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心事随笔
历历如画的香桃
从今天开始，拒绝内耗，彻底忘掉那一家子讨厌的人。我要强迫自己不要想起他们，戒掉每天咒骂他们的习惯。
您好，我是壹点灵的国家二级心理咨询师黄旺发。
那一家子看起来曾经严重地伤害过您，才会让您之前一直咒骂他们来减轻自己的痛苦，现在您也意识到这也有内耗的副作用，所以您想改变，甚至要强迫自己做到。这对您来说很重要，您在这里写下这段文字，是希望能够做到，是这样吗？
你好，我是壹点灵心理服务者李博。看了你的表达，好像对于一些伤害过你的人，你并不想继续纠缠咒骂，这对你也是一种内耗。能感受到好像经历了一些痛苦，同时你又有很强的觉察力，你希望自己可以不再纠结于此。
感受到了你的那份努力向好的心态，你是一个积极向上的人。强迫自己不要想起他们，可见你也是一个有很强自制力的人。
同时，好像这件事还没有真正从你的心里化解掉，如果你愿意的话，也想邀请你说一说发生了什么。或许从咨询师的角度，可以给到你更多启发。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪，很高兴有机会为你解答。
看到你的留言，那一家子应该是给了你很大的伤害是吧？
看到你说“要强迫自己不要想起他们，戒掉每天咒骂他们的习惯”从这句话里，我看到你自我意识的觉醒。
确实，这样每天咒骂他们会消耗自己不少的情绪，让自己处于一个不良的心态中。
你现在强迫自己不要想起他们，这个从心理学的角度说，还不是一个很好的办法，因为这个是你的一个心结。
你只有放下了，这个心结才不会影响自己的情绪。
那怎样做呢，建议你尝试着接纳它，允许这个事实存在，让自己不再为之再内耗，释放自己出来。
当然，接纳不是说认同，而是允许这个事情在心里，把执念释放，让自己不再对抗。
希望我的回答能给你一点帮助，祝福你！