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不在让你孤单 孤单情绪调节

2019-10-21   1090次阅读

【摘要】:一个人的孤独很大程度上都是自己造成的,如果你的孤独是因为社交恐惧症等心理疾病的话那么你需要接受心理治疗,如果不是那么你可以试着想在网上找找朋友说说话,慢慢的在现实里找人说说话。

  不在让你孤单 孤单情绪调节,孤独是常态啊,感到孤独是再正常不过的事情,每个人,都会有孤独,如果你感到孤独,请放下浮躁的心去让自己变得更好吧,别老是纠结于孤独这两个字,你就会发现,世界不孤独,而你,亦是。

  承认问题的存在:当人们感觉孤单,要探索此问题的第一步就是得承认孤单的感觉,并且明白,要针对问题有所解决,痛苦是难免的。

  有计划地生活:

  事情虽然很多但并不会都让人焦虑。让人焦虑的是事情很多而又没有一个系统的计划。如果我们没有计划,就会感到事情千头万绪不知如何下手,不知如何进行,就会焦虑。

  有计划就会做到井然有序,有条不紊,事情虽多也不会焦虑。例如我要装修房子,在装修前就计划一下,需要什么材料、什么工具,先做什么后做什么,心中有数就不会,临时忙乱。

  改变那些可以改变的:虽然有些造成孤单的原因已根深蒂固,但仍有些因素是可以改变﹑修正或去除的跟寂寞说拜拜

  养小动物:

  如果你总感觉孤独,不愿意与人交流,那你就养一只小动物,小宠物和人不同,没有太多的思想,只要你对它好,它就会粘着你,到处跟着你,成为你忠实的伙伴,你就有了一个好朋友,就不会孤独了。

  运动:一个人的能玩的运动很多很多,比如:跳绳、踢毽子、打篮球、跑步、瑜伽等等,让自己做一个内外兼修的人的。

  一个人出门在外,心情低落时、低落到一定的程度,多少都会感觉到孤单。其实这不奇怪,驱除孤单的感觉,其实 最主要的还是调节你自己的心态,有一个阳光的心态,你可以照耀和感染你身边的每一个人。

  唱歌:当你感觉孤单的时候,戴上耳麦,放开音量,唱几首好听的流行歌曲,随着欢快的乐曲旋律,心情自然得到放飞,就不感觉孤单了。

  去人多的地方:

  等你感觉孤单的时候,可以去人多的地方,比如逛街、去超市,在人多的地方,人声嘈杂,自己也会被周围的气氛所感染,就不会感觉孤单了。


标签: 焦虑

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