【摘要】：如果心情烦躁易怒，对患者的学习、工作、生活造成重大影响，如果不及时调节可能会导致严重的心理疾病，那么心情烦躁易怒自我调节方法有哪些？
心情烦躁易怒自我调节方法有哪些？心烦易怒可见于多种疾病，心烦易怒主要是因为躁狂症、抑郁症、失眠、更年期等原因引起，躁狂症急性期可以出现挑剔、易激惹的情形，有事不顺心马上就会大发雷霆。
情绪烦躁易怒聚会也成了现代白领们的通病了，尤其是女性朋友们，生理期前那几天更容易发生这种情况，严重的还会有频繁叹气、胸胁胀痛或串痛等等各种各样的症状，其实这种情况就是属于肝郁气滞，那么发生了情绪容易烦躁的情况，首先就应该进行自暗示，告诉自己，忍住、忍住千万不要发火。
心情烦躁易怒自我调节方法有哪些？
心理自我调节：
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
学会放松：
当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。
转移注意力：
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
做运动：
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
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