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您好，我是壹点灵的服务者黄欢
不知道你是哪个学龄段（几年级）？升学压力有自己的还有来自父母的是吗？
敏感，抱怨是一个状态，这个状态是什么原因，你愿意和我一起探讨吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
你好，我是壹点灵的心理服务者吴妍，能感受到你对于自己目前消极情绪产生的疲惫和困扰以及想要改变的心情。考学和父母的期望也给你带来了很大的压力。当你觉察到自己的消极情绪时，停止继续如此思考，想一些自己做过的有成就感的事情调节自己的心情。每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。如果改善的效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师可以通过一些疗法帮助您。感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问可以私信。