接纳自己，与自我和解

我们经常会有一个疑问，就是那些“自以为是”、“喜欢炫耀”的人，到底是不是真的自信？

很多人会想，应该不是真自信，因为真正自信的人，从来不吹牛自己厉害，相反心态平和。我们有这种直觉却讲不出其中道理。

另外还有一些人，明明非常优秀，其它人评价非常高，但是内心却很不自信，本来有很多机会，自己也很想抓住，但是总是在关键时候掉链子，没有勇气。

以上两个现象，看起来截然不同，反应的，却是同一种心理过程。

01

我们的自我价值（自信）水平，由两部分内容决定：

1）我们优点的数量和质量。

我们的优点越多，越优秀，我们的自我价值越高，是自我价值的加分部分。

2）我们发现缺点的数量和对缺点的态度。

我们发现的缺点越多，我们对缺点越不接纳，我们的自我价值就越低，是自我价值的减分部分。

喜欢“炫耀”的人，虽然炫耀自己好的方面，会增加自我价值，但是“炫耀”本身，说明他/她需要通过炫耀，证明自己。

既然他/她已经那么优秀，为什么还需要？

因为他/她潜意识里面，对自己的缺点和不足，并不接纳，不接纳会导致自我价值降低，所以虽然有优点支撑，但是对缺点的不接纳，会给他拉很多分，最终导致他/她的自我价值其实并不高，所以依然需要。

举个最简单的例子：

一个人长的不好看，她不接纳，就会对自己的外观非常自卑，所以尽管工作能力突出，但是因为不接纳外貌给自己减了很多分，所以她的自我价值可能并不高，就容易喜欢在工作上证明自己。

但是另一个人，长的也不好看，但是她接纳自己的外貌，反正是天生的，也改变不了，也无所谓，她通过工作上的优秀，照样可以得到他人的喜欢。

第二个人的自我价值，明显要比第一个人高很多，虽然工作优秀给他们自我价值增加了同样的得分，但是对外貌的接纳与否，让她们的减分完全不同。

最终她们的自我价值，也截然不同。

所以，尽管喜欢“炫耀”的人往往也确实很优秀，但是因为他/她对自己缺点的不接纳，让他/她的自我价值降低不少，所以仍然需要通过“炫耀”来证明自己。

而对于第二类自卑的人，因为他们过度的“不接纳”，放大了“缺点”的重要性和严重程度让自己过于关注自己的缺点和不足，而不是优点。

最终，一方面发现的“优点”少，加分少，另一方面过度不接纳，拉低了很多分数，所以尽管在他人看来，他们很优秀，但是他们自己却浑然不知。

根本上，都是因为不接纳自己的原因。

那么，如何做到接纳自己呢？

02

我们不接纳自己的缺点时，往往会过度放大它的负面影响。

放大了它的负面影响，就会让我们过度太担心、过度关注，而过度关注，又放大了它的严重性。

所以，自我接纳，我们首先需要：

第一：重新评估缺点的影响

第二：通过其它方式消除缺点带来的影响

任何事情，即有坏的一面，也都有好的一面。就像自卑本身一样，虽然自卑有时候会让我们很难受，但是自卑也会让我们在他人面前比较“谦虚”，自卑的人，一般不会招人讨厌。

另外，虽然自卑会给我们很大压力，但也让我们有了动力去成长。虽然有时候，自卑也会让我们没有勇气去面对，但是逃避，也让我们没有那么大的压力。

所以凡事都有不好的方面，也都有好的方面，我们老盯着不好的方面，放大它的负面影响，就会让自己很难接纳。

相反，如果我们发现“缺点”所带来影响，好像也没有那么严重，而且还有很多优点，那么我们也就更容易接纳。

除了降低缺点的负面影响，还有另外一种更快捷的方式，直接想办法解决负面影响所造成的后果，而不是改变缺点本身。

担心自己讲不好，可以想办法让自己讲好，也可以直接让讲的好的人去讲，见效还更快。

很多时候，其实我们有很多变通的方式可以解决自己“缺点”，带来的负面影响，而不用改变“缺点”本身，因为改变“缺点”有时候太难了。

比如自己长的不好看。我们不接纳自己的外貌，是因为担心他人不喜欢自己，我们可以通过改善外貌让别人喜欢，也可以变得可爱、优秀让他人喜欢自己，不一定非要改变“外貌”。

03

通过发现“缺点”的积极影响，也通过其它方式降低它的消极影响，我们也就更有勇气承认、面对自己的不足。

在承认的基础上，我们通过以下两种方式，理解缺点存在的合理性，尊重我们自己的缺点和不足，不再下意识的一定要去改变，不再与自己对抗，从而与自我和解。

第三：理解缺点存在的原因

第四：理解缺点的普遍性

当我们只是盯着自己的缺点，而没有深刻理解它存在的原因时，我们往往会觉得，它好像改变起来很容易，总想着马上改变。

但是事实上，我们的任何缺点，都有其存在的原因，也都有漫长的发展历史，想要改变，其实并不容易。

比如自卑。

我们的自卑，往往跟父母早期的教育方式有关，加上上学、工作过程中经历的挫折，强化了它的存在，最终通过几十年的重复，慢慢养成了习惯。

所以，改变起来也并不容易，要给自己一点儿时间。

而且，我们的任何缺点，其实也不是我们“个人独有”。

当我们自己一个人“痛苦”时，孤独会放大我们的痛苦，但是当我们知道所有人都和我们一样痛苦时，我们瞬间感觉轻松多了。

就像没钱一样，就我们自己穷，这个事情就很严重，如果大家都没钱，也不是什么事儿。

所以，在理解我们缺点存在原因的基础上，发现缺点在其它人身上存在的普遍性，可以帮助我们瞬间缓解压力。

04

最后，我们不接纳自己的缺点，不只不接纳缺点本身，也尤其不能接纳自己的成长过程，总觉得自己进步太慢。

但是实际上，不是因为我们进步太慢，而是因为我们太关键，太急于改变，因为定的目标太高，所以往往忽视了微小的进步。

最终，很容易丧失信心，对自己放弃。

所以，自我接纳，还需要：

第五：发现自己微小的进步

第六：坚持行动改变现状

通过发现自己在“缺点”上所获得的进步，而且事实上，只要自己一直在反思，就一定会有进步。

即使像外貌这样的客观缺点，我们的过度关注，也会让自己习得不少美容知识和技巧，这虽然不能从根本上改变外貌，但是可以让我们看起来更舒服，这也是进步。

通过发现进步，可以让我们获得能量而不是更多的内疚、自责。这一方面可以增加我们的自信，知道自己一直在进步，另一方面，如果这个事情确实很重要，也会激励我们坚持。

而坚持行动改变现状，则是更直接的方法，如果我们觉得改正缺点确实很重要，也相信自己可以做到。

那么，只要我们持续付诸行动，就一定会有所改变。

当我们变得越来越好了，也就会越来越自信，因为“缺点”所带来的自尊降低，也就会减少很多。

05

以上，是接纳自己，与自我和解的6个方法，具体包括：

第一：重新评估缺点的影响

第二：通过其它方式消除缺点带来的影响

第三：理解缺点存在的原因

第四：理解缺点的普遍性

第五：发现自己微小的进步

第六：坚持行动改变现状

通过以上6个方法，我们可以快速降低因为“不接纳”导致的自我价值降低，从而快速提升自我价值。

同时，也通过发现进步和行动带来的改变，让我们对自己更加自信。

这样，喜欢“炫耀”的人，因为自我接纳，不再需要通过炫耀“补缺”，也就无需通过“炫耀”来证明自己，从而变得平和。

而不自信的人，也因为自我接纳，不再过度关注自己的缺点，不再因“缺点”而给自己减分，他/她的自我价值，就会得到快速提升。

最终，通过自我接纳，不再害怕自己，不再与自己对抗，从而达到与自己的和解。

袁小华自我接纳系列文章目录：

1、《自我接纳，别再自己为难自己》（已发布）

2、《自我接纳，学会放下的6个具体方法》（已发布）

3、《接纳自己，与自我和解》（本文）

4、《接纳他人，学会包容与爱》（8月12日发布）

5、《接纳现实，与世界和谐相处》（8月14日发布）

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