长期应激的人，怎么把自己慢慢养回来
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一个建议：不要和伤害过你的人重新建立关系
你有没有做过这样的事—— 一个人曾经伤害过你，冷落过你，背叛过你，让你在深夜哭过很多次，你们可能分开了一段时间，几个月、半年，那些争吵的声音慢慢模糊，你渐渐想不起来当时为什么那么生气，但你们一起走过的路、吃过的店、笑过的瞬间，却变得越来越清晰
心理咨询师如何帮助来访打破“知道却做不到”的死循环？
有一次，她说起在读依 恋理论的书，终于明白了，自己在亲密关系里的恐惧，本质上是焦虑型依恋，曾经有一个来访 ， 每次她都坐在沙发靠左的位置，双手交叠，背挺得很直，她觉得是因为母亲从小到大一直对她忽冷忽热，所以成年后对任何不确定都会过度反应
经常情绪失控，是心理问题吗？
你有没有过这样的经历—— 因为一件小事突然暴怒，吼完孩子之后立刻后悔； 在工作会议上莫名烦躁，差一点当场发火； 深夜躺在床上，毫无征兆地大哭一场，事后你问自己： 情绪失控 到了这个地步，是不是心理出了问题
一个人长期失权，就会讨厌社交
今天这篇文章，想和大家分享一个心理学的角度： 你之所以觉得社交那么累，是因为你在每一场对话里都没有主动权，你以为ta是内向或者社恐，ta可能是 在社交里，从来没有过掌控感，如果这个人就是你，请你先别急着给自己贴“不合群”、“低能量”等等的标签
人生变顺的秘诀：心里没有委屈感
或者本来能更主动地沟通，却因为心里的委屈，退回到被动的状态，甚至干脆不想做了，因为委屈感会消耗行动的力量，心理学研究表明—— 委屈感会增加我们的认知负荷、诱发防御心理，让我们在情绪里兜圈子，失去原本的执行力和创造力
解决创伤：暴露到让自己麻木为止
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当婚姻走到崩溃边缘，情感咨询是你最后一次翻盘的机会
” 这是多少人在婚姻里听到的“死刑判决”，“我已经不爱你了，我们还是分开吧，但你真的了解你们是怎么走到这一步的吗，是一次次争吵升级，是沉默冷战，是心照不宣的疲惫与失望，还是…… 一次出轨，很多婚姻并不是因为“不爱”而破裂，而是在情感疏离的过程中，彼此变成了陌生人
总是怀疑别人、对谁都戒备？｜一份「偏执型人格」的科学识别清单
总觉得别人在背后议论自己，朋友的一句无心之言被解读为恶意，伴侣的正常社交被怀疑是不忠，同事的普通帮助被当作别有用心...... 觉得生活中处处是阴谋，人人都在针对自己，这或许不是想太多，也不是性格太敏感
药物、物理、中医、心理：2025版指南推荐的4种失眠治疗方法怎么选？
换句话说， 失眠 不仅影响夜晚，更会影响白天的精力、情绪和工作效率，晚上躺在床上，眼睛闭了很久，大脑却依然高速运转——这是无数失眠者的真实写照，据流行病学统计，普通人群中有失眠症状的比例高达30%至48%
过度感激、过度礼貌，真的会被看不起！
如果你就是这个人，请先别急着解释“我只是有礼貌”，你看着ta，总觉得哪里不对，今天这篇文章，我想跟你说一句可能不太好听、但很真实的话： 过度的感激和礼貌，不会换来尊重，只会换来轻视，01 过度礼貌， 到底“过度”在哪
高功能抑郁：一边崩溃，一边正常上班的人
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你遇见一点小事就紧张、害怕、焦虑，原因竟是它！
你明明知道“没那么严重”，可情绪却像山呼海啸一样压过来，事情本身并不大，可你的身体已经进入战斗模式，很多人会责怪自己：“我怎么这么玻璃心，” 但我却要告诉你一个极其重要的事实： 你这不是性格问题，不是抗压能力差，也不是矫情
产后抑郁不是矫情，是必须被正视的疾病
” “当了妈妈要坚强，为了孩子你也得开心点，“所有女人都是这么过来的，” “你就是太矫情了，想开点就好了，” 这些，是许多正在经历 产后抑郁 的妈妈最常听到，也最刺耳的话，仿佛成为母亲，就意味着必须天然地、持续地充满喜悦与能量； 仿佛任何情绪的坍塌，都是个人的失败与软弱
不离婚，也不说话?中年夫妻冷战自救指南(附3招破冰化解方法)
” 如果你也有这样的感受，那么这本身就说明一件事： 中年夫妻冷战不是简单的沟通技巧问题，而是一种长期关系损耗后的心理反应，很多读者看到这里，往往会问我一个问题： “道理我都懂，可一回到家，还是一句话都不想说，这是不是没救了
为什么内耗的人做事总有一种粘稠感？
大家有没有发现，容易内耗的人，做事情总有一种拖泥带水的粘稠感，这类人看似在做事，但心思没全放在事情上，一边行动，一边纠结这么做对不对，别人会不会有意见，未来会不会后悔，如果你在生活中也有这种沉重的感觉，那今天我们就一起来搞清楚—— 到底怎么摆脱“粘稠感”
孩子说谎成瘾？谎言背后的需求是什么？
【个案概况】 小A，为一名8岁男孩，其父母进行了紧急求助：“老师投诉说他连续两周都谎称作业忘带了，可实际上根本就没写，在家里偷玩平板却说是在看书，被发现后哭闹不停……我们打骂都不管用，这该怎么办，📌收藏这份"谎言应对清单" 1️⃣ 警惕"审判式质问"➡️改用"妈妈注意到…你想说说吗
广泛性焦虑 vs 普通焦虑 | 4个维度帮你判断
这种状态偶尔出现，你可能觉得“最近压力太大了”，你可能经历过这样的夜晚： 躺在床上，脑子里的事情像流水一样停不下来，你在担心明天的工作汇报、担心家人最近的身体状况、担心某笔钱是否够用、担心下个月的某个安排
第一次寻求心理服务，该从哪里开始？【新手选择指南】
当你决定寻求心理服务，摆在面前的往往是大量信息： 心理咨询、心理治疗、精神科、认知行为疗法、公立医院、线上平台…… 这些名词交织在一起，容易让人无从下手，更麻烦的是，你还不确定自己的情况到底属于哪一种
总在提前焦虑的人，一定要把这4件事做到位
如果你对此深有体会，那么，你很可能陷入了 「 预期焦虑 」 的漩涡，” “下周我们要开一个关键的评审会，” …… 仅仅是听到这样的话，哪怕截止日还在遥远的未来，甚至事情都可能不会有下文，你的内心是否已经警铃大作