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到底要做什么样的练习才能达到“自我接纳”...
匿名
心理咨询中一直讲'自我接纳”的状态究竟指什么？
接纳自己认为不好的地方会不会是一种逃避呢？
“自我接纳”和“阿Q精神”有什么区别？
做什么练习可以达到这样“自我接纳”的状态，真是一堆的问题疑惑。
您好！很愿意为您做解答。
这个问题提的好。我也很愿意把我对这个问题的理解拿出来和大家分享。
在这里我先举几个生活中最常见的例子来说明“自我接纳”和阿Q精神的区别。
比如我们的相貌可能很普通，“自我接纳”可能会想，父母的遗传我是改变不了的，但这并不代表我人其它方面就不行！阿Q精神可能会说：长的漂亮有什么用，一定很下贱，一看就知道不是什么好人。比如，别人事业有成，我们工作遭遇坎坷。“自我接纳”会认为自己有些个人素质、资源、机遇等确实还有所欠缺，在承认现实差距的基础上，愿意思考接下自己可以做什么。阿Q精神可能就会说，别看他现在牛，早晚得完蛋。再比如，别人性格开朗乐观，情商高，交际广。我们可能性格内向，拘谨怯懦，不善交际。“自我接纳”会明白我的性格和是由我的遗传因素和成长环境决定的，我可以尝试做一些适应社会的改变。但也不强求一定要怎样。而且，每一种性格都有各自的优点。阿Q精神可能会认为我的性格是道德的标杆，他们那些会交际的人都是虚伪还不要脸的。
自我接纳是在接受现实、承认不足的基础上认可自己的优点和价值。阿Q精神是否定或合理化现实，来达到心理平衡。
那么如何做到自我接纳呢？我觉得无外乎两种方法。
一、多读书，比如哲学、国学、心理学等。改变自己可能有些偏激的认知，比如“一定、必须、应该”等想法。了解到人的局限性和相对性。没有哪一种人格是完美的，也没有哪一种活法是绝对正确的。
二、多经历。人经历多了，了解了世间百态。自然对同一问题会有和之前不一样的解读。把学的的知识在实践中得到验证。
三、立足现实，从力所能及的小事做起，在自我成长和进步中逐步获得自信。
四、自我接纳不等于自我放逐。我们可以给自己列一个规划，生活中哪些方面是我们的长处，可以尽情发挥的地方，哪些方面是需要我们改进的，哪些方面是我们需要规避的。
愿我们每个人都能做到自我接纳，笑对人生！
感谢您的信任，希望我的解答会对你有所帮助。