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总觉得自己的外貌有各种各样的缺点
匿名
我觉得我哪哪都不好，腿粗，有小肚子，脸上有很多小痘痘和细纹，可是这些我努力去改变了也无能为力，路上看到那些打扮的光鲜亮丽的女孩会觉得自己好土，会自卑，觉得自己这么丑不值得被爱，也不会有人和我交朋友。
您好，我是壹点灵心理服务者黄碧睽。
从您的描述中，对自己的外貌、身型都不满意，一尝试过去改变，但是没有效果，目前觉得自卑，不值得被爱，也没有人愿意和你交朋友。你是女生？今年多大了？我能理解女生都有追求美的向往，那你曾经尝试过的努力是具体做了什么？坚持了多久？
追求外貌的美丽，是很正常的，但是现代社会更多人喜欢有内涵的人，而且交朋友你觉得外貌真的很重要吗？你认为选长久的朋友最重要的是对方要拥有什么？每个人都会有老去的1天，粗腿、小肚子、皱纹，有可能会发生在我们的不同年龄段。
希望我的回复对你有帮助。
看到你的留言，觉得自己哪哪都不好，腿粗，有小肚子，脸上还有小皱纹，让你觉得自己好土，会自卑，觉得自己丑不被人爱，也不会有人和你交朋友。感受到你满满的自卑和自我否定。容貌决定一切似乎是你的一个错误认知。
这种自卑感是什么时候开始有的呢？
你是怎么评价自己的？父母眼中的你是怎样的呢？因为容貌在学习工作中有受到什么委屈吗？
其实我们每个人都会有自卑感，有的因为工作，有的因为学习，有的因为自身缺陷等等，只是程度和表现形式不同而已。而这些是形成自我认同的一个部分，也包括对自己的外貌。
在生活中其实有很多外貌并不算丑的人，对自己的。长相同样不自信。因为有对比心，因而羡慕别人腿长，腰细，臀部翘，鼻子挺等等，总觉得自己长相各方面不如别人。把关注点过度放在自己的外貌，反而让自己的整体大打折扣，缺乏自我魅力。
其实，古今中外，有许多名人的长相也非常的丑，但他们并不因此而自卑，反而取得了成功。只要我们接纳了这个事实，接纳了自己的容貌，就不会觉得自卑。要明白每个人都有优点和缺点，其实对于真正懂得。
生活的人来说，容貌则是一个非常次要的元素，只有积极的思想和行为才是最为关键的。只要我们从自己力所能及或自己能掌控的事情做起，比如，多看看书，培养培养自己的兴趣爱好，把自己目前的主要任务完成好，并不断从多方面肯定自己，那么慢慢的您就会发现自己还是很优秀的。
容貌天成，我们不能改变，只能正确的心态去接受。一个人的自信，一般都来自他对这个世界和生命的认知，而不是容貌。要学会主动探索自己的内心活动，
客观且多角度综合地看待他人对自己的评价，关注其他同龄人与自己的相似与不同，可帮助自我认识的发展。如果能调整其心理状态，相貌将不再是负担与烦恼，而是一种自身资源。