专业的心理服务
平台承诺 免费退改
情绪控制不住
划破夜空的嘉木
陌生人，很高兴您能看到我的问题
我无法控制自己的情绪，该怎么办？这样非常难过。
您好，我是壹点灵心理服务者李慧。
同样很高兴能看到您的信息，也感受到了你的难过和无助。没关系，有时候不想控制就允许自己发泄出来，人本身就是有各种情绪的，这不是你的错。控制情绪是需要方法的，也需要慢慢学习和练习的过程，下次在想发脾气的时候，深呼吸，想一想是什么让自己这么愤怒。
感谢信任，希望能帮到您！
你好，我是壹点灵的心理服务工作者宋丽丽。虽然只是短短两行字，我已经感受到了你此刻的焦虑无奈。不知道这样的状态持续多长时间了？对你的工作和生活有什么影响？首先，建议你去专业医科检测一下，是否需要药物调理。心理方面，给出几个小建议，一起探讨:
1.当你无法控制自己情绪的时候，先深呼吸几次，或者尝试深呼吸的同时握紧双手，让自己紧张起来，然后再慢慢的呼气，放松。这样一张一弛，让自己放松平静下来，缓解你紧张焦虑的情绪。
2.可以自己做个“三栏表”，内容是:“时间、事件情景、情绪”，你可以记录下来发生了什么事儿，你的情绪是什么样的，你也可以再增加一栏，写下来你希望的情绪和行为是什么样子的。通过这样的行为训练，你可以关注到自己的自动思维，有意识的去调整心态，改变行为。
3.做练习的时候，区分哪些是事实，哪些是你的想法观点，哪些是情绪，当情绪出来的时候，先接纳它，然后是不是可以理性的分析，逐渐减少情绪的干扰，多一些理性的思考。
希望我的回复能够对你有所启发，再次感谢你的信任分享！
你好，我能感觉到，你现在特别焦虑，特别痛苦，一定很难挨吧。
我们每个人都是会有情绪的，关键是怎么面对我们的情绪。
情绪背后一定有些原因是我们没有意识到的，找到它，觉察它，分析它，你会有很大的成长的。
对于情绪，控制是解决不了问题的，反而会加重我们的焦虑，我们要做的是疏解它，让它从身体里出来。
不要过多的与情绪做纠结，那样只会更焦虑。
如果需要帮助，我很期待跟你继续交流。
欢迎私聊我。
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师冀君姣！
如果您的压力无法自行调节，可以寻求专业的帮助。如果您愿意，可以找我来交流，我将用专业的、真诚的帮助陪伴您走过痛苦！
需要帮助，可以私聊我！
陪伴倾诉聊天50元半小时
您好！
您无法控制自己的情绪，是指什么样的情绪呢，愤怒、抑郁？
情绪和我们的行为、认知息息相关，无论是何种情绪如果需要调节的话，可以从这两个方面入手。
祝好！
你好，后果是什么呢？
我们的情绪是什么？我们想控制的情绪又是什么？我们想要怎么样去控制它？或者想要控制它成为一个什么样子的？是什么给我们带来这些情绪？等等问题，可以思考一下，或者找个咨询师聊一聊。
您好，发生了什么让我们如此困扰，您可以私聊我，我陪您做情绪的主人
你好，我是壹点灵的心理咨询师林书瑞，很高兴能够回复你的问题。
当你想要控制情绪时，更容易陷入其中。当我们因为生活中的一些小事生气负面的情绪时，我们要学会去“觉察”它——比如我的孩子不吃饭，令我很生气。当我发现我自己情绪起来后，我问自己为什么生气，是因为他不听我的话，还是因为担心孩子不吃饭发育不良。如果我能够接纳这背后的恐惧和担忧，自然就回归平静。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信与我交流。