【摘要】：生活枯燥或者忙碌，压力太大都会使心理有很多负担，抑郁症在当今社会几乎已经不是什么罕见的心理问题了。那么防护抑郁症的有效方法，如何缓解抑郁情绪？
抑郁症是一种复杂的心理-精神类疾病,与客观的生活环境、家庭环境、单位环境，以及各种各样的负面的刺激产生了抑郁症，我们要学会一些防护措施。
花时间与朋友和家人在一起：
社交是帮助建立信心的好方法。抑郁症的其中一个症状是希望独处，所以在抑郁症后，你可能需要重新养成社交习惯。你可以和家人或朋友一起吃晚餐，互相拜访，或一起做活动。
将自己围绕在让自己快乐和自信的人身上。
做积极或有趣的事情。用积极的，鼓舞人心的或有趣的事物围绕自己，可以帮助你放下消极情绪，并停止对不健康思想的思考。
旅行、宣泄：
就当给自己放个假，换换环境，让自己进入在山水间，找一些山水好的地方，出去走走、看看、散散心。或山林间，或大海，或空旷无人的地方，或对着天空，去大声呐喊，把所有的孤独、委屈、压抑、焦虑、悲观、绝望的情绪都通通的喊出去。虽然，这并能从根本上解决问题，但也能达到一定程度上的情绪宣泄。
良好的自我照顾习惯:
在身体上照顾自己也很重要。确保你尽可能地照顾到你所有的生理需求。你可以做一些事情来照顾自己，包括： 每晚都有充足的睡眠。
吃健康的食物和喝大量的水。
每天锻炼至少30分钟。
腾出时间放松，如深呼吸，冥想或渐进式肌肉放松。
创造一个健康的空间：
研究表明，创造一个空间可以帮助你恢复你的思想，身体和心灵。
建议打开窗帘并让阳光照进来。香味可以减轻压力，改善睡眠并提高免疫力。柠檬和薰衣草已被证明可以改善抑郁症状。
你也可以听音乐，冥想，练习瑜伽。
通过了解你自己和你的抑郁症，遵循你的治疗计划，并创造一个健康的环境，不要让任何人影响你的抑郁症恢复计划。
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