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每次用手捂住嘴巴和鼻子还要擦眼泪那种感受...
断情^
每次用手捂住嘴巴和鼻子还要擦眼泪那种感受真的好难受好难受。
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“当你难过的时候，即使想哭还要用自己的手捂住嘴……”你似乎难过却不敢哭出声或者怕别人看到你的眼泪，感受到你很心酸～我们的情绪，行为受到外在人与事的评价的影响，难过时候会有一些情绪和行为变化也是正常的……那么当你用手捂住嘴巴和鼻子时那一刻你会想到什么呢？如果你之后敢于表达自己的情绪你觉得首先你的生活会有哪些不同呢？说和同事相处变得紧张是在什么情境下呢？又是什么让你需要这样面对难过的行为呢？可以根据以上思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～找到自己的自动思维然后重新去评价它的真实性，在者也可以学习提升一些与人沟通的技巧，表达自我管理情绪，需求帮助技巧等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅。
就连哭泣都不敢发出声音，你这是怎么了？如此的压制自己，唯有害怕被外界发现你这一系列的情绪表达方式，自己有顾虑担忧。可以尝试一、换一种情绪的表达方式，比如把你的不满，愤怒，委屈…写下来。二、亦或是找一个安全，安静，你可以接受的环境及空间，来宣泄自己的这些情绪。感谢你对平台的信任，内心当中的烦恼可以联系我一起面对。
你好，我是壹点灵心理服务者曹小洁。
您的描述虽然很简短，但是从这简短的描述中，我能够强烈感受到你的痛苦和压抑，并且被这样的情绪困扰很长时间了，这样的情况一定很难熬很辛苦吧。
不知道你是遇到了怎样的困境，让你产生了这种极度痛苦又极度压抑的状态呢？我想，对于你来说，这一定是很难以承受的状况吧，当你控制不住的流出泪水，却又拼命的捂住口鼻不让自己哭出声音时，内心是一种怎样的感受呢？如果我们任由着泪水流出，任由着自己大哭出声，不再压抑自己的痛苦情绪，又会是另一种什么样的感受呢？
你能够把这种状况写出来，我想，一定也是内心太压抑，想要寻找某种改变吧，我们不妨可以尝试着去做一下，第一，当再次出现这种痛苦情绪时，大声的哭出来，而不是堵住口鼻，强行压抑下去。第二，当面临无法承受的境况，出现这样的情绪是正常的，可以被理解的，我们可以尝试寻找其他的发泄方式。情绪一定要通过正确的途径及时宣泄出来，这样才能生活的轻松一些。
希望我的回答可以帮助到你，有什么疑问，也可以私信我。