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如何有效预防老年抑郁症?

2019-09-24   1011次阅读

【摘要】:越来越多的年轻人忙于自己的事业,留下越来越多的空巢老人独自在家,老年人患上抑郁症的现象并不鲜见。

  如何有效预防老年抑郁症?抑郁症不仅只有年轻人是高发群体,老年人也很容易患上抑郁症。老人退休后,赋闲在家,整日无所事事,子女不在身边,缺乏陪伴,感到孤寂。

  如何有效预防老年抑郁症?

  要多鼓励老年人参加集体活动:

  让老人和其他老年朋友一起参加集体活动,可以降低老人的孤独感,有助于调节老年人的情绪和心理健康,可大大降低老年抑郁症的发病几率。因此子女可以鼓励老人去参加一些集体的娱乐活动,例如去老年中心活动,外出旅游,或者鼓励老人参加一些力所能及的工作等等。

  运动预防:

  首先应鼓励老年人多参加集体活动,很多老年人是因为孤独而产生抑郁的,多参加集体活动将有助于缓解这种状况。而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。因此,对于老年人,应当多鼓励他们参加户外运动和集体活动。

  食物预防:

  医学证明:血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄,这种情况越是突出。众所周知,血清胆固醇的来源基于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此,预防老年抑郁症也可从饮食方面入手,注意荤素搭配,补充营养。

  让老人培养更多的爱好:

  子女应该支持老人培养自己的兴趣和爱好,例如唱歌、下棋、跳舞、绘画等艺术爱好;或者打太极拳、爬山、参加健身活动等等,这些爱好可以丰富老年的生活和精神世界,运动还可以强健老人体魄。

  子女多给予老人关爱:

  对于老人,子女也要多给予关心和理解,因为家人的支持和帮助可大大增强老年人的生活信心,尤其是陪伴,多抽出时间与父母进行交流和沟通,可以给予老年人精神寄托,可以有效预防老年抑郁症。

  心理预防:

  其实老年人需要子女给予精神上的关心,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和帮助来增强他们生活及战胜困难的勇气。因此,年轻人要多抽空与他们交流、沟通,给老年人以精神安慰,这对预防老年抑郁症起到根本上的意义。


标签: 抑郁 心理健康

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