壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

学会用这些方法克服幽闭恐惧症!

2020-01-17   1595次阅读

【摘要】:幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的一种,患者害怕密闭或者拥挤的场所,因为担心这些场所会发生未知的恐惧,严重的甚至会出现焦虑强迫症状,一旦离开这种环境,患者的生理和行为都会迅速恢复正常。

  学会用这些方法克服幽闭恐惧症!幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下,例如电梯、车箱或机舱内,可能发生恐慌症状,或者害怕会发生恐慌症状。幽闭恐惧症是恐惧症的特殊表现形式,患者对于密闭狭小的空间感到恐惧,害怕,并伴有植物神经功能紊乱症状。

  强化体育活动:

  体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环,给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触,有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

  自我暗示:

  当处于封闭的空间里感到害怕的时候,自我暗示疗法也有不错的效果,患者可以闭上眼睛不看四周,暗示自己处于人群量很大的宽敞环境中来进行自我解压,恐惧感就会消除很多,自我暗示疗法需要患者有比较强的自我控制能力,对于治疗和缓解幽闭恐惧症比较有效。

  渐进性肌肉放松训练:

  通过调和呼吸,把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松,尤其是体会后期的放松感,以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

  学会转移注意力:

  当患者处于恐惧场景中的时候,学会转移注意力是很有用的。不要去想哪些恐怖的事情,比如这里会爆炸等,而将注意力转移到比较正性或者是中性的事情上来,比如今天阳光很好,人真不错等。

  药物治疗:

  幽闭恐惧症是一种单纯恐惧症,对于它我们一定要尽早的治疗,只有这样才不会给我们的日常生活带来影响。而对于幽闭恐惧症的治疗可以试试静神定恐剂,它是纯中药研制的,里面含有几十种名贵中草药,对恐惧症的治疗具有疗程短、见效快、易吸收、彻底根治等特点,还不会给患者带来任何的毒副作用和危害性,而且在治病的过程中还能起到调养身体的效果,是人们在恐惧症的治疗上首选。

图文来源于网络

标签: 焦虑 幽闭恐惧症

上一篇:男人心中最理想妻子是什么样的? 下一篇:发微信朋友圈的各种心理你属于哪...

猜你喜欢

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐