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搞不清楚为什么自己会从一个乐观的人变得如...
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搞不清楚为什么自己会从一个乐观的人变得如此悲观
那就要看你是从什么时候开始这么悲观的呢？那个时候发生了什么事情？现在的悲观是对所有的人和事都悲观还是针对某个具体方面悲观消极呢？
人的负面情绪都是由对事件的负面看法和认知决定的，你能觉察到这种负面认知是什么吗？
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你不清楚自己为什么从一个乐观的人变成悲观…”这样让你感到很焦虑，也很低落是吗？有的时候我们的情绪变化不由意识控制，有潜意识和情境的影响，人有情绪心理波动是正常的……那么当你以前乐观时，你是怎么看待自己的呢？当时你是怎么做到乐观看待相处人与事的呢？如果情况变好，你开始乐观了，可以做些什么不同的事情呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如适当降低生活和对自己的期望，重新评估自己的想法，或许它只是个想法，增加和亲人，朋友的交流缓解情绪，寻找自己的优势看到自己的资源，把注意力放在做事情上等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
你跟我想法一样，但是相信自己，我有在改变我自己，加油咱们两个一起回到以前的自己好吗
您好！我是壹点灵心理服务者周颖，很高兴回复您的问题。
您从前是一个乐观的人，可现在感觉自己开始变得悲观，困惑为什么会有这样的变化？能体会到您的感受，其实我们很多人都有过这样的困惑，为什么我之前好好的，现在就没有办法像之前那样呢？
我们生活的自然和社会环境都不是一个静态的环境，而且我们自身无论生理还是心理也是在动态变化的，这些对我们的情绪和看待事情的态度都会造成影响。
举个例子：之前在我们经济能力不太好的时候，得到一个昂贵的一直想买的包包会很开心，但当我们的经济足够富足的时候，同样一个包包，并不能让我们为之兴奋，而让我们能愉悦的可能是其他一些精神层面的东西。也许这个比喻不是很确切，但也说明我们的很多情绪和态度是会随着时间和外部情景的变化而变化的。
您说的悲观是对一些事情或者人或者处境的感受和态度，那我们有没有去察觉一下具体有一些什么样的情绪？这样也可以帮助我们更深入地了解自己的内心。比如是忧虑或伤心难过或害怕恐惧或自卑内疚……是哪一种？通过这些具体的情绪去探索一下，究竟是一些什么需要没有得到满足，让自己产生了这样的情绪？比如我们没有被理解关爱、被接纳被认可……等等。
当我们能觉察到自己的情绪，学着去照顾自己的情绪，就您之前觉得自己很乐观，那时我们是怎么去面对一些不开心和小情绪的？有哪些方式帮助自己去排解烦恼和舒缓心情的？
另外我们的观念也是会随着我们生活经历和经验的增长有一些变化，就像刚才包包的例子。当我们觉察到自己的一些悲观情绪时，除了去了解这些情绪背后的需求，还需要去对一些让自己产生不快情绪的认知进行调整。
比如如果对自己的工作已经尽心努力，但仍觉得没有别人能力强薪资高，自然也就会有一些自卑和烦恼的情绪。但当我们去和比我们更差的人相比（比如那些因为疫情失去工作的人），和自己的过去相比，就会觉得其实自己也还挺不错挺不容易的。当您试着去调整一下比较的标准或者从不同的角度去看待，自己就会轻松很多。
您能觉察到自己的变化，也有想帮助自己的动力，老师们的一些建议也可以带给您一些思考，每个人都是解决自己问题的专家，相信您也能从自己的资源中帮助自己更加乐观地面对生活！
感谢您的信任！希望我的回答可以帮助到您。