聚集成长故事，用真诚记录心理咨询的价值。

这里是来访者的  #心理咨询改变故事# 。

在这里，感谢每一位有呈现自己勇气的来访者，以及未来所有愿意分享自己咨询体验的来访者。

希望这样的形式，能够为大家提供对心理咨询多视角的理解。

也希望我们能够触及到更多人，帮助他们进入到心灵更开阔、更愉悦之境。

来访者基本情况

【性别】 女

【年龄】 90后

【文化程度】 研究生

【婚姻】 未婚

【职业】 办公室文员

【主诉】 家庭关系 情感困惑 两性关系处理

【我的主要咨询经历】 3个月 2位咨询师

第一部分【咨询前】

— — —任何一句玩笑、嘲讽、无心之说都会成为压死成年人情绪的最后一根稻草— — —

作为稀有人群，一名开始奔四的研究生，总有人会问，你为什么还不结婚？什么时候毕业？什么时候能够搬出父母家？亲朋好友们时不时地就会以关爱的形式把这些问题抛向我。我理解父母是希望子女能够成家立业，身为子女也希望父母身体健康，长命百岁。只是每每听到那些问题，总觉得窒息。

我与父母在一起生活，难免有磕磕碰碰。比如周末，年轻人都喜欢赖床，但是我与父母同住，上午只能勉强自己起床坐在餐桌边。妈妈问怎么吃的这么少，我还带着起床气，随口说自己吃了2个鸡蛋了。我没有半点要发火的意思，只是语气里面夹杂了一些不耐烦。之后父母就爆发了。我心里是感谢父母给我准备好了午饭的，但是不知怎么简单的交谈就演变成了争吵。

那时远房的一个亲戚，是我同辈的表兄。他正在巴巴等着继承自己父母的遗产。此刻与父母发生争执，我就被父母也冠上了不孝顺和不让他们开心养老的罪名。往日里所有的小心翼翼伴随着小小的争吵爆发出来。

父母过生日，我拿出了工资的1/3买了个大件电器送给他们，却因为电器功率过大而办理了退货。

最后的结果就是父母什么也没收到，我还损失了100多块钱运费。那一刻我很窝火儿，觉得自己很失败。整件事情都是自己的一厢情愿，找不到一个责怪的人，怨气一时之间消化不了。有那么一段时间，我不停地劝自己去理解周围的人，但是却发现没有人愿意像我理解别人一样来理解我。

有时候我会想离家出走，就在想是不是孩子长大了就一定要离开父母，就像鸟儿成年后就飞离了巢穴去寻找自己的窝，建筑自己的家。有一阵我特别爱看雕鸮的纪录片，看雕鸮宝宝怎么被溺爱，怎么离穴，怎么成家。我会幻想自己有一天也能拥有自己的领地，彻底地自由。而在父母的领地，我没有任何话语权，以至于我丧失了正确表达自己想法和欲望的能力。

作为一个成年人，我在亲密关系里无法表达自己的不满、委屈，虽然我心中会不停地呐喊，但是话到嘴边了，却什么也说不出，像是被魔法封印了。就算我努力从牙缝中挤出字来，结果泣不成声。此外我还沉溺于自己的过去无法自拔。梦中无数次看到那个被恋爱脑支配的自己，把对方张嘴就来的胡扯当成海誓山盟，将对方演出来的表白视为深爱。我深深自责于自己的失败，爱无能，我也明白我不是放不下对方，而是无法原谅那个在亲密关系中失败的自己。那个自己对我来说就是人生污点一般的存在，有谁谈个恋爱像我一样跟渡劫似的。

上一段恋爱结束之后，我诊断出了焦虑症及 I 级肿瘤。我在分手时有种解脱的感觉。结束了这段失败的感情后，迎来了空窗期。

所以当我看到朋友圈推送的壹点灵广告，我寻求了专业人员的建议。我决定调整生活作息，并进行心理咨询。

第二部分【咨询过程】

咨询过程中，我寻找过不同类型的咨询师，家庭关系咨询师帮我分析与家人之间的相处问题，情感咨询师和我讨论两性关系中存在的困扰。

我选择两个咨询师，主要是因为一开始我请赵老师帮我修复跟父母相处的关系，这是她个人介绍中所提到的擅长领域，赵老师的确给了我很好的引导。而那时我还没有意识到从父母的关系中映射出我个人的亲密关系。于是我就将咨询任务分成了2条线，一条是跟家人的，一条是与亲密关系的。

咨询过程中我受到了很多的启发，比如赵天睿老师说“为所当为”，当下最成功的状态就是做好自己能做的。

我可以坦率地跟她聊那些无法和亲友交流的想法，在我和赵老师关系中，她是无条件支持我的。我可以不用担心对方对我的评价或者会给我造成麻烦，这也是朋友关系里无法实现的。毕竟随着身边的朋友都结婚生子，相互吐槽安慰对方的时间越来越少，我越来越觉得无话可说。

在与赵老师的咨询过程中，我可以梳理好自己的思路。我觉察到，不是我的看法幼稚或者行为不可取，而是老人在努力摆脱社会弱势群体的标签，ta们想要证明自己对这个家还有用，还可以照顾我，才更加努力控制生活中的细节。他们不是为了证明孩子的不能，而是想要证明自己的有能。所以，当父母不理解我而让我感到不舒服时，我会提醒自己这是年迈父母对我发出的求助信号，那一刻我的心情就从委屈转变为心疼，情绪也变得更加容易掌控。

对于男朋友加班忙不能陪我的情况，擅长处理情感困惑的罗朋波老师以等待果实成熟为例，桃子在成长，我总会担心它在我看不到的时候被别人摘了。但是如果我也在成长，那一种无形的牵绊也是对于彼此的信任。我应该更加自信，更加专注于自己本身。

第三部分【咨询带来的改变】

经过咨询，我明显感到自己心烦意乱的情况减少了，各项心理测试指标也变好了一些。吃了几年的安眠药慢慢也停掉了，虽然停药反应是真的挺难受的，但是我知道一切都变得越来越好了。

对于家人，我不再要求父母完全理解我。在父母的情绪背后，我看出了隐藏的寻求关注和重视的“真实渴望”，在亲密关系里我也曾一度如此。不再执着于他人是否在乎我，而是开始真正地在乎自己。跟朋友们之间谈论一些有关家人或者谈恋爱的话题时，我的一些看法也会让他们刮目相看。

因为从我小时候父母就拒绝倾听，一直以来我都无法表达出自己的真实想法，我的潜意识就是“说出来也没有用。”但是现在不同了，我对于亲密关系更加坦然，尽力就好，不再执着。现在的我学会了跟恋人友好相处，各自忙碌，而不是时时刻刻等着对方给自己发信息打电话，也不会因为突然的冷暴力而使男友感到莫名其妙。我养成了记录心情的习惯，逐渐摸出了自己情绪波动的规律，并在特定的时刻建立一个缓冲机制，比如要发火之前暂停下来，忍2分钟，冷静下来就可以避免一场暴风雨。

当要表达自己的不满或者需要明确自己立场时，先听一首振奋人心的英文歌来稳定自己不断扩散的负面情绪；当父母固执不听话的时候我就提醒自己：他们就像小时候的我，哭闹是因为有需求。慢慢地，我明显感觉自己正在一步步地走出情绪的漩涡。

记得在我知道自己得了肿瘤后的那一个月，我觉得天塌了。当我鼓起勇气跟家人、对象说了实话，他们都理解并支持我积极治疗，后来最终确认采用物理治疗，手术与药物都不需要，算是肿瘤界最轻的治疗方案了。

在本该照顾家人、撑起上有老下有小责任的年纪，却还让家人为我的健康担心，无法让年迈的父母安度晚年。没有预料中的指责，也不是语重心长的关怀询问，而是坚信我能战胜疾病的决心。这次我的家人真的做到了。我很感谢他们对我的支持与无声的信任。

第四部分【个人建议】

有时候我在想，有多少人会因为情感困惑而痛苦压抑呢？有多少人会因为家庭矛盾而绝望无助呢？

分享自己的故事是希望如果有人看到这篇文章能够知道有这么一个专业的途径去维护我们的心理健康。那么多人注重保养，做医美、spa来维持好看的外形，其实我们的精神状态更加值得我们去呵护它。

我觉得选择专业的心理咨询是可以提供帮助与价值的。如果你和我一样想要尝试寻求帮助但又有一些犹豫的话，可以试试99元3小时的体验咨询，这或许是3次改变自己的机会。

随着后续咨询的一次次深入，我感受到了被理解和尊重，我能更加平和地面对问题，我的内心也更加坚定与自信。如今我已经是身体物理治疗的最后一周了，感觉各方面都还好。这也再一次坚定了我让一切变得好起来的决心。战胜了焦虑，获得了爱我的人的理解，这就是我奔四前的翻盘局。

非常感谢咨询师对我的帮助，咨询带给我的改变是潜移默化的，我的改变才刚刚开始。

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