社恐之情景模拟疗法：在想象中从容地与陌生人交流
下定决心改变的人总是能改变的，而不愿承受痛苦的人是很难有所改变的。
社恐之森田疗法：尊重现实，与人顺其自然地交往
以毒攻毒，用痛苦来治愈痛苦，“哪里痛就扎哪里”！什么事情让自己痛苦就忍住痛苦拼命去做什么事情！结果最终你会发现，困扰你十几年甚至几十年的的痛苦情绪居然奇迹般的消失了！
周围的人都羊了，我没症状有点慌
写给正在担心自己羊的人看：周围的人都羊了，我没症状有点慌
心理情绪与身体反应之我的亲身体验
这篇文章是我的个人体验 、个人感悟和随想，觉察到的心理情绪与身体的反应愿意和大家分享。
好习惯“养成记”
父母们并非是为了孩子“更好”，而是为了让孩子“不落后”而深感焦虑，那么查漏补缺自然重于优势关注。在这样的焦虑背景下，我们如何挖掘或培养孩子的好习惯？
由一个梦引发的“攻击性”和“完美主义”的思考
由困扰窦文涛多年的梦引起了几位嘉宾的讨论，心理学家武志红从“攻击性”的角度给出了解释，似乎并未得到当事人的认可。表面上看，是由于觉得自己的攻击性不够而出现相应的梦境。更深层次分析，发现是“完美主义”在作祟。因此，在白天的工作和生活中，我们都尽可能地释放升华了的攻击性，也就是活得淋漓尽致，晚上就能够酣然入睡，一夜无梦了。
如何找到适合自己的爱人
亲密关系是人一生中最重要的一段关系，是给人带来困扰和痛苦最多的关系，也是给人带来幸福和满足感最多的关系。
依恋类型对亲密关系有什么影响？
依恋理论认为：个体与主要抚养者间的最初的社会性联结，是情感社会化的重要标志。依恋是婴儿与抚养者之间的积极的情感纽带，婴儿是否同母亲形成依恋，以及依恋的性质如何，直接影响婴儿情绪情感，亲社会行为和对人际交往的基本态度。
痛苦总是在那，请放下“痛苦羞耻”
每个人都有痛苦，也用尽了全力。
对让自己懊悔的事情说“是的”
当我们还有内疚、羞耻感的时候，就说明我们对那部分还没有接纳，只要没有接纳，就会分出大量的身心能量固着在那里。所以，当下我们可以选择一个更善待自己生命的自我对话，跟自己的内在小孩儿对话，告诉自己，真实的自己已经足够美好。我们是唯一一个永远不会离开自己的人，只要我们学着每天珍惜自己的感受，让自己的内在小孩儿感觉到被珍惜，随着我们爱自己的质量越来越高，我们也会逐渐地从懊悔、内疚走向宽恕和自由。
压力小测试：体验一下压力是怎么产生的
我们平时遇到的事件——开心的事儿，不开心的事儿——本身不使我们开心和不开心，即事件和人的心情之间不是刺激和反应的关系，而是事件对我们的刺激产生什么心情，取决于我们看待这件事的信念、评价。也就是说，我们怎么评价遇到的这个事情，产生了我们的心情。也就是说，事情带给我们的对事情的感觉和评价合起来，产生压力本身。因此，要想减少压力，我们要做的不是减少事件的数量、难度等等，而是要调整我们对事件的感受和评价。
新冠阳性后的自我关怀
近期北京大规模人群中流行新冠阳性，自己也同样经历了由阳转阴的过程，分享自己的情绪与感受，如果大家也不幸遭遇阳性，也好有所参考，希望大家都能平安度过。
家庭中的财务问题——权力争夺
婚姻中的“钱”，不仅仅是具有经济功能的钱，而更重要的是它隐含了“婚姻中的权力”。
拥抱这份美丽的孤独
一个人的人格成熟的标志就是ta可以很好的跟自己相处的能力，可以很好的拥抱孤独
他越来越不愿意和我聊天，对我很敷衍，该怎么办？
你接触的是真实的他，还是通过”聊天“，你想象出来的他？
认知行为心理学ABC理论的思考
美国心理学家ELLIS的ABC理论介绍和个人理解以及应用。
积极心理学
根据C．R．斯奈德和沙恩·洛佩斯积（2013）积极心理学更注重发展积极的视角，发觉人性中更多的善良和卓越，探索如何实现美好而有意义的人生。积极心理学中的很多的知识点我都印象深刻，如关于宽恕、个人的人格力量、心流等对我自己的生活、工作和学习都有十分深远和长久的影响。
关于成瘾行为的几点思考
到底是什么左右了我们的成瘾行为？我们如何应对？
我们的心里住着“三个我”
在我们的内心世界里都会有这么多的不同，我们就可以更多地理解自己，也同理他人。在自己内心的这些家庭成员的整合没有达到相对融洽和平衡的时候，我们就会有内心的冲突，内心就会有这样那样的不平衡、不和谐的声音和感受。
埃格尔博士的“自我忽视”牢笼
在人际关系中，如果我们习惯性地把自己都给忘了，就会教会别人也把我们给忘了。时间久了，在任何关系里，我们对待自己的方式都会教会别人怎么对待我们。如此，自我忽视就成为教别人忽视我们的一个模式。