不想堕落下去，但是又不爱学习，管不住自己去学习该怎么办。思想上是想上进，看见别人努力也很难过，但是一有手机，就学不进去，控制不住自己，我该怎么办!!
以爱之光，温暖心房！
你好，我是壹点零的心理服务者龙小丽，很高兴在这里遇见你！
看得出来，现在的你在被自己的不自律所困扰，你很想学习，很想努力上进，但是自己一旦有手机就控制不住自己，玩了手机又开始自我责备，陷入了一个恶性循环之中。
目前这样的你，需要一些办法来增加你的自律性，你可以尝试以下的方法：
1、明确自己的目标。我们能够成为什么样的人，取决于我们想要成为什么样的人，所以，想想自己未来要过什么样的生活，要从事什么样的职业，给自己定一个目标，当我们有目标之后，内心就会有动力。
2、开始行动。确定目标之后，我们就开始行动，首先要克服启动情绪，就是我们马上去做，不要犹豫，立刻，马上！
3、排除干扰。当我们开始做事的时候，尤其是在学习，我们需要把身边干扰我们的东西全部排除，尤其是电子产品，或者其他的什么诱惑。
4、适当的奖励。当我们开始行动后，完成一个个小目标之后，我们需要给自己奖励，比如，玩半个小时手机。
感谢对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
哈，我也曾经这么苦恼过，问题不在手机，在你。为什么你会想看手机，手机能带给你什么（别跟我讲什么都带不来，好好想想）手机替代了你生活里所需要的什么部分呢？比如说游戏，能带给你紧张刺激，荣誉和社交等等，那么如果生活中你能获取更多这类东西，手机自然不如生活好，我现在高三，正是奋斗的时候，手机已经完全成为了一种工具，我的生活经过我的努力已经全面超越游戏所能提供的了，现在对我而言，我拿着手机只用来看电影（时间宝贵，懒得去电影院）查资料，和开导你这种说教听多了的孩子
唉 谢谢你 现在成绩真的下滑了[大哭]
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您好，我是壹点灵心理咨询师胡锦源。
很多时候似乎很纠结，想学习但是又控制不住玩手机，时间也由此一点一点流逝，使得自己更加的焦虑，就像一个恶性循环。 其实要走出这个圈子就需要让自己跳脱出这个循环看看自己内心到底发生了一些什么事情。
根据老师的经历和经验，只要你积极的配合，完全可以帮助到你，随时欢迎您找我私聊。