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如何能放松下来，不去想
薪烬
刚经历了失恋，初恋
同时年底有个很重要的考试要准备
现在是一看书，脑子里就有回忆冒出来，人就很痛苦
可能是看的书不是我感兴趣的，强迫自己看书，就会觉得无聊，就会想起之前两人一起的快乐时光吧
可是，不去看书准备吧，也做不到完全放空，一空下来，脑子里还是不断的有回忆涌现
现在是只能通过打游戏/健身转移注意力，但是这样久了，又会觉得时间浪费，应该花在准备考试上，越这样，越烦躁，越不想看书，越想逃避
另外时间感也变得不正常，有时候感觉已经过了一个月了，但是一看日期，才过了两天
失恋是一段艰难的经历，特别是在准备重要考试的同时。情感上的痛苦和分心可能会对你的学习和专注力产生负面影响。我理解你希望转移注意力，但你也意识到这样做可能会浪费时间。
以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 给自己时间：失恋需要时间来疗愈。不要强迫自己立刻忘记或抑制情感。允许自己感受和处理失恋的痛苦，但同时也要尽量保持对考试的准备。
2. 创造健康的学习环境：找一个专注和安静的学习环境，让自己能够集中注意力。尽量减少干扰，例如关闭社交媒体或将手机静音。
3. 制定学习计划：为自己制定一个详细的学习计划，将任务分解成小的可管理的部分。这样可以帮助你保持目标感和进度感，同时减少被回忆分散注意力的机会。
4. 寻找支持：与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你渡过这段困难时期。
5. 转移注意力的健康方式：除了打游戏和健身，你可以探索其他能够帮助你转移注意力的活动，例如阅读、听音乐、绘画、写作或参与志愿者工作。找到适合你的方法，使你能够在放松和迎接挑战之间找到平衡。
最重要的是，要给自己时间和空间来处理失恋的情绪，同时也要坚持继续努力准备考试。如果你觉得情绪和心理状态的问题严重影响到了日常生活和学业，建议寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持。
你好！感受到失恋确实给您带来一些不良的情绪，其实您已经做得很好，用打游戏和运动去分散自己对失恋这件事的注意力，人的情绪是需要时间去平复的，不可能一下子就恢复。至于学习备考这件事，如果它对您从目前这个你觉得比较糟糕状态没有帮助，反而让这种状态影响了你备考，那你可以考虑一下暂停一下，先把情绪整理好。整理自己的情绪过程能让你更加认识自己，不是在浪费时间，一切过程都是值得的。
你好，失恋是一段艰难的经历，特别是初恋的结束可能会更加令人痛苦和困惑。同时，你还需要应对即将到来的重要考试，这使得情绪和焦虑更加复杂。
以下是一些建议，希望能帮助你度过这个困难的时期：
接受情绪：失恋是正常的情感反应，不要抑制自己的感受。允许自己悲伤、愤怒、失望或其他情绪，并接受这些情绪是你正在经历的过程的一部分。
与他人交流：寻找身边的亲朋好友或信任的人倾诉你的感受和困扰。分享你的感受可以减轻内心的压力，同时获得理解和支持。
给自己时间和空间：治愈需要时间，不要强迫自己忘记过去或立刻转移注意力。允许自己在适当的时候感受和回忆过去，但也要注意不要沉迷其中。
寻求娱乐和放松：参加一些让你感到愉快和放松的活动，如打游戏、健身或追求自己感兴趣的爱好。这样可以转移注意力，并且有助于提升心情和增强自信。
制定学习计划：为了应对考试，制定一个明确的学习计划，将任务分解成小的可管理的部分。确保有足够的休息时间，避免过度压力和疲劳，同时专注于学习。
培养健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。这些方面的平衡对于心理和情绪的稳定都很重要。
寻求专业支持：如果你觉得自己无法独自应对情绪和考试压力，考虑咨询心理专业人士。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助你渡过这个困难的时期。
对自己要有耐心和宽容。治愈需要时间，但你可以采取积极的措施来促进自己的康复和成功应对考试。
你好，失恋了确实会比较难受，尤其还是初恋。
这个时候要求自己专心去准备考试，可能确实比较难。
但同时有目标，有事情做，也是一件好事。从一定程度上是可以帮助你从失恋中走出来的。
只不过你需要调整一下方法。不是硬背或者硬读书。可以用做题的方式，或整理笔记的方式，让自己的注意力尽量集中。
健身其实也是一个不错的办法。但是注意锻炼的时候，也要把注意力放在对肌肉的控制上。
你现在的问题是不够专心。一看书，一锻炼，反而容易走神，想起以前的事情。
如果你在看书的时候能够集中注意力，暂时忘却失恋的痛苦。那就能形成一种良性循环。只要一难受就想看书，一看书就能忘记痛苦。
如果一开始看书的时候容易走神儿，也不要过于责怪自己。只要提醒一下自己，我又走神儿了，然后赶紧把注意力收回来，继续看书就好了。这样才能渐渐进入一个好的状态。
希望我的回复对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师孙丽梅，很高兴为您解！
您描述刚刚经历初恋的失恋，不知道怎样才能放下来不去想他。分手是很痛苦的一件事情，如果用一个味道来形容我用酸的。老师当年也失恋过。是慢慢散步走过来了，花了很长的时间去消化，去难受，慢慢的经历被分手不得不放手，完全是被动。好的goodbye，后面就有一个好的hello。要迎接新的，咱们必须放下过去。
慢慢的去感受结束。感受一下结束的感觉。
有些事情结束掉一些，然后才可以更轻松的往前走。
甜蜜的爱情路上千万不要忘记，幸福属于独立的女生。如果一天到晚只为他，生活的重心全部压在一个男生身上，那么这个男生也会疯狂，也会受不了的。
感谢您对平台的信任。希望我的回复对你有所启发，真心的希望能够带你早日走出失恋的痛苦。愿意和您分享我的观点。祝您幸福快乐。
失恋了，而且是初恋，想迅速走出来，时件很难的事儿，但也不可能走不出来。你可以试试下面的方法，可以让你在失恋的时候减轻一些痛苦和纠结。
1.允许自己释放情绪。失恋，不管是你提出的还是对方提出的，都是一种失去，而这种失去，会让你从一种生活状态转换成另一种生活状态，而这种转换伴随的情感，很容易让自己无所适从，甚至产生孤独，悲观，失望，落寞的心理状态，这些都是正常的反应。这个时候的你，要允许自己有情绪，想哭就哭，想宣泄就宣泄，不要刻意的装坚强，要把这些负面情绪宣泄出去。只有在失恋初期，你尽情地释放了你所有负面的情绪，才有可能清空脑子，来想如何往前走。
2. 停止对现实的否认，然后接受它。失恋后的人，很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子你浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动，我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。这个时候，你要多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。
3. 找回你自己。以前在你恋爱的时候，你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误。那么在失恋的这段时间，请把这些时间找回来。想一想自己，把那些你搁浅的目标，推后的计划，再重新捡起来，把时间用在营造更好的自己身上。因为往往失恋以后，我们很容易陷入自我否定当中，花时间找回自己，重建自己的自信，做那些让自己变更好的事情，会让你更容易走出失恋。也能让你转移注意力。
4. 寻求朋友的帮助。相对于恋人来说，朋友能给你的支持是不同的。很多私密的话题你只能跟朋友说，很多共同的话题，你也只能跟朋友一起聊，而总有那么一些秘密，也是只能跟朋友倾诉的。那么在你失恋痛苦的时候，寻求朋友的支持也是非常不错的选择。因为好朋友，会倾听你所有的抱怨，会在你痛苦，难受的时候安慰你；会在你钻进牛角尖的时候，开导你；在你想要人陪的时候，陪你去做你想做的事情。所以不要让自己总是一个人待着。有人代替你的另一半陪你，会让你更容易度过这个阶段。
5. 顺其自然，不要着急。当你失恋了以后，不要着急强迫自己快速走出失恋的状态。很多人，在这种时候，总是非常着急，特别表现在，会想随便找一个新的人，来抚平自己的伤痛，或者想要强迫自己马上进入新的恋情，以此来忘却旧的恋情带来的伤痛。这个方法可能短期内是有效的，但是他并不能让你好好自我消化前一段恋情带来的伤害，在未来可能还会影响你新的恋情。
6.转移注意力。比如说你目前的规划，也可以打游戏，尽管打游戏会浪费你学习的时间，但至少会减少你的痛苦。再此基础上，尝试着把书拿起来，能看多少看多少，看不进去就放下，想看就再拿起来，你会发现你看的时间越来越久，也越来越能看进去。
不着急，慢慢来，失恋如果能够快速的走出来，说明你陷入的不深，当不能快速的走出来，那就告诉自己，在这段感情里，说明我是认真投入了，我为我的认真点赞。
失恋有个平复期，时间是修复伤痛的最佳良药，是吧？想要摆脱痛苦和困扰，可以关注我图像，预约初始访谈，明确问题表现和解决方向。
您好，我看到了您的信息，我可以理解你目前的痛苦，失恋是一件非常痛苦的事情。在这个情况下，可以尝试一些方法来缓解你的症状和分散你的注意力。
首先，让自己缓解情绪是很重要的，可以用一些放松的方法，比如听音乐、冥想、瑜伽或呼吸练习，这些活动适合帮助人们放松身心、减少压力和疲劳感。如果你感觉游戏和健身有帮助，那就继续坚持这些运动，但是也要注意不要长时间沉迷于其中。
其次，尝试转移注意力，找一些事情来让自己忙起来，比如打扫房间、整理书桌、做饭或者跟朋友聊天等等。这些活动可以不仅让你的注意力集中在别的事情上，同时也有益于你的身体和生活环境。
最后，关于学习，尝试找到一些与考试有关的话题，寻找一些你有兴趣的内容来让你更有动力去学习。同时，为了保持注意力，可以尝试采取短时间学习和小休息的方式，比如25分钟学习，然后休息5分钟。这样可以帮你保持注意力和提高学习效率。
最重要的是，不要强迫自己去做你不喜欢的事情，这样会让你更加痛苦。相反地，寻找一些你喜欢的活动，放松自己，并找到一些适合你的方法来应对这个情况。
你好！我是壹点灵心理服务者张丽娜，感恩和你的相遇！
你和初恋分手了，可满脑子都是你们的过去，学习很无趣，看书看不进，你想尽快的放下她，不去想，是这样吗？
失恋，在生活中是那么的常见和普通，但是，失恋会给当事人带来很大痛苦和挫败，所以，我非常理解你此时的心情。
首先我觉得你很清醒，很理性，虽然失恋给你带来了很大的痛苦和不舍，但是你能清醒的知道自己当下面临的最重要的事情---年前考试，并且想尽快投入到学习中，感受得到考试的重要性和你急切的心情。真是令人佩服！
人毕竟不是机器，按下删除键瞬间就会变成空白，重新来写，而两个活生生的人，在一起相处了一段时间之后，在身体上不但有了亲密的解接触，在精神上更是有了碰撞和火花，一起经历的点点滴滴都将深深的刻在心里，流淌在生命里，怎么能那么简单的是“放下”两个字轻松做到的呢，所以，为了你能尽快的放松下来，不去想，我分享一下我的想法：
1、接受对过去的回忆和想象。
人只有在失去的时候，才懂得珍惜。你刚刚失恋，恋爱的关系不存在了，所以说你们在一起的快乐时光，美好回忆都会在你的大脑中涌现，这都是正常的现象，关系不存在了，用你们曾经的美好被他做一个过渡，一个衔接，你在心里要接受对过去回忆这件事，每天都要为自己回忆留一点时间，我想只有你允许他接受他的时候，你会发现，回忆的时间会越来越短，你就会放下，或者不回忆了。
2、也可以通过健身，交友，朋友约会，打游戏，参加活动等方式转移自己的注意力。避免自己长时间沉浸在伤痛中。
3、可以在意识层面和对象做一个告别。这个告别书内容可以随心写，包括你们过去经历的点点滴滴，欢乐的痛苦的，你想对他说的话，你想对自己说的话等等都可以写下来。做为你们最终的告白。
此外，你怀疑自己对时间感觉也出了问题，其实是你心里不允许自己做的那些事情上，你会感觉时间会变得特别长。你不允许自己玩游戏，不允许自己回忆，不允许自己做和学习复习无关的事情，每当这些事情发生的时候，你就会痛苦，所以才有这么一说，快乐的日子总是短暂的，痛苦的时光总是难熬的，漫长的，就是这个道理。
总之，备考很重要，但情绪更关键，因为，稳定轻松的心情才能让学习事半功倍，磨刀不误砍柴工吗。
希望以上的分享能帮助到你！???
你的目标是考试，有看书学习的意愿但是却容易受到回忆的干扰，这是我看到的你的现状。
那么，我们用一些简单的方法，来解决现在面临的问题。
1.降低目标的难度，对于目标的聚焦需要消耗专注力，因为不能长时间专注，便容易受到干扰，那么在培养专注力的过程中，我们把目标进行分解，分解到每天能做到的范围之内，例如:每天只看一个章节，或者每天只学习一段内容，这样便有利于你聚焦你的目标并实现它。
这种专注力的培养需要一个过程，因此不必着急，只要做一段时间，你会越来越有感觉，越来越有方法。
2.降低干扰，你现在的干扰主要来自于你失恋后产生的回忆，我相信，你很快会发现，回忆其实并没有什么意义，因为回忆往往并不真实，只是自己想象产生的一部分，所以，对于回忆你不需要排斥，你可以每天预留一个固定的时间来进行回忆，而且可以尝试将自己的回忆记录下来，不为什么目的，而只是让自己更加的关注自己和了解自己。
你有了合理释放自己情绪的渠道之后，其它的时间段内你会表现的平稳一些，当然这些只是一些参考意见，你可以根据自己的实际情况进行调整。
凡事不要想着一蹴而就，了解自己需要一个过程，当你真正理解自己的时候，很多问题便已经不再是问题。
相信你，很快会从这种阴霾中走出来，加油?
你好，我是壹点零公益解答师罗琛
看到你的帖子，真的能够感到这段感情带给你的美好和快乐，以至于在分手的这段时间，你都能感觉到度日如年。分手是一件非常痛苦的事情，尤其是当它突然发生时，可能会让人感到无助和绝望。
我只能给你一点点建议，希望能在你稍微感到轻松的时候，试试
1. 允许自己悲伤和难过。
分手是一种失去，这意味着你需要时间来处理自己的情绪。不要试图压抑或忽视自己的感受，而是允许自己哭泣、愤怒或任何其他情绪。
2. 寻求支持。
在这个时候，与朋友、家人或专业心理医生谈话可以帮助你缓解痛苦和孤独感。他们可以给你提供安慰和支持，并帮助你看到积极的方面。
3. 保持积极心态。
尽管很难做到，在这个时候要保持积极的心态非常重要。尝试关注自己的成长和发展，并寻找新的机会和经历。
4. 给自己时间恢复。
每个人都有不同的恢复时间所以不要强迫自己过快地从分手中走出来。给自己时间去治愈和重新定义自己。
5. 不要回避自己的情感。
分手可能会让你感到沮丧、愤怒或失望，但是不要试图逃避这些情感。相反，尝试接受它们，并学会如何在不同的情境下处理它们。
最后，记住分手并不是你生命中的终点。虽然它可能很难过，但也可以成为一个新的开始和机会。
看到您的文字，能感到您对目前现状深深的无力感，希望有个人能带你走出这段黑暗的时光，倾诉是疗愈的开始，如果您愿意，可以找我倾诉，期待与您相遇
目前所有的感受都是正常的。失恋也是人生非常重要的经历与丧失。所以哀伤肯定需要的过程，也是需要更多的支持，更好的挖掘人生意义，比如你还是有很好的计划，保持着奋进准备着重要考试。你已经做得非常好了，与哀伤同行，也是成长标志。欢迎来探讨交流更多看到这段感情带来的意义，或梳理亲密关系中，我们到底怎么了？一切都会过去，重要的是我们学会了成长，你如何看？
你好，只要经历失恋痛苦的人，都很难做到用专注力处理学习和工作，这是经历过的人都懂的感受，所以允许自己难过也是一种很厉害的能力。情绪是你越想克制它，它越想冲破牢笼泛滥到到处，但是当你学会善待它观察它理解它允许它的时候，它就会很有秩序地开始流动，然后直到你给它找到一个出口，它就会流淌出去，然后腾出你的心里和脑子里的位置，让你有心思干别的。不如好好理一理你们相处的经历，留恋的回忆有哪些？让你失望的节点是什么事？你给这件伤害你的事情怎么下定论？是冲动？还是淡了不爱了？遵从自己的感受，那么现在能做什么努力吗？如果还有想努力一把的冲动就去努力，努力过后继续体会对方的反馈带给你的感受，如果更扎心了，你自然知道这段感情该何去何从，那么可能脑子里那些美好的回忆就会变质。如果已经所有努力都做过了，那来看看我们需要处理的学习的事吧，如果考试没有过，面临的情况是什么，自己是不是能承担，会不会事后因为自责而更不好过，会不会耽误自己接下来既定的计划，如果耽误是几个月还是一年，耽误的这些时间里如果有更好的机会出现，会不会因为自己考试没过这件事受到影响，比如影响自己的自信，那这件事的严重程度被自己允许吗，如果这些问题都能有明确答案，我相信你收拾得好心情也处理得好感情和学习，加油，你是厉害的。
你好，我是壹点灵心理服务者雷宝珠，很荣幸回答您的问题。
首先呢，我很能够理解您的心情。因为人是感情动物，尤其是遇到你真心去爱的人离开自己。你的痛苦，你的失落，你的无奈。他都是真真实实存在的状态。
接纳它的发生。允许这些情绪的存在。甚至想哭的时候就可以哭。因为感情它不像是水龙头。说拧紧就能拧紧。但是分手这件事情，他一定会像电池一样，慢慢的会消耗完。
认真的面对这件事情并且呢转移注意力。尽量的把精力和时间用在备考上。
心念的升起、发展、高潮、衰落和死亡，是一件事情的始末。
真正的爱情。一定会带给你任何事情无法取代的收获。哪怕最后他的离去。也一定是为了成就更好的你。
希望我的回答能够帮助到您，祝你生活愉快。
你好！你刚经历了失恋和初恋，年底有个很重要的考试还要准备。无形之中，你是有压力的。看自己不感兴趣的的书又觉得脑子里会有游离状态，无意识的会想起两个人曾经一起的快乐时光。听起来你很冲突，觉得去做自己感兴趣的事，打游戏健身会浪费时间，脑子里有两种声音在打架，一个觉得很烦躁，又不想看书，一个你的游戏浪费时间，越想越就要逃避。我非常能够理解你的心情，我想现在的你一定是很烦躁，很伤心，很焦虑的。如何能放松下来，不去想。这个让我想起“粉红色大象”的心理学效应。你越是不要想粉红色大象，但满脑子全是大象。我们可不可以试着不要压抑自己的情绪，当经历失恋，而且他还是初恋，每天，不自觉的想去回应，这本身是很正常的。不需要用压抑自己不去想，我们不如顺势而为，想就让他好好去想。允许他每天都去回忆。放松自己，不要太包裹自己的情绪，这样对你来说也是内耗。我们可以每天花，定量的时间去回应过去的恋情，在画定量的时间去好好的学习。把学习和回忆过去，有效的切割，一分为二。学习就全新的学，回忆恋情就好好的回忆，不用压抑自己。希望可以帮到你，谢谢
根据你的情况，你在备考考试期间感到困扰，因为脑子里总会涌现出失恋的回忆，导致无法集中精力。你目前的应对方式是通过打游戏和健身来转移注意力，但长此以往会让你感到时间浪费，同时越来越烦躁和逃避。另外，你还提到时间感觉变得不正常。
在这种情况下，我建议你尝试以下方法来应对：
1. 接受情绪：允许自己感受失恋的痛苦和悲伤，同时也理解备考的压力。接受这些情绪，不要抗拒或压抑它们，因为它们是正常的情绪反应。
2. 分散注意力：尝试寻找其他方式来分散注意力，而不仅仅是打游戏和健身。例如，可以尝试与朋友聊天、听音乐、看电影、阅读你感兴趣的书籍等。选择一些你认为能够帮助你放松和转移注意力的活动。
3. 制定学习计划：制定一个详细的学习计划，将备考的时间划分出来，明确每天的任务和目标。这样做可以帮助你集中精力，减少对失恋回忆的思考。确保在学习时间内给自己足够的休息和放松时间，以保持良好的学习效率。
4. 寻求支持：和朋友或家人分享你的感受，他们可以给你提供支持和理解。如果你觉得需要更专业的帮助，考虑咨询心理健康专家或参加支持小组。
5. 时间管理：尽量保持规律的作息时间，定期休息和放松。确保有足够的睡眠和饮食健康，这对于情绪稳定和学习效果都非常重要。
请记住，每个人的情况和应对方式可能不同，所以以上建议只供参考。重要的是找到适合自己的方法来处理失恋和备考的双重压力，同时保持积极的心态和坚持努力。
你好，能看出你很伤心，难过，而且对这段感情很投入很深，尤其是初恋，给自己的各种感觉都很深刻，迟迟不能从中抽离。在失恋后，就算再坚强的人，面对所爱之人离去，在情绪上也会或多或少感到难过。
给几点建议，希望能够帮助到你
1.允许自己情绪上的发泄
难过的同时，不如直面的对待自己的情绪，难过，就把这份情绪发泄出来。
比如，在合适的时候，允许自己大哭一场，或者是吃一顿大餐、倒头大睡。
失恋后的一段时间会比较脆弱，因为原有的亲密关系体系崩塌，从伴侣那得来的所有突然消失了，所以内心会感到非常的不适应。
这个时候也是非常不理智的时候，情绪也不能很好地得到控制。所以，这个时候不要强迫自己逃离这种情绪，要给自己时间和空间，去发泄内心的情绪。
当你尝试痛快的哭过一场以后，你会发现你的心情会比之前好很多，之前想不通的事情，现在也完全想通了。
2.寻找外界的情感支撑
当人在失恋以后，情绪容易陷在里面，然后不断的钻牛角尖，又或是陷入到自我怀疑到中，会导致自己非常痛苦。
面对这个时候，很多人都不知道该如何做，才能走出失恋的阴影，这需要一定的阅历和智慧。
所以在我们无法走出失恋的痛苦时，可以向身边高情商，或者是有过经验的朋友们求助，他们处事的态度和丰富的经验，一定可以帮助我们调节心态，让受伤的心得到安慰。
分手之后，重获了交友的自由，可以去享受和其他异性的交往，那样你会重新意识到自己的魅力和价值。
在人意识到自我的价值以后，也会变得积极起来，失恋的坏情绪也自然而然地远去了。
3.正视上一段感情中的问题，转化为经验
一段感情从相爱到分开，其中必然存在着很多问题，是值得我们反思与学习的，失去了这一段恋情，但是可以收获到一份恋爱经验。
所以不如去正视上一段感情中发生的问题，是自己看错了一个人，还是你们的相处模式不对，还是你们真的是否不合适呢？
当如果问题是出在自己时，一定要进行反思，正视自己的问题和错误，去减少自责愧疚等内耗的行为，才可以做出积极正面的改善。
当一段感情可以让人得到成长和经验，那么就算结果是失败的又怎样，至少你已经享受过过程，积累下了宝贵的经验。
只有经过了反思以后，在后面对待感情时，才知道什么样的对象值得交往，什么样的感情状态是必须结束，从而不浪费我们宝贵的时间，之后也可以将时间精力放在更好的人身上。
4.开始新的生活，告别过去
当结束了一段恋情以后，就要学着与过去告别，既然都已经成为过去式了，就不要太执着于此了，要好好的筹划将来，才是最重要的。
也许一开始让自己忘记会非常难，可以离开原来的生活环境，不再去之前两个人经常在一起的地方，周末去新的商场逛街、去新的图书馆学习。
让自己完全地与过去告别，开始新的生活，你会发现以后还有更多美好在等着你
您好，很高兴能回答您的问题。
初恋失恋，又面临考试压力，非常理解您的痛苦，您试着把注意力转移到健身娱乐活动上，但备考任务重、压力大，觉得自己做得不对，感到越来越烦躁，越来越想逃避。
在面对失恋和考试双重压力的情况下，很多人都会感到很痛苦、很焦虑，您能通过健身和娱乐排解压力，已经非常了不起了！虽然可能离预期的状态有一些差距，但是您已经迈出实现目标的第一步了。
接下来，您可以试着：
1. 观察思考，健身和娱乐中，哪种方式最能让自己感到轻松？您可以找纸和笔将自己的思考记录下来。找到健身和娱乐中更有效的成分，并试着每天固定时间进行放松。
2. 设定一点考试复习的小目标，不用要求很高，这个目标或许是每天看半小时书，不论看书质量如何，只要坚持看书半小时，然后就可以做其他事情。慢慢来，在压力这么大的情况下，能坚持看书半小时已经很棒啦。慢慢增加看书的时间。
3. 对自己每天的进步给一些奖励，今天感觉比昨天更放松，或者多看了10分钟书，给自己奖励一点小零食或者其他什么喜欢的东西吧。
4. 尝试专业的放松技巧，比如在视频网站上找专业正念冥想的视频，跟着老师一起放松，有机会可以多与专业的老师聊一聊，行动起来，相信您一定能最终走向您希望的状态。
最后，感谢您的信任，希望我的回答对您能有所有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
失恋的感觉有可能对有的人来说，跟失去一次生命都差不多。当然我这是指的情感方面的丧失，而不是生理身体方面的。所以就跟丢了魂一样，什么事也做不了。
嗯，恰恰在这个时候呢，现实层面的紧迫感又是考试或者说学习。这是需要付出意志努力来控制的。
这两者的叠加，让你可能会本能的产生逃避。比如想沉迷于打游戏，有的人可能想天天睡觉，有的人明明把书摆在桌前，可是一个字也看不进去。
找人倾诉一下吧，也许这会帮助到你。