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有轻度抑郁可以不用心里辅导吗?。。
能感受到你是期望改变的。 但首先不要急于给自己贴上那样的标签,不论是网上的测试还是专业机构的测试,都是只能代表你当时的转态,一次测试说明不了什么; 其次,你既然在做相关测试,那一定是被眼下的事情困住了,几点建议可以自己尝试一下: 1不要被周遭的环境带跑,寻找自己的内在价值,我们可以通过写日记寻找自己的内在平静,收货稳定的自我; 2认知的觉察自己,把困扰你的事情记录下来,然后根据轻重缓急对症下药; 3找到适合自己的解压方法,多去探索,比如郊游、骑行、健身等 4寻求情绪稳定的家人朋友的支持,把自己情绪传递出来,得到他们温暖的回应,从而自己得到平静。 最后,如果发现道理都懂了,就是无法实践,可能就需要寻求专业咨询师的帮助,在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。 加油!!!
是的。
抑郁症分三期:轻度、中度和重度。 轻度抑郁的治疗,服药或心理咨询的效果相当。 中度和重度的抑郁,都是建议服药和咨询同时进行,效果会更好。 我是壹点灵心理咨询师马荆芳,如果需要,欢迎私聊或预约咨询。
你好。请问轻度抑郁是在正规机构确诊了吗?有的时候我们会出现一些抑郁的症状,但不一定是抑郁症。如果仅仅是轻度的抑郁症状,是可以通过自己改变心境等方法改善的。如果是确诊轻度抑郁症,建议寻求专业机构帮助,可以更好更快地解决问题。
好的。谢谢
最好还是做下详细咨询,这样来问其实我们很难知道具体情况,抑郁症只要正确的处理问题不大的,不需要太担心
冰冰:你好!我是壹点灵心理咨询师米达攀。不知你这轻度抑郁,是确定为轻度抑郁症,还是你自我感觉有情绪轻度抑郁状况?这一点要区分开。如果真是轻度抑郁症的话,视情况还是辅以心理咨询或治疗为好。如果就是情绪抑郁的话,多找找朋友倾诉,多参加些体育活动,社交活动,通过以上方式调节自己的情绪,可能会好些。 感谢你对我的信任,我的答复能帮助到你,如果还有什么疑问,可私聊我。
多参加一些集体性的活动,多与人交流,对自己信任的朋友可以学会去倾诉自己的苦恼。要和家人多多联系,保持和谐的人际交往关系。除此之外,要养成良好的作息习惯,促使自己有着良好的精神状态。
能感受到你是期望改变的。
但首先不要急于给自己贴上那样的标签,不论是网上的测试还是专业机构的测试,都是只能代表你当时的转态,一次测试说明不了什么;
其次,你既然在做相关测试,那一定是被眼下的事情困住了,几点建议可以自己尝试一下:
1不要被周遭的环境带跑,寻找自己的内在价值,我们可以通过写日记寻找自己的内在平静,收货稳定的自我;
2认知的觉察自己,把困扰你的事情记录下来,然后根据轻重缓急对症下药;
3找到适合自己的解压方法,多去探索,比如郊游、骑行、健身等
4寻求情绪稳定的家人朋友的支持,把自己情绪传递出来,得到他们温暖的回应,从而自己得到平静。
最后,如果发现道理都懂了,就是无法实践,可能就需要寻求专业咨询师的帮助,在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
加油!!!