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能删掉游戏那些说明你还是有心要改变目前的状况的，这个值得鼓励。扇自己耳光也是一种特殊的手段。不过，还需要进一步的做好安排，关键是要坚持下去。
你好，我是壹点灵的心理咨询师姚洪敏。你说拖延症很严重，我看到你还是自律的，能够卸掉游戏和娱乐软件，就很了不起了。你不逼自己一把，不知道自己有多优秀！感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎预约我的咨询，私信和我交流。
拖延症的问题是个大拼图，之所以叫症是因为原因不详。有一个问题是肯定的，你在害怕什么？这个才是要觉察的
你好，我是壹点灵心理咨询师王俊丽。
看到你的描述为你高兴也为你担心。高兴的是你知道自己有拖延症，而且也找到了解决拖延症的一些方法，并且很有力量很果断的卸掉了游戏，制定了计划。这些做的都非常好，相信你是有能力可以去按计划做好的。
我有的一个担心是，你好像已经学会了父母对待你的方式，就是惩罚自己，你学会了，适应了，习惯了这种模式，你说打了自己耳光之后安心了很多，让人真的很心痛。在童年你没有能力和父母反抗，你接受了这种方式，那你已经长大，已经有了很多的知识积累，你现在有责任，有力量，照顾好自己。你需要去打破已有的模式，建立新的应对问题模式，不要让自我伤害继续。
希望我的回复能够对你有些帮助，如有需要，请点我头像私聊！