这一周里连着哭了三天。会不自主想起给自己造成伤害的过去，然后内心难受、流泪。或者整个人放空，无法投入生活学习，难以进行思考。
抱抱你，你真的很不容易，你很坚强。因为无论怎样的情况，你都是积极的去面对，想要摆脱现在这样的状况，回归现实。
但我想说，你受了太多的委屈了。所以你可以先放任自己哭一会儿，休息一小段时间。
你可以好好感受一下你那些痛苦的情绪，不要去抗拒它。因为造成你现在这样痛苦情绪的事情已经在过去发生了。它实实在在的在你身上造成了伤害。所以你会自然而然的感觉到难过。
就像是手指头被割伤以后，我们会留下疤痕一样。
你现在情绪就是你曾经受的伤，所留下的疤痕。疤痕是需要时间来治愈的。
当你真正的接受了你现在这样情绪，体会了这样的情绪，接纳自己曾经所受过的伤害，接纳自己所残留的疤痕。
你就会发现，你好像也没有这么痛苦了。
然后你就可以去做一些简单的你喜欢做的事情，让自己的大脑休息一下。也让自己能够放松的去感受外界。
你现在在读高中，我相信你其实也有很大的学业压力。不过呢，以你现在的状态勉强自己去读书的话，很可能会适得其反。
有时候短暂的休息是为了更好的出发。
而我也相信这样积极面对的你，一定能够在休息好之后焕发出新的活力，去面对你的学习，你的生活。
谢谢！
你好，我是壹点灵心理服务者史永海。
通过你的留言我得知：①你是一个18岁的高中生，由于原生家庭的伤害已经抑郁，情绪不稳定；②现在一周哭了三天会不由自主的想起过去，然后内心难受流泪，无法投入生活学习，难以进行思考。③你不知道该，该怎么调节情绪摆脱这种状态，回归现实。
首先，你说你18岁，我猜应该在高三吧？18岁本来就是青春期的一个特殊的年龄阶段，由于身体和心理快速发展，导致的不平衡，有时候会莫名其妙的出现一些情绪。高三学业又重，压力又大，也会加重这种影响。所以对于现在的抑郁和情绪不稳定的状态要谨慎归因。
其次，你说你原生家庭给你带来的伤害，具体情况我不了解。我好奇的是你在这样的伤害里，你是怎么长大的？你都想了哪些办法来应对？哪些是有效的？哪些又是无效的？这些有效的办法给你的生命带来了什么？这些有效的办法你是怎么学会的呢？
最后，你说你抑郁，情绪不稳定，这样的状态持续的有多长时间了呢？你都采用了一些什么样的方式去照顾你自己的。如果这个抑郁他会说话的话，你猜他会说什么？可以用你身边一个熟悉的东西来代替这个抑郁，然后呢，你问他他来到你的生命当中，他的使命是什么？让他看到你现在这样的状态，他是什么样的感受，又是什么样的想法呢？你也告诉他，你的要请求，你想让他和你这个主人保持怎样的距离，你才是比较舒服的，才能够继续去学习和生活。假如发生了奇迹，明天早上这个抑郁消失了，永远离开了你，你会怀念他们，你想对他说什么呢？抑郁离开了你，你会是个什么样子？对于你自己想成为的样子是更靠近了还是什么关系？
希望以上的这些思考和问题能够对你理解自己有一些启发和帮助，如果有疑问请私信我。
亲爱的，你好，先给自己一个大大的拥抱。
听到你的描述，原生家庭给你带来了一些伤害，情绪很不稳定，会经常想起过去的伤害，自己会陷入到负面情绪当中，没办法进行正常的生活和思考。
在这种状态中，很难受吧，想要开始正常的生活又没有力量。我特别理解你的心情，我也曾经有很长一段时间因为原生家庭陷入到了负面的情绪中，所以我很理解你的状态和感受。
不过我也特别想说，虽然遇到了一些不如意，但是你还是很坚强很勇敢，你会用自己的方法来寻找专业的平台寻求帮助，所以我觉得你很了不起。
同样，我也有一份好奇，在原生家庭家庭中你经历了什么？你是怎么看待你的父母，和他们所做的事的？这些对你现在的状态都有很大的影响，清晰了这些可以很好的帮助你去厘清。
由于我也在原生家庭的漩涡中挣扎过，所以我很理解你的这份感受，对他们有怨恨，却因为孝道不能接受自己这部分情感，我们在怨恨他们和埋怨自己中挣扎。后来我慢慢的越来越理解父母，也越来越理解自己。我们自己受到了伤害会愤怒很正常，即使对方是我们的父母，我们也会本能的想要保护自己。同样，因为自己的经历我也越来越理解父母的身不由己，我们会在负面情绪中挣扎摆脱不了，父母肯定也有他们攻克不了的局限，比如他们不想伤害我们，可是却做不到！当我看到了自己的做不到也就慢慢的理解了父母的做不到。
也因为有了这样的认识，我开始慢慢的把对自己好这件事不在依托在父母身上，我开始学习如何爱自己，如何取悦自己。你也可以往这个方向尝试。
我看过几本书，对我的影响很大，推荐给你《自我关怀的力量》这本书中会讲到一些创伤形成的原因，更重要的是它会教我们如何关爱自己。同样还有一本《活出全新的自己》也很好，可以去看一看。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复能够帮助到你。祝你越来越好！
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抱抱你，给你一个坚强的拥抱。我们每一个人或多或少都会有原生家庭的印痕，这些印痕可能会成为我们的动力，也可能会是阻力。
从你的提问当中能够感受到非常强的动力（想要改变现状让自己更好），这真的很棒！要摆脱这种抑郁情绪回归现实，首先要告诉自己，已经18岁了，有这个力量去为自己而活了，同伤害共存。
然后给自己安排充实的生活，多去做那些让自己变好的事情，也就没有时间去想那些伤害了。
多参加团体的活动，跟同学朋友聚聚，扩大自己的社交圈子，与信任的人谈心倾诉，能够让你的情绪得到缓解。还有多运动，人在运动的时候，大脑会分泌“快乐素”，有助于调节身心。
最后也可以寻求专业人士的帮助。
希望我的回答能够帮助到你，祝好！