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整天胡思乱想怎么办 如何快速调整?

2019-06-27   206次阅读

【摘要】:胡思乱想这种想法相信很多人应该都有过,这很正常,有些是因为压力大,有些人是因为心事比较重。

  整天胡思乱想怎么办 如何快速调整?整天胡思乱想是大脑分泌的多巴胺受到了抑制,是老百姓所说的“病”,表现是胡思乱想造成睡觉困难,睡觉越困难,越胡思乱想,造成失眠;心里老是胡思乱想就是感觉非常的累,而且时常性的跟自己想的有落差,就很容易影响到自己的心情,所以改变的方法就成为了最关心的事情。

  整天胡思乱想怎么办 如何快速调整?

  保持觉观,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中,也不要为未来不确定的事情担忧;

  合理安排自己的工作、学习和生活,不要过高地估计自己的能力,给自己过多的压力,量力而行;

  注意收神,不要让自己的思绪散乱,无法控制,一旦发现自己的念头来了,承认这个现状,然后对自己说,我又想什么了,这时候念头就会被打断,而不会无休止地延绵下去,不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨;

  在观察事物时,注意努力地看清楚,将精力和注意力集中在当下的事物上,这时候得到的信息才会全面,同时也没有机会去乱想其他的事情;

  和别人说话时,注意聆听,保持觉性,努力地把对方听明白,了解她的处境,她的心情,她的需要,象体会自己一样去体会她,这样就没有机会让自己走神,去开小差,想其他事情;

  走路时,坚持经行,注意用自己的跟步发力,另一只脚掌制控,保持觉观、内劲、制控,同时打开自己觉观的通道,注意自己的脚步、周围的环境、各种声音,做到头脑清新,充满活力

  坚持禅修,每天打坐,做好入、止、观、觉、出,就会让自己保持安静,远离妄想,彻底让自己摆脱妄想。


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