最近很焦虑。几个月都睡不好了，晚上深睡时间不超过1小时，无论我睡8小时还是10小时。白天一整天都很困，工作没有意思。没有精力。这种状况我需要辞职休息吗？我感觉我快撑不住了，快4个月了，头发大把大把的掉。好难受
您好，我是壹点灵心理服务者曹维娜。
我非常能够理解你现在的状态，您最近很焦虑，一直睡不好，每天深睡时间不超过1小时。白天一整天无精打采提不起精神，由于很困工作没有效率，更没有精力做其他的事情。这让你很困扰。
确实是，焦虑会导致失眠，失眠又导致整个人没有精神，渐渐进入恶性循环。头发一把把的掉，更是有了想要辞职的想法。您可以说一说，具体什么原因让你这么焦虑吗？是你的能力不能够胜任现在的工作，是你不能够适应你现在工作环境？还是和领导、同事们不能够和睦相处呢？
相信只要找到让你焦虑的原因，总能够想出办法去避免或消除这些因素，可能您就不会失眠了呢？在这期间，你可以尝试，在睡前发放空自己的脑子，关注自己的呼吸，把你注意力放在每一次呼吸上，听一些舒缓的音乐，试试看，是不是会对您的睡眠有帮助呢？
希望我的解答能帮到你。
您好，我是壹点灵心理服务者史秋雨。
听起来这样的状态已经维持了4个月，那么在这4个月中有尝试过哪些方法做缓解呢？
焦虑导致无法进入深度睡眠，继而更加焦虑。这是一场恶性循环。
不知道是否有去医院进行过诊断？
除了精神上和掉头发还有其他身体上的不适吗？
4个月前发生了什么重大事件让你开始焦虑的是否还有记得？
我翻看你过往的状态看到你不管是工作还是情感状态似乎都不太好，这样的情境下你可以坚持到现在真的很不容易。
或许看一看失眠背后的成因是比较好的解决方式，当然目前建议当务之急可以先去就医看看是否有缓解焦虑的药物。
在精神稍作放松后进行咨询探索。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
看到四个月你都感觉很焦虑，每天不管睡多久，你都会感到很困，也提不起精神来，工作很没劲。
很理解你现在的感觉，工作提不起精神来，没有成就感，任何人都会感觉到很难受，毕竟工作是我们的生活主体。
我想问你一下，在这段时间中，是每天都会这样，是否有做什么的时候，让你的感觉稍微好一些呢？而且在四个月前，发生过什么，让你有这样的感觉吗？
在你的叙述中，我能感受到一种偏向情绪低落的倾向，对于这样的倾向，我认为人就像是一个橡皮筋，绷得太紧，就会产生断裂的痕迹，各种有悖于我们日常生活的情绪就会出现，疗愈这种情绪，就要像个人一样汲取精神力量。
如何做呢？建议你可以考虑社交、运动、读书等一系列内容，或者想想自己还有什么爱好，最重要的是让自己先“活”起来，发现什么对自己有用，那就多做一些，慢慢的走出这个情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你好，我是壹点灵心里服务者郭亚雯，很荣幸为你解答。
在你留言中提到睡眠质量差而引发的一系列心里即生理反应，如对事情提不起兴趣，对工作没有信心，以及严重脱头发等现象是这样吗？
我能体会到你的痛苦以及对生活的无力感。
首先，如果你尝试不去太在意睡眠质量到底好不好，到底能睡几小时？即使睡不好也用平常心对待这个问题，你想一想这样做会不会让你轻松一点？
其次，可以在医院做一次体检，看有没有机体性的一些疾病或营养不良。因为人的睡眠质量好坏和自身身体机能是脱不了关系的。比如颈椎不好，就会压迫血管，导致大脑供血不足而影响睡眠。
感谢你一直以来对壹点灵的支持，希望我的回答能对你有所帮助，祝安好！