每天的头都是晕的，感觉所有的一切都是糟糕的，糟糕的状态，糟糕的自己，不想干任何事情，但是自己为人妻，为人母了，走不前去，现在的呼吸，行走都觉得累，任何行动都是被动的，身体累，心里累，没有阳光没有积极性，度日如年
您好，我是壹点灵心里服务者江元艳。
您觉得身心都很累，觉得一切都很糟糕，没有阳光和积极性，一切都是被动的，这确实很令人懊恼和迷茫。
即便如此作为妻子和母亲的您，也非常的有责任心，因为自己的状态不佳，不能积极主动的做好自己该做的事而感到自责。其实您也很不容易。
您心中有哪些困扰嘛？这些困扰不及时疏通，会影响到您的身体，生活等方面，甚至会觉得没有价值感。
我们的日常生活会产生很多的垃圾，我们每天都在清理，丢到垃圾处理处整体清理。我们的精神垃圾也是如此，不及时处理会产生情绪，影响工作，人际关系，身体健康等方面。
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
看得出，现在的你感到焦虑，无力，整个人处于一个比较负面的状态。在这样的状态里，你一定很难受，而且在这种状态下你还要尽到一个母亲的责任，生活对你来说太不容易了。
想给你一个拥抱，并且想对目前的你说：不要担心，时间会给我们想要的答案的。
接受自己吧。无论现在的你是怎样的，都是你自己，她都值得你去珍惜和好好对待。因为说到底，人除了自己的身体，自己的思想，是属于自己的，其他的都是外物。区别只在，有些人拥有的外在的东西多一点，有些人少一点而已。
而且，人是一个因果的连续体。你现在的状态是受过去发生在你身上的一系列事情的影响。你要明白，现在的状态只是一个结果，它不是一个孤立的固定的状态（也就是说它不是不可改变的）。我们要做的第一步，可能是先要接受自己的情绪，接受自己目前的状态不好这件事。告诉自己：我的负面情绪是有原因的，任何人面对这种情况都不会不产生负面情绪的。心里产生任何情绪都接受，不要跟它们对抗，不做自我评价，让它们自然的流过你的身体，像河水流过河床。（平时试着练习这种自我对话）
改变就从这种察觉和接受自己的情绪开始。
同时，在身体上也要多注意。你的身体很累了，在忙完要做的事情以后，就找时间多休息，刻意的休息可以让身体放松下来，反馈到情绪上就是正面的情绪。身体放松可以用“呼吸放松法”，比较简单可操作，每次深呼和深吸之间都停留5秒钟，每5次呼吸作为一组，可以每天睡前做，多做几组。
一切的改变都从接受和察觉自己的情绪，和好好对待自己的身体开始。
希望我的回答能给你以帮助。祝福你。