【我的心理咨询改变故事】职场人的情绪任意门

聚集成长故事，用真诚记录心理咨询的价值。

这里是来访者的  #心理咨询改变故事# 。

在这里，感谢每一位有呈现自己勇气的来访者，以及未来所有愿意分享自己咨询体验的来访者。

希望这样的形式，能够为大家提供对心理咨询多视角的理解。

也希望我们能够触及到更多人，帮助他们进入到心灵更开阔、更愉悦之境。

来访者基本信息

【性别】男

【年龄】95后

【文件程度】大学本科

【婚姻】未婚

【职业】电子工程师

【主诉】职场关系、恋爱情感、家庭关系、卸下焦虑、探索个人更好地生活

【我的主要咨询经历】历时1年6个月，1个咨询师

第一部分【咨询前】我为什么要来做咨询

我离职了，甚至连最后一个月的工资都没有收到。

当时正值年假，我在工资日那天没收到工资，当时就很情绪化的退出了公司所有群聊。我委屈，难受，愤怒，想放声哭泣，这些情绪却没有办法发泄出来。我太了解这个家了，父母把钱看的比什么都重要。如果让他们知道这个事情，他们一定会说些我不能接受的话，所以我宁可选择忍气吞声。那时我每天熬夜玩手游，一直到自己很累了才能睡着。

每每想起我都咽不下这口气，因为我放不下之前未结的工资，我知道可以通过劳动仲裁的方式要回来，但是我不想跟前公司再有任何牵扯，毕竟前公司是通过内推进去的。还有就是有段时间每周都要在工作时间请两次假去做运动康复治疗，前公司并没有为难我，我很感谢前公司的理解。后来他们给我打过电话，我没有接也没有回。没想过找前公司沟通，我也需要尽快在求职高峰期找一个新工作。

我的第一次咨询是2021年3月5号。那个时候我刚刚面试上了一个新工作，工资也涨了许多，还新租了一个房子。入职的前一天我坐在新搬的出租屋里，环顾一圈看着乱糟糟的房间，突然很崩溃，整个人难受得想哭。明明第二天就要去新公司入职了，是一份我很向往的职业，那是从没有去过的世界，我却怎么也高兴不起来，很难受又不知道怎么办，甚至没有办法可以让自己放松下来，我想要有个人来帮帮我。

正式开始咨询的时候，其实我并不清楚自己想要通过咨询改变什么 。只是隐隐觉得自己出了很大的故障，却一直不知道故障的原因是什么... 我很希望通过咨询让自己能够快速地好起来，用好的精神面貌来迎接新工作。后来随着咨询的进行，我才知道那种情绪状态原来叫作抑郁。

分析造成我抑郁的原因，大概分为三方面: 家庭关系中我得不到认可与支持；工作关系中处理不好人际关系，一直被公司打压；我自己的性格，害怕表达自己，感受情绪。一直以来，我一直是个没有安全感的人，刚开始并不是很信任这个app。我当时就是试一试的心态，如果达不到我的期望，我就放弃。我对咨询并不是很了解，在平台上找了个价格我能接受的咨询师，在刘老师的主页，我下了订单，又取消订单，下了订单又取消订单………如此的重复了很多次，我最终还是决定付款了，因为我舍不得那150元。

第二部分【咨询过程】

满意的是，付款没有多久我的咨询就开始了。刘海艳老师人很好，在咨询中慢慢地看到了内在的我。那个时候的我并不能很好地组织语言去回应老师。第一次咨询没有像期望的那样一次性解决我的问题，但让我很开心的是，在我的生命里，有人关心我，温柔地对待我，这份美好是我生命中缺失的东西。

孤独的小树苗突然感受到了来自春天的风，那是一种什么样的感受呢。大约就是第一次咨询后，我感受到的那种幸福、开心吧。第一次咨询的结尾，老师建议我继续咨询，因为所有的问题并不能靠一次咨询解决。我也期待从老师这里学到更多。

在我前期的咨询中,生活中遇到让我难受的事情，我都会找老师哭诉。刘老师一直陪伴我，安抚我。那对我来说是很重要的，那是之前没有体验过的美好，我开始慢慢走出来。那段时间特别害怕有一天老师会离开我，因为我没有足够的勇气独自去面对我的伤痛，心里是一种感激与恨交织的复杂情绪。

当然除了情绪上的安抚，我们也会对现实生活中发生的事情进行讨论。每次咨询前，我很担心自己记不住老师的话，都会拿出本子和笔。我太想改变了，我不想继续之前的状态了。每周我们都会在固定的时间聊一聊工作生活中在意的事情，或者聊聊我的过去。经过一个周期的咨询后，我选择了结束咨询。

2.1恋爱情感

决定重新开始咨询是因为一件事。

那时我和一个女生网恋，女生希望我去她的城市见她，在未经她同意的情况下买了一张去往她的城市的机票，我在微信上告诉她这件事情后，本以为她会很高兴，但隐隐约约感觉她很生气。

这让我开始深深的自责，总是什么都做不好，也没有社交的经验，又做了一件唐突的事情...我的内心一直“掐着”自己的脖子，喘不过气来。接连着有好多天，总是没有原因的感觉一堆难过压在心头，我也不知道为什么会这么痛苦，这么受伤。我像个担惊受怕、做错事情的小孩，连呼吸都小心翼翼……

直到有一天我不想再这样了，内心压抑了很久，堆积很多天的情绪，让我一整晚，一整晚地无法入睡，脑子里都是糟糕往事和失落情绪。再次找到刘老师，我在手机备忘录里写了很长一篇作文，记录了这段时间里，所有的自责，难过，过去生活的不解……一股脑地发给了老师，我愤怒地问老师， 为什么过去一直都是我体谅别人， 从来没有人体谅我！ 那一刻我哭得超大声，像个小孩。

从这以后，我在咨询时哭的次数变得更多了。节假日孤独的时候会哭；生病难受的时候会哭；看到妈妈更爱妹妹会哭；咨询中难过的时候会哭；咨询外过多地联系咨询师，给咨询师造成困扰我也会哭。之前，这些情绪都是我不允许自己表达的。

2.2职场发展

刚入职新公司的那一段时间，我真的好折磨，不明白周围的每一个人为什么都对我这么苛刻。他们每一个人手上似乎都有一根“针”，时不时就会往我心里扎一下。我很生气，却又不知道该怎么办。很想大声质问：我明明什么都没有做，为什么你们都要让我痛一下！

在咨询过程中，我意识到自己身上有一个按钮，潜意识的总会吸引身边的人去按一下这个开关，每当他们按一下这个开关，我就要痛一下。原来，我是一个没有边界的人。我太习惯在我的原生家庭里做一个被批评，被责备的小孩子了。老师说人和人之间的关系是相互的，是我下意识把对方推到这样一个关系模式上。

我的同事A，和我同龄。他以前总是喜欢说我工作上这个做的不对，那个不好，说我没有按照他想要的去做。他每次说一次我都难受一次。我和A的这个模式：最开始他每次生气的说我工作做不好的时候，我都担惊受怕，像个难过的小孩，我总感觉指责我的这个人是我的妈妈。那个时候，我竟然会害怕突然一个巴掌会打在我的脸上，我似乎有点在发抖，害怕这个巴掌的到来。明明我已经离开我的父母生活很多年了，我依然保持着惯性。虽然离开了家，但我身上还存留着家庭的影子。也许在我的生活中这个巴掌已经很多次地打在了我的脸上。

有一天我在公司茶水间，听到同部门另外三个同事在里面很大声得讨论我，说我这个不好，那个不好，连基础的知识都不会。心里觉得很难受很难受。他们甚至把我叫进去，当面教育我，又说了一堆我的不是。他们的每一句话都像刀子扎在我的心上，心已经痛得泣不成声了。那时我很想找刘老师哭诉一番。那次咨询，刘老师教了我一些处理人际关系的方法，我一句也没有听进去。我想要的是被看见，想要老师安慰那个在角落独自哭泣的小孩，想要老师陪着我。

那次咨询之后，我感到失望，难过，不开心。之后我意识到，是我没有主动跟老师表达我的需求。于是下次咨询中我开始表达自己，“老师其实上次咨询我很想要你能够多安慰我一些......”也许伤痛也是成长的一种形式吧，当我开始向老师直接地表达自己，似乎也在治愈着内心的小孩。我对老师说：“谢谢老师，谢谢你的道歉 ……”老师说：“其实我看到你很勇敢的一面，当我没有看到你的难过、悲伤，你依然勇敢得选择相信老师，继续选择让老师陪伴你成长，谢谢你”。

改变就这样不知不觉的发生了，我不再那么没有边界了。有一天，因为工作中的什么事情我没有记住，我的同事A说我怎么这么笨的。我轻松回应：“我就是这样的啊~”其他人也都随声附和起来：“牛哦~现在都敢这么理直气壮哦~”这个时候，气氛突然变得活泼轻松起来。

今天我依然会时不时想起A这个人，虽然这个人离开了我的生活，但我还记得他说过的话。之前那些苛刻的话语，真的是一些很好地提高工作效率的建议。感谢这一群同事，那一段时光我很快乐，原来不那么优秀的我，也是值得被大家喜欢的！这样的感觉真美好~

第三部分【咨询给我的改变】

我爱你，我心里的小孩~

在老师的鼓励下，我开始勇敢地表达自己的想法：我不愿意，我不情愿，我不开心……开始做真实的自己，好的情绪、坏的情绪我都接受。

开始承认，世界不会按照我期待的那样。当无法满足我的期待，虽然会痛，但我不会选择留在痛苦的情绪里。我开始学着放下对周围人的攻击，去感受这些可爱的人带给我的美好。脱离狭隘的思维，看到外面的世界。

现在的我能够更加清醒的将自己当下的情绪和事情分开，这种感觉太棒了。我开始慢慢认识到我头脑里的哪些想法并不是真实的，我的情绪不再被这些错误的想法支配。我找到了属于我的智慧，生活变得轻松。我开始变得宽容，学着去接纳别人的多样性。当发现对方身上有我不喜欢的点后，依然会客观地对待对方。

希望未来的日子里，我的动力不再是痛苦的鞭策，而是我爱自己，爱心里的小孩。我希望有自己的事业和家庭，有想要守护的世界，去努力，去拼搏……

第四部分【个人建议】

也许和我的成长经历有关，一开始我并不相信咨询，我也只是尝试的心态。现在我觉得心理咨询，是我买过最有价值的东西。

我开始知道，生活中我不再被错误的想法困扰；开始有了自己的边界，不再继续释放自己的“弱点”让别人来伤害我；有了更加融洽的人际关系，去链接每个人身上立体的多面性，他们变得鲜活，不再单一。

感谢你们，一直都在。感谢有这样一个亲切的咨询师对我的支持，如果没有遇到老师，我都不知道要怎么改变。过去我一直在对自己说我要和过去过得不一样，很多事情又在重复过去的感受。感谢壹点灵这个平台能够给我新的营养，去弥补家庭教育中缺失的部分。

时间太宝贵了，成熟的人应该早就想好自己要走的人生道路，我不想看到和我一样的人继续痛苦，希望大家早点走上属于自己的幸福人生之路。

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