【摘要】：羞怯既指害羞，也指胆怯。人们总以为害羞是未成年人的心理特征，随着年龄、阅历的不断增长，会自然被克服。然而其实在成年人中，也有约40％的人有不同程度的羞怯心理。几乎所有人都有过某种程度的羞涩和胆怯，不过有些人表现得特别严重而已。
过度羞涩腼腆,社交恐怖症该怎么办？现在的人由于生活的忙碌，很少会去关注身边的人，其实如果你仔细去观察身边的人，那么你一定会发现一些人特别的奇怪；尤其是他们的行为和言谈举止，那都是与常人不一样，而且这些人极其的内向，如果你不问他们的话，他们肯定不会主动去和你说话。过度羞涩腼腆,社交恐怖症该怎么办？
正视自己，承认害羞：
要想改变自己害羞的情况，首先要正视自己，明确自己害羞的性格，同时要承认、接纳害羞。适度害羞只是人类对外界环境的一种本能反应或自我防卫方式，每个人都或多或少地出现过害羞的情况，害羞并不是自己与众不同的地方，也并不会让自己与别人格格不入。
说话要声音宏亮:
在与别人交谈时，害羞者应努力做到大声、清晰地说话，特别是在说出自己名字，或向对方询问信息的时候，这样能缓解“不自在”的感觉，让自己不会过度关注自己的害羞。
不要过度在意别人的眼光：
我们即使做得再好，外边一定会有说我们不好的人，甚至会找出一些乱七八糟的理由与很难听的话，来贬低我们打击我们。如果我们在意那些，我们真的会很难在这样一个世界里生活下去的，而那些打击我们的声音，也会困扰着你，让你渐渐产生所谓的社交恐惧症。所以，请一定要学会忽略那些挑剔我们的人，也不要过度在意那些不好的话，谁在背后不说人，谁人不被他人说，对吧？
相信自我，积极尝试：
在克服害羞的过程中，“第一步”的重要性不言而喻，只有勇敢、自信地迈出第一步，才有改变自己的可能。因此，害羞者要克服自己内心的恐惧，鼓起勇气，积极、主动地与别人接触、交谈。
练习与他人交流：
你可以通过你身边能够稍稍信赖的人进行练习，比如平日你会在别人寻求帮助的时候，躲得远远的，生怕自己的帮助做不好，反倒给别人添麻烦。那么，从小在开始，学着和这一群人打交道，该出手帮助的时候帮助，如果你真的害怕自己不能帮忙反而添乱，那么在帮助之前告诉对方，我不一定能做好，只是试试而已。这样，即使你没帮什么忙，对方也是感激你的，你自己也不至于过于自责。
做好准备，逐步改变：
害羞不仅是一种性格特征，而且是一种行为习惯和处事方式。害羞者要想克服害羞，可能需要经过一个比较漫长的过程。因此，害羞者一方面要做好心理准备，以承受改变过程中可能出现的困难；另一方面要做好计划，以应对各种挑战，并逐步改变自己。
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