀。”
“其实，我需要帮助。”

这就够了。