【摘要】：紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，但是长期很容易紧张，或者是特别容易紧张 严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。
心理素质不好，遇事容易紧张怎么调节？当我们面对生活中不同的场景和压力时，都有可能出现紧张情绪。适度的紧张，能有助于我们调动自身的资源去应对当前的情况和处理复杂的问题。但是过度的紧张却会影响到我们的正常发挥和有效的与人沟通。
学会安排计划：
平时一定要适当的安排自己的生活计划，如果出现了情绪过于激动的现象，已经引起重视，平时应该进行合理的调整，如果所实现的工作计划和事实不符，也不要情绪过于紧张，平时应该有一个好的精神调节，让自己的内心放松。
注意休息：
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
减少对自身的规定:
一般来是讲心高气傲——事事都务求健全，事事全是要争相——的人非常容易焦虑不安和焦虑情绪。个人有个人的优点和优点，要求事事必须超人，样样在前，即是无将会也无必需。一些地区你也是比不上别人，但却在某一方面你比他人强。所你也是要了解自己能力和活力的限定，放下针对自身的规定，一切是以长久和总体考虑到，但是分在意一时一地的是得与失，但是分在意他人对自身的观点和点评，大自然就是说会使心情松驰一些。
保持乐观：
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
学会放松：
松弛训练是可以有效的缓解精神过度紧张的症状的，如果遇到了某一方面的事情，可能会导致情绪过于激动，这种情况下一定要引起重视，平时应该选择放松的方法来保持镇静，也可以通过使用一些娱乐活动的方法来调节自己的生活。
真诚坦荡：
在与别人相处的过程中一定应该真诚坦荡，这样可以有效的预防精神过于紧张的现象，有的时候不自觉的猜想或者是其他人的背后议论也可能会导致精神过度紧张的现象，也可以通过使用情绪升华的方法来缓解就过于紧张的情况。
倾诉方法：
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
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