壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

精神压力大经常做噩梦该怎么办?

2019-09-27   8268次阅读

【摘要】:现在社会压力大,有些人经常在半夜三更的时候被噩梦惊醒,把自己吓的全身冒冷汗,可是还是要愉快的面对现实,让自己振作起来。因为这只是个梦,虽说这是在梦里,但是噩梦也是很可怕的。

  精神压力大经常做噩梦该怎么办?现代人普遍生活压力大,精神紧张,梦则是你白天生活的一面镜子,当压力过大时,人就会做噩梦。受性格与思维方式的影响,有的人往往压力比较大,加之他们不懂得向外界透露倾述,时间久了压力可逐渐成为人们身体的负面影响,导致身体各机能下降。

      精神压力大经常做噩梦该怎么办?

  如果经常做噩梦,诱因多数因为睡前精神过度紧张、过度兴奋、如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心惆怅、焦虑情绪、睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视,精神压力大等等。

  保持卧室清新:

  人在睡眠周期的某个特定时间点闻到香味(花香或菜香),会增加做美梦的概率。反之,如果闻到硫磺等难闻的气味,则更有可能做噩梦。睡觉前不要在卧室内喷洒花香香水,它对你的睡眠和美梦没有任何帮助。

  睡前保持愉悦:

  你在睡前做的最后一件事,包括听的音乐、读的书、看的电视节目,或者与另一半之间的对话,都会影响你的梦境。所以,如果你容易做噩梦,睡觉前就尽量不要看恐怖片。总之,临睡前在脑海中留下欢乐的片段,才是最佳的状态。

  养成良好的睡眠习惯:在睡觉前不要看恐怖片,可以看看书、听听音乐,缓解自己的情绪,睡觉的时候不要闷头睡,也不要趴着睡觉;

  睡觉前少吃辛辣、油腻、高脂的食物,因为这些食物会扰乱睡眠,导致睡眠质量变差,那么做噩梦也就很频繁了;

  在睡觉前洗一个热水澡,能让你忘却一天的压力,感觉更平静、更放松。


标签: 焦虑 做噩梦 压力大

上一篇:孩子内向不爱表现该怎样教育? 下一篇:爱玩游戏的男人心理到底想什么?

猜你喜欢

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐