2017-10-17 1280次阅读
焦虑和抑郁应该被一起治疗。出现抑郁的人如何康复?有效的治疗策略包括:
认知行为疗法 (CBT)。CBT常用于治疗焦虑症和抑郁症。CBT可以通过找出真正导致抑郁和焦虑的原因来教会人们去管理他们的恐惧、焦虑和抑郁症状;人们也能通过CBT学会如何控制自己的情绪。
出现抑郁的人如何康复?抗抑郁药。
抗抑郁药可用于治疗这两种病症。药物通常与CBT结合使用。SSRIs是一种新的、常用的抗抑郁药, 其副作用比以前的抗抑郁药少。
出现抑郁的人如何康复?锻炼。
锻炼也可以帮助抑郁症和焦虑症康复。运动释放体内的化学物质, 使你感觉良好, 帮助你放松。仅仅10分钟的步行就可以缓解几个小时的症状。
出现抑郁的人如何康复?放松技巧。
放松技巧包括冥想和正念。在2014年3月刊《内科医学杂志》上发表的一项研究报告指出，这两种疗法都可以缓解焦虑和抑郁症的症状, 提高你的生活质量。
出现抑郁的人如何康复?寻求提供心理健康服务的组织帮助。
提供心理健康服务的组织，比如医院或社区的支持小组。壹点灵网站有在线心理健康支持小组，可以在壹点灵网站联系加入。
患有抑郁症的人应尽早与精神科医生或心理治疗师联系，谈论他们的症状, 以免给抑郁症可乘之机。
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