【摘要】：我们一开始玩手机只是想放松一下，可玩着玩着，想到工作或生活有那么多压力，就根本不想放下手机。
为什么我们离不开手机，越焦虑越爱刷手机？网上经常流行一句话世界上最远的距离，不是天涯海角，而是我就坐在你身边，你却低头玩手机。现在随着社会的发展，人们离不开手机，吃饭、睡觉、上厕所、坐公车我们都在看手机。手机和网络已经控制了我们的情感和生活。
为什么我们离不开手机，越焦虑越爱刷手机？
由此开启了我们一天机不离手，眼不离屏的生活。而晚上的倒数第二件事，是意犹未尽，恋恋不舍地放下手机。然后是最后一件事：闭上眼睛。这，就是很多很多人的生活常态。
好多人都怀念那种交通基本靠走，通讯基本靠吼的岁月。那时候，没有网络，没有手机。但人与人之间的交流和感情，是多么的深入和醇厚。但怀念，仅仅只是怀念而已。谁都不想真正回到那个物质匮乏，交通不便，信息闭塞的年代。时代在进步，社会在发展。我们每个人都必须与时俱进，跟上时代和社会前进的步伐。
虽然大家都知道网络、手机、社交平台，仅仅只是一个工具。而使用这些工具的是我们自己。任何工具，都能够给我们的生活提供更多的便利，提升我们的速度和效率，让我们更好的体验和享受生活。但工具也是一把双刃剑。用错了地方或者方式，就会给我们带来困扰，甚至伤害。
手机成瘾与多巴胺有关：手机成瘾跟酒精药物等物质成瘾一样，都跟大脑的多巴胺奖赏通路有关。多巴胺是一种传递欣快感的神经递质，它让人们不断产生“再来一次”的期待，从而诱发成瘾行为。短视频5秒钟就引人爆笑的包袱，朋友圈动辄几十上百人的关注，让大脑的多巴胺分泌激增。
在上瘾的情况下，大脑会经历3种变化：脱敏反应、敏化反应和前额叶功能退化。
脱敏反应，是指大脑在适应某种刺激之后，持续分泌的多巴胺让人渴求不断重复快感体验，所以你总想点开“下一个”。然而重复过多之后，大脑产生耐受性，你需要更多的刺激，才能获得等量的快感，于是你需要“吸食”更多的信息才能满足大脑的快感需求。
敏化反应，是人们对能诱惑成瘾的信息更敏感，你的注意力被上瘾物牢牢锁住，除了玩手机，你对其他的事都不感兴趣。
前额叶具有控制行为冲动、理性分析与决策的功能，前额叶功能退化，将导致成瘾者不顾后果、失去自控力。这是玩手机刹不住车的生理基础。
从前期的快乐满足到戒断焦虑，再到你无视现实沉迷手机，直至控制不住自己，你被手机奴役了。沉迷手机的我们，看起来玩得很开心，实际却成了手机的猎物，让我们远离真实世界，活在失控、焦虑和孤独之中。
如果感觉到自己已经被手机所控制，陷入刷屏和焦虑的恶性循环，请停下来，好好思考。
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