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情绪宣泄的方法 合理的情绪宣泄方式

2019-11-28   3089次阅读

【摘要】:生活或者工作中,都会遇到有情绪的时候,有的时候我们并不需要压抑自己的情绪,而是应该将它发泄出来,懂怎么进行情绪宣泄、调控情绪很重要。

  情绪宣泄的方法 合理的情绪宣泄方式,现在人们的生活压力很大,我们经常会带有一些不良情绪,如果没有很好的把情绪给发泄出来,会导致心理问题严重了会患抑郁症。那么情绪宣泄的方法有哪些?合理的情绪宣泄方式:

  哭泣:

  有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视,那就是哭。客观地说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的角度看待和接纳哭这种行为的话,那哭不仅可以使我们的情绪得到宣泄,更可以让我们感受到自己对自己的关爱,使我们“靠自己近一点”。接受自己哭也算是一种对自己的包容,当我们包容自己的时候,我们能够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。

  分享:

  心理学专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,专家建议到。

  积极参加体育锻炼:

  当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

  转移注意力:

  当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

  把不良情绪写出来:

  书写能够发泄不良情绪,大家对此可能不太理解,其实书写是一种文明、高级、理性的情绪发泄方式。当心情不好时,可以信手涂鸦、写日记、写博客等,都具有发泄的功效。

  乐观幻想:

  有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。

图文来源于网络

标签: 抑郁 情绪低落

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