【摘要】：我们在紧张的时候很容易脸红，耳朵红，“脸都红到耳根”了，也是形容我们紧张时的窘态的。有的朋友，在讲台上，特别紧张，说话结结巴巴不说，还一脸通红，让底下的人啼笑皆非。
为什么一紧张就脸红 该如何缓解？紧张容易脸红从心理学的角度来说，一个人处于重要场合或者见重要的人，适度紧张、心跳加快、脸红，这很正常。但有的人会因此造成巨大的心理压力，以致总觉得周围人都在看着她、议论她，已成为一种心理障碍，即为“赤面恐惧症”。
为什么一紧张就脸红 该如何缓解？
肾上腺素分泌：现代医生认为，当人紧张的时候，会直接刺激大脑皮层，而大脑皮层会刺激肾上腺，分泌更多的肾上腺素，肾上腺素能够使心跳加速，促进血液循环，血液会涌上脑部，导致脸部的毛细血管扩张，而脸部的皮肤是最薄的，所以出现了紧张脸红的症状。
不够自信：在面临紧张情景下，脸更容易红。 人面对刺激情景的时候，感到紧张是自然的反应，这种紧张是有益的，能让我们更好的处理重大的问题。但是，如果患者不够自信，缺乏社交技巧，害怕被人说自己脸红了，就会导致过度的紧张，脸红。
心理素质差：患者的心理素质差，可能在过去的成长过程中，有过不良的交谈体验，在与他人交流的过程中，太过紧张，而导致了不好的结果。而患者一直没有克服这个心理障碍，在以后的生活中，一紧张就更容易脸红了。而紧张脸红也跟性格有关，有的人天生比较外向，不容易紧张脸红，而这种心理素质，后天可以锻炼。
紧张容易脸红如何缓解：
深呼吸
一个人如果过于紧张或者兴奋，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，深呼吸有利于缓解紧张情绪。
记住微笑
微笑是世界上最美的语言，就算内心忐忑，但也要保持微笑，让别人不易察觉自己的紧张情绪。
一紧张就会脸红，如何缓解和克服~
强化训练
早晨的时候，可以选一个比较安静的地方，大声朗读或者唱歌，释放自己的情绪，不需要太在意别人的目光，做自己最重要。
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