人际关系

我是张家豪，一名拥有 6 年临床心理咨询经验的心理治疗师，持有卫健委心理治疗师资质，同时为香港心理协会注册会员。 我系统接受了整合流派、认知行为疗法（CBT）、游戏治疗、沙盘 / 绘画治疗、聚焦取向等多流派专业培训，并完成 2 年督导训练，精通认知行为疗法与个人成长干预技术。在执业过程中，我始终恪守临床伦理准则，持续进行专业督导与同辈学习，擅长构建支持性治疗联盟关系。 我的工作累计完成 1000 人次个案咨询及危机干预，咨询干预时长突破 4000 小时，尤其擅长处理儿童青少年阿斯伯格、多动症（ADHD）、ASD 孤独症、焦虑抑郁等情绪问题，同时在认知行为干预与家庭指导方面具备丰富实践经验。 我曾于慈禄健康咨询有限公司（上海）担任儿童心理治疗师及儿童治疗师督导，期间与上海儿童医学中心、上海平和等国际学校开展专业合作，深度参与并完成 5-16 岁儿童个案咨询、评估、治疗与干预工作，具备扎实的临床实践能力与儿童心理服务经验。

300元起

北京电影学院电影学硕士 国家二级心理咨询师 上海心理学会临床心理与心理咨询督导专委会专业会员 中国心理社工师认证导师 英国NDP戏剧治疗认证治疗师 美国叙事戏剧认证治疗师候选人 美国儿童青少年Mindup心升项目认证治疗师 译著《聚焦取向艺术治疗：通向身体的智慧与创造力》 ＊从业经历和心路历程 从电影界，到媒体行业，再到心理咨询领域，令我深刻理解到，人们内心的跌宕起伏、狂风骤雨般或疏离孤独的精神痛苦，比电影戏剧故事所呈现的，还要艰难不易。 二十年前的家庭变故，促使我从向外奔驰和追求的心，转向内在的探索和解惑。十年，在意象对话、艺术治疗、聚焦疗法的体验和学习中，滋养和整合自我；再十年，投入精神分析的深度个人体验、训练和实践，尤其是英国客体关系学派，带给我的个人领悟和临床经验，我也想将这些珍贵的获益，带给更多在人生路途中，如曾经的我一般，暂时迷路和困顿的“旅人们”。 人生的废墟中，往往珍藏着熠熠生辉的珠宝。我会陪伴你，一同穿越黑暗，挖掘和寻找！ ＊咨询工作能帮到你什么？ 心理咨询工作并非以“快速改善”为目标，而是逐步展开和深入的过程。你可能会在其中经历和体验： 1、若你长期处于焦虑、紧张、抑郁和空虚的情绪困扰中，咨询将帮助你更清晰地识别和理解自己的情绪与内在冲突； 2、在亲密关系或人际关系中反复受挫的你，也可能在咨访关系的“此时此地”重复相同的关系模式，咨询会帮助你，进行探索和理解，使你在关系中拥有更多的选择，而非被无意识模式所推动； 3、咨询将助你，对自我批评、内在苛责、自我否定或对他人的苛责与否定，有更深入的认识； 4、咨询空间所提供的情感和思考的容器，将帮助你提升承受情绪、理解他人，以及与自己相处的能力； 5、逐渐发展出更稳定和持续的主体感，对自己感到足够的满意和自信，而非完美或一无是处的两极化思维。 ＊工作习惯和设置 1、开始正式咨询工作之前，会有1-4次的初始访谈，以便双方确定是否适合开始深入的工作。 2、稳定和有规律的咨询频率及设置，也是咨询起效的很重要的因素之一。所以，咨询将以每周1－2次的频率，并在每周固定的时间，有规律的进行。 3、适合的对象：愿意为这一过程投入时间和精力，并能够维持稳定和持续的参与。 4、我无法帮助的是：希望快速解决个人问题，或直接从咨询中获得建议和答案；有精神疾病的诊断，服药（精神类药物）期间，成瘾行为，有自杀意愿和行动。 ＊训练背景: 1.精神分析取向心理治疗: ·精神分析取向心理治疗的两年系统培训（英国Tavistock精神分析师Judith Felman教授团队/2021－2023年）。 ·英国精神分析师Gideon Hadary督导下的婴儿观察项目。（明见心理/2021-2023年） ·科胡特自体心理学（Jeffrey Stern/2020年） ·自体心理学治愈的艺术之道（Jeffrey Stern/2020年） ·电影和文学作品中的自体心理学（Jeffrey Stern/2021年） ·心理治疗实践中的依恋（大卫·瓦林/2019年） ·驾驭诊断（Jerome S.Blackman/2017年） ·理解人格结构（Nancy McWilliams/2017年） 2.表达性艺术治疗： ·英国NDP戏剧治疗（IPCF/2023－2024年） ·美国叙事戏剧治疗（阿波罗戏剧/2023－2025年） ·荣格取向表达性艺术治疗（东方心理研究院/2021-2023年） ·心理剧及躯体取向心理剧疗法（多伦多心理剧学习中心/2010－2013年） 3.体验式心理治疗（聚焦和正念）： ·躯体取向心理治疗（聚焦疗法Focusing和Hakomi），受教于Patricia Manessy、 Donna Martin，Danielle Laferriere，Rob Fisher等老师。（2010年－2013年） ·静观自我关怀。（5P医学/2023年）

600元起

【咨询师寄语】 借助痛苦与黑暗，看见更深处的自己。 经由理解和爱，重构鲜活的自己 【关于我】 姓名/头衔：李倓 | 中国心理学会注册心理师 | 中科院应用心理学硕士 从业年限：5年正式执业经验 | 累计个案时长1500+小时 核心流派：心理动力学 / 精神分析取向（自体心理学、客体关系框架） 独特优势：拥有完整长程精神分析系统受训背景，曾于北京安定医院临床心理科脱产进修一年，长期与精神科医护团队协同工作，熟悉各类常见情绪、心理困扰，可配合精神科药物开展稳定期联合心理干预；人格稳定、温暖抱持，能够深度共情原生家庭、亲密关系、自我价值缺失带来的长期内在冲突，兼顾理论深度与现实落地的临床工作视角。 【专业受训经历】 【长程系统培训】 2023-2025 IPI国际心理治疗研究院两年精神分析治疗训练项目（2年） 2021-2023 李鸣精神分析三阶段完整课程（2年） 2022-2023 海蓝心理咨询实操技能系统训练（1年） 2022-2023 北京安定医院临床心理科脱产进修（1年） 2025-2026 刑志彬团体心理咨询系统培训（1年） 【短程专项进阶】 2022年 徐钧“百年精神分析”高阶专题长程课程 2023年 布莱克曼精神分析实战技术与督导班 2024年 徐凯文“心理咨询伦理和实践”工作坊 2024年 中国心理学会临床心理学注册系统中阶伦理培训 2025年 何瑾博士团体辅导师专项培训 【擅长群体】 18岁以上成年人群，长期受原生家庭、亲密关系、自我内耗困扰的来访者 【擅长议题】 个人成长：自我探索、低自尊与自卑、原生家庭问题、自我认同整合、生命意义感探索、内在冲突化解。 关系修复：亲密关系、职场关系、亲子关系 情绪管理：持续焦虑、抑郁、深度孤独、高敏感内耗、失眠、羞耻感、压力过载调节。 【咨询设置】 面对面（线下）或 视频咨询（不接受语音/文字咨询）。 时长与频率：50分钟/次，建议每周1-2次。 【不擅长议题】 为确保专业性与安全性，以下情况暂不在咨询范围内： 年龄：6岁以下儿童专项咨询。 诊断：重度抑郁伴随持续自伤风险、双相/精神分裂等严重精神障碍、精神病性症状急性发作期。 危机：高风险自伤/自杀倾向、24小时紧急危机干预。 其他：酒精/药物物质成瘾、重度神经认知障碍、临终关怀相关议题。 若来访处于高危情绪状态，建议优先前往精神科门诊、心理急诊或当地官方危机干预渠道寻求即时支持。

500元起

Hi，我是董柠语。感谢你在纷繁的信息中，为我停留这一刻。 我是一名以精神动力学为主要工作取向的心理咨询师。在成为咨询师之前，我首先是一个曾深陷迷雾、又亲手为自己点亮灯火的人。我深知那种感觉：在关系里反复感到被忽视、被消耗，却无法挣脱；渴望被真正看见，却总在同一个地方跌倒；想要为自己而活，却被巨大的内疚和恐惧捆住手脚。 为了看清并走出这片迷雾，我已持续进行了长达11年、近500小时的个人分析。这段漫长而深刻的自我探索，让我对自己内心的每一道沟壑、每一处暗流有了切身的体认。它是我能稳稳地坐在这里，承接你所有痛苦、愤怒与悲伤的基石。 我持续接受系统的专业训练，主要包括： 中欧精神分析联盟精神分析基本概念和技术连续培训； 东方心理分析研究院心理分析与中国文化两年课程； 四川和光临床心理研究院移情焦点治疗系统培训课程； 目前，我正接受人本主义体验疗法多面向聚焦取向的长程系统培训，持续精进。我坚持每周接受个体督导，定期参加同辈案例研讨，确保在面对你时，能以足够清明的状态去聆听、去承接、去回应。 我的咨询空间，是为你准备的。在这里，没有评判，没有说教，只有一个人，愿意陪着你，走进那片你也许从未被允许踏足的内心领地。 二、擅长领域 我专注于以下议题的动力性探索： 1、情绪困扰：持续性情绪低落与空虚感、不明原因的焦虑与紧张、愤怒与内疚的反复冲突、长期压抑后的情绪爆发。 2、关系议题：亲密关系中的情感忽视与被消耗感、反复陷入相似的痛苦关系模式、与原生家庭的心理分离与边界建立、婆媳/姻亲关系的权力拉扯。 3、自我与成长：低自我价值感与“我不够好”的核心信念、完美主义与过度付出后的耗竭、生命过渡期（离婚前后、中年转型）的身份重建、长期“懂事”后的自我寻找。 三、擅长群体 我对以下群体具有深入的理解与丰富的临床经验： 1、年龄层：25-45岁成年个体；30-45岁面临婚姻、职业与自我认同多重压力的女性群体。 2、特定群体： 长期在关系中扮演“照顾者”或“血包”角色，感到被消耗却难以离开的女性； 高功能但内在空虚的职场人群——外在看似稳定，内心却充满自我怀疑； 高敏感型人格（HSP）及内倾型个体，对他人情绪高度警觉，却难以感知自己的需求。 四、不擅长领域 基于我的受训背景与临床实践，以下领域并非我的主要工作方向。若您的核心困扰属于此类，我将在初始评估后坦诚告知，并尽力协助您转介给合适的专业资源： 1、严重精神障碍急性期（如精神分裂症急性发作、重度抑郁伴精神病性症状、躁狂急性发作），需以精神科药物治疗为主； 2、未成年人（18岁以下）个体咨询（若涉及家庭治疗中的成年成员部分，可个案讨论）； 3、法庭要求的司法心理鉴定或强制类心理评估； 4、重度自闭症谱系障碍、智力障碍群体的心理干预； 5、成瘾物质的急性脱瘾期心理干预（康复期稳定后可在医疗背景下协作）。 五、不擅长群体 我不会承接以下来访者的个体咨询，以确保您获得最合适的帮助： 1、当前有主动自杀计划且拒绝建立安全承诺者（我会协助联系危机热线或转介至精神科急诊）； 2、目前正与另一位咨询师稳定工作，希望寻求“补充咨询”或“二诊意见”者（除非原咨询师书面同意协同工作）； 3、主要诉求为法律诉讼中的精神损伤鉴定或伤残等级评估； 4、与我在生活或工作中有双重关系（如熟人、同事、上下级）的个体； 6、不愿意接受初始评估与共同制定咨询目标，坚持“一次解决问题”的来访者。 六、咨询过程与方式 我的工作以心理动力学为核心，融合人本主义存在主义的温度与视角。我相信，真正的改变，不是被另一个人“修好”，而是在一段足够安全的关系里，你终于可以看清自己是谁，并选择如何活着。 咨询通常分为四个阶段： 1.初始评估阶段（第1–3次） 我们会共同梳理您的核心困扰、成长背景、当前生活压力以及咨询目标。我也会初步评估我们的匹配度，并就咨询频率、保密及边界进行充分沟通。此阶段结束时，我会与您分享我对您困境的初步理解，并共同商定工作方向。 2.探索与理解阶段（第4次起） 根据您的议题，我们可能会：探索早期关系模式如何影响现在的您；识别那些曾经保护您、如今却束缚您的生存策略；在“此时此地”的咨询关系中，观察您的人际模式如何活现；学习情绪觉察与身体感受的连接技巧。 3.整合与修通阶段（中后期） 我们会将新的理解带入真实生活，尝试新的应对方式，并处理改变过程中出现的抗拒、内疚或恐惧。我会支持您在为自己设立边界与维持重要关系之间，找到自己的平衡点。 4.巩固与结束阶段（最后3–6次） 我们会有计划地回顾咨询历程，总结您的收获与成长，处理分离议题，并帮助您建立属于自己的“心理工具箱”。长程咨询中，我会定期与您评估进展，确保我们的工作始终对您有意义。 关于咨询频率与设置： 1、初期建议每周1次，固定时间，以建立稳定的安全框架； 2、后期可根据进展调整为每两周1次； 3、每次50分钟，可面对面或通过视频进行（需确保私密、安全的空间）。 我的工作理念： 我相信，人不是在痛苦中沉沦，而是在痛苦中辨认出自己是谁。你不是一个需要被修好的问题，你是一个正在努力活出自己的答案。我将以真诚、稳定且专业的态度，陪伴你走过这段独属于你的探索之旅。

500元起

我秉持真诚共情、积极关注和专业引导的原则，严格保密，致力于为来访提供安全倾诉空间，唤醒内在力量，陪伴家庭共同跨越成长困境，拥抱更积极健康的未来。

5分

50元起

深耕心理行业13年，执业9年。我专注于成人焦虑、亲密关系与长程人格成长。 我尤其适合这样的你： 表面正常，内心却持续紧绷、焦虑、睡不好； 在亲密关系中反复陷入“怕被丢下/怕靠太近”的循环； 不想只“暂时舒服”，而是想真正搞懂自己，改写深层模式。 我们的工作方式： 这不是一次性的聊天或单纯给建议。 我会陪你： 看清那些自动化的情绪与关系剧本从何而来； 缓解焦虑、失眠与自我攻击，重建内在稳定； 在长程中（通常需20次以上），从潜意识层面修通过去，实现人格层面的整合。 为什么我能做这件事： 专业纯度：系统受训克莱因动力学、家庭治疗，持续IPA国际精神分析协会个体督导； 稳定容器：个人体验300+小时，专业督导200+小时，确保深度工作的安全性； 现实体察：作为三位孩子的母亲，对依赖、分离与内在冲突有切身体会。 适合对象： 如果你希望做深入、长程的心理工作，我们很匹配；如果你更倾向短期快速解决问题，我可能不是最佳选择。 最后： 你以为是“性格问题”的，往往是早年恐惧在当下的重演。在这里，你不必完美。我会提供一个安全、不评判的空间，陪你把过去的伤，变成选择的自由。

275元起

你好，我是徐娉婷，一名以心理动力学为主要取向的心理咨询师。 来到这里的你，或许正承受着某种心理困扰。你尝试了很多办法，却仍然无法走出困境；此刻的你，也许感到迷茫、无助。我想告诉你：你的挣扎值得被认真倾听，你的痛苦不必独自承受。 我愿带着专业与真诚，与你一同走过当下这段艰难的旅程，探寻生命的意义与价值，让心灵获得宁静与自由。 关于我： 我曾探索过人生的多种可能性——学过法学，拥有英语语言文学硕士学位，先后在事业单位、政府机构和互联网大厂工作。这些丰富的阅历，让我更能理解不同处境下的压力与选择。当我接触到心理学后，我确认了内心的热爱，毅然转行，系统接受心理咨询的专业训练。 我的专业取向： 我以心理动力学（精神动力学） 为核心工作框架，同时融合人本主义的工作态度。这意味着，我会和你一起探索内心深处的情感模式与无意识冲突，并以真诚、共情、不评判的方式陪伴你。 我不擅长提供快速建议，更擅长与来访者一起深入探索自我、促进成长。 期待与你在心灵深处相遇！

200元起