突如其来的分手，是摧毁，也是重建

摘要：一段感情也可以结束得这么干脆、不欠任何解释吗？

作者：Eva

来源：壹点灵心理

ID：yidianling0

上个月，朋友June被男友分手了：

“我们结束吧。”

没有任何解释。三年的感情终结于五个轻飘飘的字，没有温度，也没有形状，却切实地击痛了June灵魂的每一个角落。

之后，男友搬出了他们曾经共同的“家”。

June也想过收拾行李重新开始，却发现自己始终无法舍弃这个充满回忆的房子。

自此，“一人的孤独新生”和“二人的共存过往”这两个世界迎面相逢，留June在痛苦和疑惑中挣扎、盘旋。

她曾向我哭诉：“我宁愿他告诉我哪里做错了，也不愿分得这么不明不白。”

难道就像泡了很久的茶包理所当然被摘除一样，一段感情也可以结束得这么干脆、不欠任何解释吗？

01

无了结的

破碎感情

2022年奥斯卡最佳国际影片《驾驶我的车》，描述了一段爱、失去和困惑、接受和平静的旅程。

家福是一位中年舞台剧演员、导演。

他个性冷静、温和，和妻子音结婚已二十年。

在二十年前，他们的女儿因肺炎去世。

自此以后，音就从演员转行幕后，做起了编剧。

他们在工作上互相扶持：

音会精心录制家福出演的舞台剧的剧本，让他可以在开车时，跟着录音带练习台词。

而音自己，会在与丈夫云雨时灵感迸发，叙述起新作的故事，却因短时记忆的缺失，在第二天就忘记讲过的内容。

于是，家福总是会倾听妻子的故事，帮忙记录、整理，并在日后完整地复述给她。

二人，俨然灵魂伴侣的模样。

“无论是精神上还是性生活上 ，我们都脾性相投”，家福一直这么认为。

这样甜蜜、平静的生活，却被一次意外打破了。

出差的家福，因为航班延误折回家中。

开门却撞见了妻子在古典乐的悠扬中与他人出轨的一幕。

家福没有拆穿，只默默离开。

日后，他虽然努力装作万事安好，二人相处的细节，却早已变质。

某天，家福谎称自己忘记了妻子前一晚讲述的故事，无法复述给她。

音的身体微微一震，说想要在家福回家后，和他谈谈。

家福直觉，这会是他们关系的一个转折点。

然而，在他到家后，却发现妻子因突发脑溢血，早已躺在地上，没有了呼吸。

未提出的疑问，未给予的回答——一段二十年的感情就这般戛然而止，但在家福的心里，却并无了结。

心理学家Arie认为，每个人都有了结的需求（Need for Closure）：在一段感情的终点，人们需要在特定主题内找到答案和决策，以减轻混乱和歧义。

对于我的朋友June，这个主题就是：“你到底为什么要和我分手？”

对于家福，这个主题就是：“你到底在他们身上寻求什么？我到底有什么做得不够？”

02

走不出的

感情阴影

无了结的分手需要更长的时间来愈合。

“妻活着时咬牙问明白就好了……”，家福在之后的时日里常常这么想。

在音的葬礼上，家福一边在火葬场拾妻的遗骨，一边陷入了迷茫，无法听见任何人的安慰之言。

在音去世后的两年间，他也并非没有尝试过与其他人展开亲密关系。

但他总感觉与妻未解的感情还四散在生活中，就像一个陷入迷途的影，始终追随身侧，监视着自己。

在这种状况下，与任何人的交往，都像是对过去经历的温吞复刻。

研究显示，在和平分手后，大约在3~4个月后人们就可以走出前一段感情。

而那些经历过无了结的分手的人，则需要1~2年的恢复期才能完全开展新恋情。

另外，在分手后无法得到感情中疑题的真诚的答案，是一种会耗尽尊严的情况。

在妻死亡后，家福从来没有一刻停止过“自己究竟哪里做的不够好”的思索。

当自己导演的舞台版《万尼亚舅舅》招募试镜时，家福见到了妻子的出轨对象高槻。

抱着弄明白“妻子为何与他上床，他有哪里比自己好”的动机，家福给了他万尼亚的角色。并在工作之余，和高摫喝酒、聊天。

当聊到妻云雨后创作的剧本故事时，高摫讲出了连家福都不曾知晓的后续。

在那一瞬，家福的眼神里有一丝刺痛。

他绝望地认为这个人对妻的爱和了解超越了自己。

甚至一度怀疑自己的身上有致命的盲点，看漏了妻身上的闪光处，才逼得妻对自己失望了。

好像永不得解的痛，都是自己的无知种下的苦果。

就像心理学家Kanwal所说：无了结的分手带来的混乱、歧义会导致人自我认知的不稳定化，愈发在猜测中自责、自卑。

03

了结，

是自己内心的功课

了结通常被人们错误地理解为只有主动伤害、退出感情的一方才能给予我们的标准答案。

家福就掉入了这个陷阱，在痛苦和挣扎中，用好几年的时光向妻子的亡灵讨要说法。

“事实上”，心理学家Kalanit说：“一段情感的了结，终究是一个人剖析自己内心的功课。”

这是因为，在现实中我们无法保证对方会对自己开诚布公；

并且，两个人即使再亲近，也不会完全赤裸而透明地展示自己。所以，独自揣摩答案，也是不现实的；

抑或是，即使对方诚实地分享了心中想法，我们也可能因为对得到的答案不满意，而蒙蔽自己的双眼。

那么，想要真正获得了结，要怎么做呢？

1、交流痛苦

与人交流痛苦，是失恋后获得了结与解脱的重要一步。

从剧场到家福的住所，有一小时的车程。

因为家福患有青光眼，出于安全考虑，剧场为他安排了一个名叫渡利的司机。

起初，渡利和家福总是在零星交流中疏离地渡过这每日共享的两小时：

二人的互动，止步于渡利“需不需要打开录音机”的提问，以及家福跟着录音带重复着的戏剧的台词。

当一向禁止车内吸烟的家福向渡利递去一支烟并打开天窗，和她谈论起妻子的事情时，这种疏离被打破了。

他们开始赤裸裸地吞吐烟雾和真诚。

此时此刻，家福一直以来苦苦追寻却始终不得答案的疑问，虽然仍旧未解，他的心毒却已随着飘摇的烟升空消逝。

有时，人与人之间的信任与陪伴就是这样神奇的存在：

它帮助我们在生命拥挤的道路中找到一个出口，从而破除芥蒂，收获平静。

2、送给过去的信

另一个帮助获得了结的方法，是写信。

这可能是给那个人的“再见”信，在里面，你可以说出现在已无法和对方交流的所有一切。

而是否要将这封信寄给对方，完全取决于自己的意愿。

这封信里最重要的元素，是你的情绪。

通过文字，人们能够看到自己心的结构，而那些悲伤、愤怒、和不解都能在一定程度上得到释放。

我的朋友June，在快要被疑惑和痛苦压垮的时候，用纸笔书写出了自己在那段三年的感情中的所有体会：

感激他曾经的爱，也怨恨他连最后一个真诚的分手都不愿给自己……

这封信的完成，用了她一周时间。

这一周内，她感觉一直以来被情绪牵引、控制的疲惫感越来越小；而自己的文字，也愈发的洒脱。

在信写完的那一刻，她终于下定决心搬离俩人共同生活过的房子。

离去的当天，那封信，也被留在了俩人曾一起喝酒、聊天、欢笑、吵闹的客厅的茶几上。

至此，这段恋爱，才收获了一个应得的完整结局，给了她放下的机会。

心理学家Kalanit说：“写信可以让人们在自我救赎的滤镜下回顾过去，免受负面情绪的纠缠。这对于实现感情的收尾是有十分有用的。”

在写信的过程中，我们对过往经历的理解会加深，也能学会发泄与事件相关的压力，并允许时间和距离抚平伤口。

就像一封信不能在顷刻间完成一样，了结也是一个过程，而不是单一的时刻。

当你开始以更平衡、理智的方式看待过去的一切，了结就正在发生。

而当有一天你回想起过去，已能够对自己和TA以及你们之间发生的事情宽恕地一笑而过时，了结就在咫尺之间。

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