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总是纠结一件事，出不来，我该怎么办
匿名
我很容易纠结一件事情，我之前有好长一段时间不开心，找不到生活的动力，后来通过练瑜伽，我走出不开心的情绪，但再一次压腿的时候不小心伤到膝盖，去医院检查还没有大问题，就是半月板有点正常磨损，但我就一直纠结膝盖这事出不来，走路的时候想它，都不知道腿能怎么放，只要用腿的地方我心情就不好，原本不用膝盖的核心力量运动都不敢做了，一想到膝盖心里就堵的慌，弄的生活找不到乐趣和方向，每天都很郁闷，想找个别的事情走出来忘记它就是找不到，我也心里暗示自己膝盖没事，但就是一直一直想它，以前我真的不是这种性格，属于大大咧咧，什么都不在乎的，不知道现在为什么现在因为一件小事走不出来，我想知道我怎么才能走出来，摆脱它，有和我一样的朋友吗，可以交流一下
你好，因为你之前有好长一段时间不开心，找不到生活的动力，好不容易通过练瑜伽，走出了不开心的情绪。现在因为膝盖不小心伤到，所以你失去了情绪宣泄的出口，仿佛再次回到了之前的状态，只是这一次你将所有的不开心和纠结集中到了你的腿上。
很能理解你现在矛盾的心情，想要放下又放不下。也能感受到你的无奈，自己也尝试了很多方法，但还是无法让你走出来。
其实不管你是练瑜伽还是做什么，你之前长时间的不开心，找不到生活的动力，你就要想想自己到底是因为什么才这样。你说你之前属于大大咧咧的性格，但现在性情却变了。为什么呢？是因为一件事导致了你这样，还是因为生活中遇到了什么压力？这些问题你不解决的话，它会一直在那，影响了你的正常生活。
希望我的解答对你有帮助，我是壹点灵的心理咨询师王老师。
首先，任何锻炼在开始阶段都是要有一定的正规科学的指导，需要循序渐进的。
其次，关于你描述的容易纠结的问题。很多人焦虑，是因为把精力消耗在纠结“如果有意外发生······”“如果我的腿好不了······”等未来的问题上。当做着手上的事，心里却在假设各种状况，我们大脑的内存，就会被未来的事情所占据，我们就会很容易陷入越想越焦虑越不开心的恶性循环，没有了足够的精力来处理眼眼下的事情。
所以下面几点建议，咱们可以参考：
1把握好此时此刻，把自己过度思考和处理情绪的能量投注到眼下的事情上，心思放在了眼下，不去过多的思考未来的状况，焦虑和不开心就会逐渐平息。
2自己身体的问题，认真的咨询医生，遵从医嘱，后期的锻炼选择专业的指导，制定合理的计划，让锻炼的效果可以最大化
3向情绪稳定的家人、朋友寻求情感上的支持，把我们的情绪传递出去，并得到他们的温暖的回应，可以缓解我们的不开心和焦虑。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
加油！！！